Лечебная физкультура при простатите


Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

Физические упражнения – активные помощники в борьбе с простатитомФизические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.


Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому


Упражнения на гибкость как необходимая мера лечения простатитаДаже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

  • Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;

  • В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
  • Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
  • Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
  • Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
  • Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

Физиотерапия при диагнозе аденома простаты и простатит

Физиотерапия активно применяется при лечении простатита и аденомы простаты. Плюс физиотерапевтических процедур в том, что для них почти нет противопоказаний и они помогают вылечить заболевание и снизить риск рецидива. Физиотерапия при аденоме простаты используется как в условиях стационара, так и при санаторном лечении для профилактики разрастания тканей предстательной железы.


Эффективность физиотерапии при простатитеЭффективность процедур

Хороший результат физиотерапевтических процедур был отмечен большинством урологов. Среди основных положительных эффектов можно выделить следующие:

  • кровоснабжение простаты улучшается, вследствие чего к ней поступает большее количество кислорода, а также полезных веществ, необходимых для ее нормальной работы;
  • оболочка клеток простаты становится более проницаемой, все лекарственные вещества практически беспрепятственно проникают в ткани простаты;
  • лимфоток становится более активным, благодаря чему из простаты удаляются все вредные и токсические вещества;
  • снижается боль, а воспалительный процесс постепенно утихает, пока не сходит на нет;
  • предстательная железа восстанавливает свое нормальное функционирование;
  • стимулируется иммунная система организма.

Назначение физиотерапии

Поскольку противопоказаний почти нет, физиотерапия для лечения простатита и аденомы простаты будет назначена с очень большой вероятностью. Для максимально верного определения необходимых физиотерапевтических методов врач должен опираться на:

  • яркость выражения симптомов;
  • стадию, в которой находится болезнь;
  • результаты диагностического обследования;
  • есть ли воспалительный процесс и насколько он обширен;
  • размер аденомы простаты.

Методы воздействия на орган

Физиотерапия при простатите базируется на нескольких методах воздействия на ткани простаты. К ним относятся использование переменного и постоянного тока, массаж, применение ультразвука и жидкого азота, выполнение специальных физических упражнений и так далее. Само воздействие также осуществляется несколькими способами, среди которых:

  • проекционное воздействие, при котором обеспечивается отправка особых импульсов в мозг;
  • трансуретральное, которое базируется на воздействии на простату через мочеиспускательный канал;
  • трансректальное, при котором в качестве «проводника» используется прямая кишка.

Немедикаментозные методы лечения помогут не только при остром течении заболевания, но и при хроническом простатите для профилактики рецидива.

Основные физиотерапевтические процедуры

Лечение простатита физиотерапией невероятно эффективно, поскольку можно подобрать методы, которые подходят к каждому конкретному случаю заболевания. Огромное количество процедур позволяет комбинировать способы воздействия на простату для достижения максимально эффективных результатов.

Физиотерапевтические процедуры от простатитаЭлектрофорез и гальванизация

При данной процедуре на организм оказывается воздействие постоянным током. Процедура безболезненна, она помогает простимулировать ткани простаты и снять болевые ощущения. Такая физиотерапия от простатита помогает лекарственным средствам проникнуть глубже в предстательную железу, поэтому необходимо применять электрофорез и гальванизацию вместе с медикаментозным лечением.


Доктор может прописать электрофорез двух типов: при использовании только постоянного тока и с совместным применением лекарственных средств. При втором способе лечебное вещество поставляется в организм не внутривенным или внутримышечным, а местным путем, при этом может быть выбрана либо брюшно-крестцовая методика, при которой лекарство проникает через кожу, либо ректальная или эндоуретральная, при которой медикамент поступает к простате через прямую кишку или мочеиспускательный канал соответственно. Одновременное воздействие тока позволяет лекарству усвоиться максимально эффективно.

В последнее время наиболее эффективной считается внутриполостная методика, при которой электрод вводится в прямую кишку больного, перед этим обязательно должна быть сделана клизма. Электрод при такой процедуре соединен с капельницей без иглы, через которую осуществляется вливание лекарства. Сначала оно вливается струйкой, а затем – по каплям.

Такая методика может быть использована и для лечения путем введения электродов в мочеиспускательный канал, а комбинирование обеих внутриполостных процедур позволяет добиться максимально эффективного результата.


Часто используются токи ультразвуковой частоты, которые помогают снять боль и воспаление, но важно помнить, что их нельзя использовать, если были диагностированы новообразования в любой части тела, поскольку это спровоцирует рост опухоли.

Импульсные токи

Этот метод физиотерапии от простатита также позволяет местно использовать лекарственные препараты, а воздействие тока позволяет тканям предстательной железы усвоить необходимые вещества в полной мере. Воздействие импульсного тока позволяет снять боль и воспаление, а также устранить проблемы в сексуальной сфере.

