Гимнастика при простатите

Простатит и аденома простаты – заболевания, связанные с нарушением функции предстательной железы и, как следствие, мочеполовой системы. Наиболее часто заболевание встречается у мужчин после 40 лет. По данным статистики, дисфункция предстательной железы встречается у 80% взрослых мужчин. 30% из этого числа составляют мужчины до 45 лет.

Причины и симптомы простатита

Причины возникновения воспалительного процесса в предстательной железе могут быть следующие:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Нерегулярная и/или нечастая половая жизнь.
  • Неправильное питание, нарушающее микроциркуляцию крови в органах малого таза.
  • Сниженный иммунитет.
  • Инфекции мочеполовой системы.

Симптомы простатита:

На первоначальные симптомы этого недуга мужчины часто не обращают должного внимания. Симптомы при простатите:

  • Недержание мочи и затрудненное мочеиспускание;
  • Болевые ощущения при мочеиспускании и дефекации;
  • Нарушение половой функции и снижение либидо;
  • Повышение температуры тела.

При первых же признаках сбоя в работе мочеполовой системы следует обратиться к урологу.

Мужчина у простатита

Профилактика простатита

Лучший способ избежать заболеваний предстательной железы и мочевыводящих органов – вести правильный образ жизни.

Физическая активность поможет держать в тонусе тело и исключит застойные процессы в организме.  Профилактикой заболеваний простаты являются:

  1. Езда на велосипеде. 3 раза в неделю по 40 минут.
  2. Подъем по лестнице. Полезнее всего подниматься по лестнице, перешагивая через ступеньки.
  3. Пешие прогулки. Каждый день 30 – 40 минут.
  4. Пробежки. Каждый день 30 – 40 минут.
  5. Пробежки и пешие прогулки лучше всего совершать на свежем воздухе, однако занятия на беговой дорожке тоже будут полезны.
  6. Верховая езда. 3 раза в неделю по 30 – 40 минут.
  7. Плавание. 2-3 раза в неделю по 30 минут.
  8. Йога. В интернете можно найти видео, где предлагается комплекс упражнений йоги для предстательной железы. Однако такую тренировку в домашних условиях лучше проводить под контролем тренера.
  9. Контрастный душ. Его следует делать ежедневно. Важно, чтобы контрастный душ доставлял приятные ощущения. Перед тем, как включать холодную воду, следует максимально прогреть тело под горячим душем. При первых процедурах не следует срезу принимать ледяной душ – такая процедура не будет действовать оздоравливающе. Контраст температуры воды следует увеличивать постепенно.

Роль гимнастики при простатите и аденоме простаты

Гимнастика – отличный способ привести свое тело в тонус. Физические упражнения повысят работоспособность, позитивно скажутся на настроении и зарядят бодростью. Чем отличаются физические упражнения при простатите или первых его симптомах? Они направлены на проработку мышц органов малого таза, снятие отечности и напряжения.

Зарядка улучшит состояние предстательной железы и состояние органов малого таза любого мужчины, заботящегося об интимном здоровье. Тренировка в домашних условиях избавит от симптомов простатита: ослабления потенции, болей в промежности, дискомфорта при мочеиспускании. Достаточно в системе выполнять упражнения для лечения дисфункции предстательной железы.

Гимнастика при простатите

Простой комплекс на каждый день. 16 упражнений

Для улучшения циркуляции крови, ускорения обменных процессов в предстательной железе необходимы специальные упражнения, выполняемые в домашних условиях.


  1. Тренировку следует начинать при прямой стойке, где ноги находятся немного шире плеч. При вдохе делать приседания, а на выдохе подниматься в исходное положение. Спина ровная, пятки от пола не отрывать и максимально напрягать при приседании ягодицы. В идеале делать 15 раз, но начинать можно с 5 раз и постепенно увеличивать нагрузку.
  2. Присев на корточки, поочередно сначала одно, затем другое колено опускают до уровня пола на вдохе и отрывают колено на выдохе.
  3. Имитация езды на велосипеде, лежа на спине, положительно влияет на простату.
  4. Положить на стул теннисный мяч, сесть на него и перекатывать его по промежности. Можно помогать поддерживать равновесие с помощью рук.
  5. Отжаться от пола или от дивана. Количество упражнений зависит от физических возможностей. Можно совершать отжимания, опираясь на колени.
  6. Лечь на спину, поднять ноги и таз вверх («стойка на лопатках»). Стоять в таком положении 130 – 40 секунд.
  7. Лежа на спине, согнуть коленки и прижать стопы плотно к поверхности пола. Вдыхая, сильно напрягать ягодицы, на некоторую высоту над полом, приподнимая таз. А выдыхая, расслаблять, опускаясь на пол. Изначально делать 5 раз, а затем нагрузку нужно повысить.
  8. Лечь на живот, скрестив кисти рук за головой, ноги медленно поднимают над уровнем пола, разводя их в стороны. Выдерживают так до 60 секунд.
  9. Присев на стул, поместить между колен небольшой резиновый мяч. Прилагая усилия, на вдохе, сжимать мяч, а расслабляться на выдохе.

  10. Возвращаясь в стойку на сведенных вместе ногах, необходимо руки отвести за спину. Согнутую в коленном суставе ногу поднимают прямо перед собой, затем отводят в боковую сторону, после чего возвращают согнутую в колене ногу в положение перед собой и опускают ступню на пол. Нужно повторять упражнение 15 раз, поочередно меняя ноги.
  11. Лечь животом на гимнастический мяч, не спеша перекатываться по нему, опираться на руки.
  12. Сесть на корточки и выпрямить одну ногу, вытянув ее в сторону. Нагрузку должна приходиться на согнутую ногу. Медленно сгибать в колене прямую ногу и выпрямлять согнутую, перенося на нее нагрузку. Такой переход с ноги на ногу следует сделать 5 – 6 раз. Спина должна быть прямая. Лучше держать равновесие самостоятельно, но можно найти опору.
  13. Сесть на пол и передвигаться