Ультразвук

Ультразвуковое воздействие активно используется для физиолечения простатита и аденомы простаты. Популярность такого метода лечения связана с тем, что он оказывает следующее положительное воздействие на организм:

  • отлично устраняет воспалительный процесс;
  • помогает рассасыванию рубцов и удалению инфильтрата;
  • восстанавливает нормальную сексуальную функцию;
  • улучшает обмен веществ;
  • помогает тканям восстанавливаться.

Как и при использовании тока, ультразвуковое воздействие на организм осуществляется либо через кожу, либо через прямую кишку.

Несмотря на положительные результаты воздействия даже малых доз ультразвука, существуют противопоказания, при которых процедуры такого рода запрещены. Трансректальный метод воздействия на простату отменяется, если у больного есть анальные трещины или геморрой.


Физиотерапевтические методы лечение простатита

Лечение магнитом

Этот метод выгоден тем, что он практически не имеет противопоказаний, а результаты после курса такой физиотерапии от простатита и аденоме простаты ничем не уступают другим лечебным процедурам, при этом используется как постоянное, так и переменное магнитное поле.

Воздействие на простату может осуществляться тремя способами:

  • рефлекторным, при котором затрагиваются биологически активные участки кожи;
  • гуморальным, которое заключается в использовании естественных жидкостей человеческого организма (крови и лимфы) в качестве проводника;
  • прямым, при котором магнитное поле воздействует непосредственно на органы и их ткани.

Терапия световым излучением

Этот метод подразумевает использование ультрафиолетовых лучей, а также инфракрасного излучения и лазеров. При помощи инфракрасных лучей можно хорошо прогреть ткани организма, что позволит снять боль и активизировать метаболизм. Ультрафиолетовое излучение поможет устранить очаг воспаления и убрать скопившийся инфильтрат.

Массаж при простатите

Этот метод стимуляции нормальной функции предстательной железы наиболее прост, поскольку он не требует дополнительного оборудования. Но, несмотря на простоту процедуры, массаж простаты должен осуществлять только врач, поскольку попытки самостоятельного массирования железы могут только навредить.


Для массажа врач осторожно вводит указательный палец в прямую кишку и сначала ощупывает простату, определяя ее размеры и состояние. Затем он массирует сначала обе половинки поочередно, а затем бороздку между двумя долями железы. Массаж позволяет усилить приток крови к простате, что благоприятно воздействует на ее работоспособность.

Физиотерапия для лечения при простатите и аденоме простаты получила исключительно положительные отзывы как от врачей, так и от пациентов. Тот факт, что для физиотерапии почти нет серьезных противопоказаний позволяет использовать несколько методов сразу, а эффективные результаты при совместном использовании медикаментозных средств делает физиотерапию одним из лучших способов лечения простатита и аденомы простаты без оперативного вмешательства.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с простатитом пока не на вашей стороне… и эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • боли внизу живота, мошонке, промежности;
  • расстройство мочеиспускания;
  • сексуальная дисфункция.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Перейдите по ссылке и узнайте, как уролог, врач высшей категории В.Г. Андриевский рекомендует лечить простатит…

Лечебная физкультура при простатите

Комплекс упражнений для улучшения состояния воспаленной простаты


  • Чем полезна ЛФК при воспалении простаты
  • Принципы выполнения упражнений
  • Виды упражнений при простатите
  • Какие упражнения нужно делать ежедневно

Физическая активность очень важна для сохранения здоровья. Полезна она и при наличии некоторых заболеваний, в число которых входит и простатит. Доказано, что физические упражнения при простатите положительно влияют на состояние мужчин, и могут сократить их потребность в лекарственных препаратах. И это не удивительно, ведь даже комплекс общеукрепляющих упражнений (при простатите особенно) может значительно укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и поспособствовать быстрому восстановлению тканей железы.

Чем полезна ЛФК при воспалении простаты

При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных улучшений по многим показателям. Такое действие ЛФК обусловлено тем, что специально подобранный комплекс направлен против застойных явлений, которые с высокой долей вероятности могут провоцировать воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин. Если же принимать меры по предотвращению патологических изменений поздно, существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, так как она действует на симптоматику, и отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление.

Посредством физических упражнений от простатита можно избавиться от следующих симптомов заболевания:

  • больного не беспокоит задержка мочеиспускания – активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоток, что приводит к уменьшению отечности железы;
  • вследствие оттока свободной жидкости и токсинов из тканей железы уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции;
  • вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование, что приводит к восстановлению гормонального баланса и сказывается на общем самочувствии мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, восстанавливается половое влечение.

Кроме того, усиление лимфотока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Кроме того, комплекс упражнений неизбежно влияет на организм мужчин в целом, так как он укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.

Принципы выполнения упражнений

Согласно одобренной урологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:

  • стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;
  • лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;
  • восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;
  • защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.

Чтобы все эти цели были достигнуты, выполнение каждого упражнения от простатита должно проводиться в соответствии с определенными нормами. Во-первых, физкультура при простатите не должна применяться в стадии обострения, которая выражается в появлении болей и острой задержки мочи. Во-вторых, лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта. В-третьих, упражнениям от простатита должно отводиться достаточно времени – не менее 30 минут в день. В-четвертых, для стойкого улучшения состояния мужчин упражнениям для простатита нужно уделять время ежедневно, не допуская перерывов даже на сутки.

Виды упражнений при простатите

К упражнениям от простатита можно применить следующую градацию, которая сформирована по принципу сложности их выполнения:

  1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.
  2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (актуальны для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», «велосипед», махи ногами, перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами.
  3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, упражнения «маятник», «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, и другие.

Все перечисленные группы должны быть включены в ежедневный комплекс, и только в этом случае понятие «лечебная» оправдает себя в полной мере.

Суть этого состоит в том, что для устранения воспаления в предстательной железе необходимо укрепить не только тазовое дно (его мышечную составляющую), но также спину, брюшной пресс, бедра. Немаловажный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.

Какие упражнения нужно делать ежедневно

Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфотока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:

  • сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;
  • полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;
  • подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;
  • из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;
  • подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;
  • из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, а затем разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.

В целом этого комплекса достаточно для того, чтобы нормализовать состояние предстательной железы. При этом важно помнить, что при появлении болей нужно прекратить занятия на несколько суток, а затем попытаться повторить их снова.

Примеры лечебной гимнастики при простатите представлены в видео ниже:

lechenie-potencya.ru

Что такое простатит и особенности аденомы простаты

Простатит – воспалительное явление, которое развивается в предстательной железе и является сугубо мужской болезнью. От состояния этого органа зависит сексуальное здоровье мужчины.

Лечебная физкультура при простатите

Железа простаты расположена в непосредственной близости с мочевым пузырем, мочеиспускательным каналом, прямой кишкой.

Во всех этих органах часто возникает развитие инфекций, которые по кровеносной системе способны попасть и в предстательную железу, провоцируя формирование простатита.

Простата выполняет такие функции:

  1. Обеспечивает производство вещества (основного компонента спермы), которое транспортирует сперматозоиды.
  2. Перекрывает мочеиспускательный канал в момент полового возбуждения, тем самым не позволяя сперме попасть в мочевой пузырь.
  3. Вырабатывает особый вид гормонов – простагландины.

Простатит имеет две формы развития:

  1. Острая.
  2. Хроническая.

Причины, способствующие развитию патологии:

  1. Длительное отсутствие секса либо чрезмерное его присутствие.
  2. Переохлаждение организма.
  3. Наличие венерических или урологических патологий, или они были в прошлом.
  4. Сидящая работа.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Запоры.
  7. Слабая иммунная система.
  8. Воспаления хронического течения.
  9. Болезни инфекционного характера.

Для болезни характерны такие симптомы:

  1. Повышенная температура.
  2. Лихорадка.
  3. Интоксикация.
  4. Сильные боли в промежности и паху.
  5. Трудности с мочеиспусканием.
  6. Позывы к мочеиспусканию сопровождаются интенсивной болью, особенно в ночное время суток.
  7. Появление гнойных выделений из уретры.

Аденома простаты – это доброкачественная опухоль, которая сохраняет структуру железистой исходной ткани. Аденома является самостоятельным заболеванием, а не осложнением простатита, как считают некоторые и, в отличие от него не имеет инфекционного происхождения. Однако ее симптоматическая картина во многом схожа с признаками простатита, в частности – болевой дискомфорт и проблемы с мочеиспусканием.

Особенности физических нагрузок при болезни

Физические нагрузки при простатите проявляют не только лечебное действие, а и профилактическое. Тем мужчинам, у которых был диагностирован простатит, либо существует вероятность его развития, следует подумать о целесообразности таких занятий.

Лечебная физкультура при простатите

По мнению урологов, на ранних этапах проявления недуга такая гимнастика совместно с лекарственными препаратами и другими терапевтическими методами способствует абсолютному выздоровлению, а при запущенном течении болезни – снижают боль и уменьшают яркость симптомов.

Однако любые физические нагрузки, даже лечебного направления, имеют ряд противопоказаний, при наличии которых заниматься такими упражнениями нельзя.

Если у пациента с простатитом присутствует ряд некоторых симптомов, при которых выполнение подобных упражнений недопустимо, то лучше проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности таких занятий.

К противопоказаниям ЛФК при простате относятся:

  1. Повышенная температура тела.
  2. Повышенное давление.
  3. Сердечно-сосудистые болезни.
  4. Остеохондроз.
  5. СОЭ.
  6. Острая фаза и период обострения болезни.
  7. Кровотечения.
  8. Раковые образования в ректальной области.

В остальных случаях, когда не имеется каких-либо противопоказаний, комплекс физических упражнений при простатите и аденоме простаты подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально, учитывая особенности протекания патологии и общее самочувствие его организма.

Особенности специальной гимнастики и физической культуры

Физические упражнения при хроническом простатите улучшают движение кровотока в предстательной железе, а это означает, что количество поступающего в нее кислорода возрастает. При его недостатке снижается функционирование тканей простаты, что является не очень хорошим моментом для данного органа.

Физкультура при простатите и специальные гимнастические упражнения повышают эластичность позвоночника, укрепляют ткани мышц таза. Регулярные физические нагрузки приводят в норму тонус нервной системы, нормализуют работу надпочечников и помогают убрать остаточные признаки воспаления в простате, а также улучшают настроение, повышают трудоспособность и общее самочувствие организма.

Лечебная физкультура при простатите

Сегодня врачи все чаще рекомендуют упражнения для мужчин от простатита, разработанные немецким гинекологом Кегелем (их также советуют использовать и при лечении геморроя).

Занимаясь по методике Кегеля, укрепляются мышцы нижнего отдела прямого кишечника. Чтобы определить местонахождение этих мышц, следует приостановить струю мочи в момент мочеиспускания.

Первые упражнения специалисты рекомендуют начинать с пяти подходов по десять сжатий, а время задержек в пределах 3-5 секунд. Далее их число увеличивают до 150 в день. Активные занятия этой гимнастикой помогают исцелению от болезни, улучшают эрекцию и даже спасают пациента от такого неприятного явления, как преждевременное семяизвержение.

Занятия по методике Кегеля отличаются не только простой техникой, упражнения для лечения простатита можно делать не только дома, а и в общественном транспорте, на работе, однако это не мешает достичь эффективного лечебного результата.

Список специальных упражнений

  1. Нужно лечь на спину, одну руку расположить на грудной клетке, другую на область живота. При помощи вдоха руки поднять, а в момент выдоха, руками надавить на область живота и грудь, принуждая их опуститься. Упражнение повторяют не менее 6 раз.
  2. Лечь на спину, руки поднять вверх, затем тело прогнуть и произвести вдох. Потом руками обнять грудную клетку, как бы сжимая ее, и сразу выдох. Повторяют 6 раз.
  3. Лечь на спину, руки приподнять и в такой позе постараться принять сидячую позу, а затем дотронутся пальцами до носков. Упражнение повторяют 8 раз.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и сделать вдох. После этого колени наклоняют сначала влево, потом – вправо, и сразу – выдох. Каждую сторону повторяют по 6 раз.
  5. Принять лежачую позу на спине, ноги согнуть в коленях, сделать вдох и приподнять таз, затем – выдох. Упражнение повторяют 8 раз.
  6. В стоящей позе опереться на опору и привстать на носки, сделать вдох, потом не спеша присесть и выдохнуть. Повторяют не меньше 6 раз.
  7. Стать прямо, подбородок поднять вверх. В момент вдоха руки медленно поднимают вперед, а при выдохе руки опускают. Повторяют 6 раз.
  8. Поза – стоя, руки сжать в кулак, при вдохе тулово поворачивают влево, затем — выдох. Аналогичное действие выполняют и при повороте в противоположную сторону. Упражнение повторяют не меньше 5 раз.
  9. В положении стоя руки завести за спину и переплести пальцы. Приподняться на носки, затем руки опустить и немного наклонить тело вперед. Далее тяжесть тела перенести на пятки, и выполнить выдох. Это упражнение выполняют не менее 6 раз.
  10. Дыхание при этом упражнении должно быть естественным, выполняют неспешную ходьбу на протяжении двух минут. Далее начинают глубоко дышать, до тех пор, пока частота ударов пульса не восстановится.

Лечебная физкультура при простатите

Упражнения для профилактики простатита подразумевают такие виды физических нагрузок:

  1. Лечебная гимнастика Кегеля.
  2. Массаж промежности при аденоме простаты.
  3. Контрастный душ простаты.
  4. Йога.
  5. Лечебная физкультура.

При правильном их выполнении можно достичь хорошего лечебного эффекта, поэтому не стоит относиться к ним легкомысленно.

Заключение

Регулярные занятия физкультурой при простатите помогают не только избавиться от заболевания и укрепить предстательную железу. Лечебные гимнастические упражнения ускоряют выздоровление, устраняют воспалительное образование, приводят в норму обменные процессы, предупреждают застой секрета предстательной железы, что благоприятно влияет на ее функцию. Также не забывайте о том, что при определенном количестве упражнений необходимо уделять внимание уровню своей физической подготовки и самочувствию всего организма в целом.

vashproctolog.com

Гимнастические упражнения

Гимнастика при простатитеДоказано, что при выполнении курса упражнений при хроническом простатите всего по 30 минут в день, эрекция у мужчин существенно увеличивается. Медицина утверждает, что большая часть мужчин, которые выполняли эти упражнения, отметила положительный результат. Но ждать улучшения после первой тренировки не стоит, заметный результат будет виден после десятой.

Упражнение №1: ходьба на месте, главное в этом упражнении высоко поднимать колени, по возможности доставать ими до живота. Выполняйте несколько минут.

Упражнение №2: станьте прямо и немного присядьте, сомкните колени между собой. В таком положении нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Выполнить несколько раз.

Упражнение №3: оно состоит в том, что человек делает наклоны корпусом в разные стороны, как на зарядке. Вперед, назад, влево, вправо. Выполнить несколько раз.

Упражнение №4: делаем медленные приседания, при этом разводим колени в стороны. Выполнить минимум 5 раз, далее увеличиваем до 10 раз.

Упражнение №5: достаточно эффективное упражнение под названием «березка», выполняется в положении лежа на спине, при этом поднимаем ровные ноги вверх, а руками приподнимаем поясницу, находимся так пару секунд, возвращаемся обратно на пол. Выполнить несколько раз.

Упражнение №6: в положении лежа приподнимаем таз над полом, одновременно разводим ноги в коленях, опускаемся, повторяем снова. Выполняем 7-10 раз.

Упражнение №7: не меняя положения описанного в упражнении №6, поочередно подтягиваем ноги к животу, затем подтягиваем две ноги одновременно. Выполняем 5 раз.

Упражнение №8: в положении лежа на полу, выполняем круговые движения ровными ногами. Выполняем несколько раз.

Упражнение №9: лежа на спине, приподнимаем ноги и начинаем разводить их в стороны, затем медленно сводим их вместе и перекрещиваем. Получается что-то наподобие ножниц. Выполняем 5 раз.

Упражнение №10: перевернитесь на спину, начинайте разводить и скрещивать ноги, как рассказано в предыдущем упражнении. Выполнить 5 раз.

Упражнение №11: лежа на животе, приподнимайте корпус над полом, можно помогать себе руками, должен получиться прогиб спины. Выполнить 5 раз.

Все приведенные выше упражнения помогают бороться с хроническим простатитом. Главная задача физических нагрузок — уменьшение венозного застоя крови в малом тазе. Лечебная гимнастика применяется для устранения данной проблемы и направлена на повышение потенции.

Упражнения по Кегелю

Схема простатитаОни разработаны не только для лечения и профилактики простаты. При выполнении этих упражнений мужчина учится контролировать процесс семяизвержения и количество оргазмов. Американский гинеколог

Альфред Кегель изначально разрабатывал свои упражнения для женщин, но вскоре, заметив результаты, придумал упражнения и для мужчин. Они очень просты, и их можно выполнять в любом месте — дома, на работе или в общественных местах:

  1. Во время мочеиспускания задерживайте струю мочи, при этом напрягается лобково-копчиковая мышца. Если с первого раза не получилось, значит, мышца очень слабая, ее нужно тренировать.
  2. Когда достигается максимальная эрекция, заставьте ваш пенис попрыгать.
  3. Как можно чаще напрягайте мышцы ануса.

При выполнении упражнений Кегеля необходимо упорство в доведения их до автоматизма. Уже через некоторое время будет заметен результат.

Йога как целитель

Йога при хроническом простатитеИндийская гимнастика йога помогает мужской половине населения заниматься профилактикой и лечением простатита. Этот древнеиндийский комплекс способствует устранению застоя крови в тазобедренной части тела человека, а также укрепляет физическое и духовное состояние организма.

С помощью трех основных асан (поз) наступает общее укрепление здоровья и улучшение эрекции у мужчин:

  1. «Плуг» — в положении лежа на спине, медленно поднимайте ноги за голову. Пальцы ног должны коснуться пола у вас за головой. Останьтесь в таком положении 10 секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение и полежите так еще 10 секунд.
  2. «Кобра» — примите положение, лежа на животе. С помощь рук, на вдохе, поднимите голову и корпус от земли. Зафиксируйтесь так на 10-15 секунд. Медленно, на выдохе, вернитесь обратно в положение лежа.
  3. «Лук» — на полу, лежа на животе, руками обхватите лодыжки ног. Прогибайте спину, помогая себе руками. Ваше тело примет позу натянутого лука, удержите его в таком положении несколько секунд, затем опуститесь в исходное положение и немного отдохните.

В йоге есть одно правило, все упражнения нужно делать утром после пробуждения, или на голодный желудок. Также все асаны выполняются в хорошем расположении духа, занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания для гимнастики

Все упражнения, приведенные выше, можно выполнять, если нет никаких противопоказаний. Но если у мужчины высокое давление, травмы позвоночника, острая фаза простатита, повышенная температура тела и повышено СОЭ, опухоль или кровотечение, то гимнастикой можно заниматься только после разрешения лечащего врача, или после исчезновения данных симптомов.

Важно в период обострения пройти курс лечения медикаментозно, так как гимнастика при лечении хронического простатита в этот период противопоказана.

prostata03.ru

Другие упражнения

Существуют и другие достаточно эффективные упражнения для лечения простатита. Лечебная физкультура подробно показана в следующем видео.

Лечебная физкультура при простатите Если Вам не помогли другие средства от простатита, избавьтесь от него за 1 курс

Читать далее >>

Эти задания входят в комплекс гимнастики для профилактики болезни, они не отличаются по эффективности от процедур Кегеля. Данный комплекс одинаково полезен при хроническом простатите или начальной его стадии.

Упражнения для лежачего положения

В лежачем положении на спине нужно:

  • сводить и разводить согнутые или выпрямленные ноги. Следует помогать руками подтягивать ноги к уровню плоскости как можно ближе. Например, лежа на спине, держать себя за щиколотки, разводить ноги до максимально возможного положения. Упражнение нужно повторять не менее 10 раз, даже при первых занятиях, и делать как минимум 2 подхода;
  • поднимать таз и одновременно разводить колени, упираясь прямыми стопами в пол. Упражнение рассчитано на 3 подхода по 5-10 движений в каждом;
  • приподнять ноги над полом под острым углом, согнуть в коленях и прижать к животу – 5 повторов по 2 подхода;
  • совсем немного приподнять выпрямленные ноги от пола и, облокотившись, поднять туловище. Разводить и скрещивать ноги по типу «ножниц» не менее 10 раз по 2 подхода;
  • «березка» – всем известное упражнение. Таз с прямо стоящими ногами, направленными носками вверх, приподнимать над полом и поддерживать поясницу руками – 5 раз по 2 подхода.

Гимнастика при простатите

Поднимание ног на боку

Необходимо поднимать обе ноги на несколько сантиметров от пола и через несколько секунд опускать. Выполняется не менее 10 раз, повторяется дважды.

Упражнения лежа на животе

В положении лежа на животе нужно выполнять следующее:

  1. Обе ноги поднимать по очереди и задерживать на весу на несколько секунд. Нужно почувствовать, как напрягаются ягодичные и промежностные мышцы. 10 повторов по два подхода.
  2. Одновременно поднимать ноги и задерживать на 5 секунд, 5 повторов по 3 подхода.

Гимнастика в положении стоя

В вертикальном положении тела выполняются такие упражнения:

  1. Исходная позиция: руки опереть в бедра. Поворачиваем туловище влево, вправо, делаем глубокие прогибы вперед и назад. Затем нужно последовательно: нагнуться, выпрямиться и повернуться вправо, выпрямиться и прогнуться в спине, выпрямиться и повернуться влево. Не менее 10-15 повторов за 1 раз в день.
  2. Стоя в исходном положении с прямой спиной, поочередно поднимаем колено на уровень пояса. Поочередно делаем для каждой ноги по 10 подъёмов по 2 подхода.

Общие рекомендации по гимнастике

Подобная гимнастика полезна не только для лечения или профилактики простатита, она поможет сохранять подтянутый вид в целом и разгонит кровь по организму. Предпочтительнее делать упражнения утром. Нецелесообразно заниматься перед сном, так как сразу ложась спать, вы сами себе сделаете хуже: все труды пойдут насмарку.

Полный комплекс гимнастики для лечения простатита можно изучить с помощью видео или ознакомиться с лечебной физкультурой в картинках, где каждое упражнение наглядно показано.

Правильно выполняя несложные упражнения, рекомендуемые медиками и проверенные опытом других пациентов, можно значительно ускорить процесс оздоровления. Если выполнять их без перерывов и постепенно увеличивая нагрузку, как предписано в правилах, очень скоро будут отмечены значительные улучшения в ощущениях, которые ранее приносили сильный дискомфорт.

Так или иначе перед тем как принять решение по выполнению гимнастических упражнений, нужно проконсультироваться с медиком, и в случае отсутствия противопоказаний приниматься за дело. Ведь здоровье превыше всего.

[secretbox]

prostaty.ru

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

  • бактерицидные инфекции;
  • венерические болезни, перенесенные ранее;
  • сидячий образ жизни;
  • переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

  • контрастный душ;
  • упражнения Кегеля;
  • специальная йога;
  • физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

  • помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
  • улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
  • обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
  • замечательно восстанавливают нервную систему;
  • убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
  • способствуют улучшению трудоспособности;
  • укрепляют надпочечники и их работу.

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

  • Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
  • Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
  • Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
  • Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
  • Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
  • Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
  • Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
  • Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
  • Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Йога

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

www.syl.ru

Механизм действия

Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови. Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура может решить эту проблему.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют натуральное средство … Подробнее >>

Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.

ЛФК при простатите

Существует целый ряд разнообразных упражнений, которые врачи рекомендуют для профилактики и лечения воспаления мужского органа.

Наиболее популярными и простыми являются приемы Кегеля. Разработаны еще в 1920-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, они не теряют своей актуальности и по сей день, благодаря своей простоте и доступности.

Для выполнения комплекса таких физических нагрузок не нужно идти в спортзал или на тренировочную площадку. Выполнять их можно дома перед телевизором или на работе за компьютером.

ЛФК при простатите

Лечебная физкультура при простатите и аденоме простаты согласно Кегелю включает следующие упражнения:

  1. Попеременно нужно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого надо максимально свести ягодицы и подтянуть кольцо ануса как можно выше, а потом отпустить. Чередовать такие сокращения нужно 10 раз за 1 поход 3-4 раза на день в удобное время. Дальше при отсутствии дискомфорта, можно увеличивать количество сжиманий на 10 каждые 3-4 дня до 50 за 1 подход.
  2. Статическая нагрузка на мышцы таза происходит за тем же принципом. Все выполнять нужно аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что требуется не просто чередовать напряжение и расслабление, а – сократить мышцы, 5-7 секунд подержать в таком состоянии и отпустить. Количество выполнений идентичное, как и в прошлом варианте нагрузки.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо постараться 4 или 5 раз прервать струю мочи путем сжимания мышц таза. Сначала это весьма трудно, но при регулярной тренировке через несколько дней можно будет увидеть положительную динамику. В начале таких тренировок могут возникать дискомфортные ощущения в лобковой области и уретре, которые проходят сами собой после 3-4 дней практических упражнений.

Дополнительные упражнения

Данный комплекс нагрузок требует определенного времени и минимальнооборудованного помещения.

Упражнения лежа:

  • «Велосипед». Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений. Лежа на полу, пациент поднимает согнутые в коленях ноги вверх и начинает имитировать кручение педалей велосипеда на протяжении 5-10 минут 3 раза в день. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение в простате и способствует снижению отека.
  • «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо сводить и разводить прямые ноги по принципу работы ножниц в течение 5 минут 3 раза на день.
  • «Березка». Нижние конечности и таз необходимо поднять вверх (строго вертикально), поддерживая поясницу руками, и фиксировать такое положение на протяжении 10-20 секунд. Так надобно делать по 5 раз в 2 подхода, 3 раза на день.

Упражнения на боку:

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ! Здоровье предстательной железы под контролем. Специалисты рекомендуют! … Подробнее >>

  • Сначала лежа на левом боку, поднимается правая нога на высоту 7-10 см. Дальше делаются круговые вращения за часовой стрелкой. Потом нужно поменять сторону и повторить те же движения другой конечностью. Выполнять необходимо по 10-12 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

Упражнения на животе:

  • «Кораблик». Для его выполнения нужно синхронно поднимать ноги и руки на высоту 3-5 см и удерживать 5 секунд. За один раз надо сделать 5-7 повторений (трижды в день).
  • Рекомендуется поочередно поднимать нижние конечности на высоту 5 см с удерживанием их в приподнятом состоянии в течение 5-10 секунд. Повторять нужно по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

Упражнения стоя:

  • Обычные повороты туловища в стороны по 10-15 раз в 2 подхода трижды в сутки;
  • Наклоны тела вперед, назад и в стороны. Обязательным условием является ровная спина, которую нужно постоянно удерживать, не сгибаясь в поясничной области. Проводить упражнение требуется на протяжении 3-5 минут 2-3 раза на день.

Тяжелые физические нагрузки при простатите

Стоит отметить, что не все типы физических нагрузок одинаково полезны при воспалении предстательной железы. Большинство резких упражнений с подъемами больших грузов способствуют прогрессированию застоя крови в простате и усугубляют течение болезни.

тяжелые физические нагрузки при простатите

К ним относятся:

  • Гиревой спорт;
  • Становая тяга;
  • Жим штанги лежа;
  • Приседания с дополнительным весом.

stopprostatit.ru

Каким образом помогают упражнения

Простатит – воспаление предстательной железы, вследствие которого перекрывается мочеиспускательный канал. Сужение протока приводит к застою мочи, которая отравляет организм вредными веществами, что может привести к серьезным патологическим нарушениям.

Норма и простатит

Одной из наиболее распространённых причин возникновения простатита является малоподвижной образ жизни. В этом случае простата воспаляется из-за застоя крови, а также ослабления мышц. Поэтому, лечение предусматривает кроме приема лекарственных препаратов физические упражнения, которые способствуют нормальному притоку крови в простату, что ускоряет излечение за счет большего выведения вредных веществ.

Кроме того, такая лечебная физкультура помогает предотвратить развитие острой формы при хроническом заболевании, а также является действенным способом профилактики болезни.

Мужчина делает зарядку

Где еще применима лечебная физкультура при простатите

Специальные гимнастику и упражнения могут назначать не только при простатите. Также такая физкультура оказывает следующие положительные эффекты:

  1. Восстанавливает работу органов малого таза и мочевыделительной системы.
  2. Является действенным методом профилактики эректильной дисфункции.
  3. Помогает устранить ряд проблем с сердечно-сосудистой системой.
  4. Увеличивает сексуальную активность.
  5. Способствует уменьшению риска появления новообразований.
  6. Улучшает общее состояние организма, а также увеличивает работоспособность.

Противопоказания

В ряде случаев лечебная физкультура может принести вред, а не пользу. Физические упражнения нельзя выполнять при наличии простатита в острой форме, так как это приведет к ускорению развития заболевания.

Лечебную гимнастику в этом случае можно начинать тогда, когда все симптомы воспалительного процесса устранены.

Кроме того, людям страдающим остеохондрозом и гипертонией, стоит очень осторожно выбирать упражнения. Поэтому при наличии этих заболеваний, прежде чем приступить к физкультуре в домашних условиях, следует проконсультироваться у физиотерапевта, который подберет индивидуальный комплекс, учитывающий состояние человека.

Зарядка при простатите

Очень часто у мужчин по различным причинам нет возможности выполнять полный комплекс упражнений для профилактики простатита. В этом случае медики рекомендуют делать недлительную зарядку, которая состоит из нескольких несложных упражнений.

Такой подход, хоть и не может полноценно заменить занятие лечебной физкультурой, однако позволяет существенно отсрочить появление проблем с простатой.

Наиболее действенным, не требующим свободного пространства  и занимающим небольшое время считается упражнение Кегеля. В его основе лежит принудительное сокращение мышц мочеиспускательного канала, ануса и промежности, что приводит к улучшению кровотока в этих областях.

Существует несколько вариаций выполнения данного метода:

  1. При мочеиспускании мужчине необходимо прерывать струю на короткое время (2-3с.). Рекомендуется делать от 3 до 5 прерываний за одно посещение туалета.
  2. Имитировать прерывание струи, сжимая мышцы ануса. На начальном этапе выполняется 5 раз в день по 10-15 сжиманий и с течением времени доводиться до 25-30 напряжений мышц за подход.
  3. Комбинировать первый и второй варианты, что убирает необходимость проводить занятие при каждом мочеиспускании. Это актуально при походах в общественные или рабочие туалеты, где выполнение комплекса может негативно сказаться на репутации человека.

Комплекс упражнений при простатите

При лечении простатита или его хронической формы только зарядки недостаточно. Необходимо выполнять комплекс упражнений, который позволяет значительно усилить приток крови в паховую область, а также задействовать все мышцы связанных с железой.

Существует огромное количество вариантов комплексов, назначение которых зависит от индивидуальных показателей пациента. Одним из наиболее усреднённых, который подойдет практически каждому, является следующий набор упражнений:

  1. Приседания. Для начала можно выполнять неглубокие приседания в количестве 10 раз, постепенно увеличивая глубину опускания и их количество за подход.
  2. Отжимания. Их количество не должно быть большим (10-20), главное, чтобы все действия были плавными. В крайних положениях необходимо задерживаться на 2-3 секунды.
  3. Подъем коленей. Из положения стоя нужно поднимать поочередно согнутые в коленях ноги к груди (20-30 раз для каждой ноги).
  4. Березка. Необходимо лечь на ровную поверхность (можно делать или на ковре или на гимнастическом коврике) и с положения лежа поднять вертикально вверх ноги и таз опираясь на лопатки (не более 20 с.), а затем плавно вернуться в исходное положение. На начальных этапах можно выполнять подъем около стены, на которую можно опереться.
  5. Втягивание живота. Сидя на ровной поверхности с плотно сведенными вместе коленями, необходимо втянуть живот и находиться в таком состоянии 30-45 с. (10-20 раз.)
  6. Сжатие мяча. Небольшой гимнастический мяч, необходимо сжимать согнутыми в коленях ногами в положении сидя около 5-10 с. За один комплекс задание необходимо выполнить минимум 10 раз.
  7. Ножницы. Лежа на полу с выпрямленными руками вдоль тела, нужно приподнять обе ноги над полом (приблизительно на 15 см) и одновременно одну ногу поднимать вверх, а вторую опускать вниз, при этом, не касаясь, пола. Выполнять задание необходимо на протяжении 1-2 минут.
  8. Перемещение на ягодицах. Для выполнения задания необходимо сесть на ровную поверхность, выпрямить ноги и спину, и, поочередно напрягая мышцы на ягодицах, стараться двигаться вперед. Вначале можно немного помогать руками. Задание необходимо выполнять не более 5 минут.
  9. Велосипед. Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги над поверхностью и имитировать ими движения как при езде на велосипеде. Упражнение делается около 5 минут.
  10. Катание на мяче. Для выполнения задания нужно сесть на небольшой гимнастический мяч и сидя на нем прокатываться взад и вперед в течение 3-5 минут.

Между упражнениями необходимо делать перерывы продолжительностью 1-2 минуты. Если этого времени нахватает для восстановления, то его можно увеличить до 5 минут.

Отжимания

Важно помнить, что выполнение заданий недолжно вызывать неприятных ощущений. Если они возникают, то стоит прекратить делать данный комплекс упражнений и обратиться к физиотерапевту за консультацией.

prostatit-m.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.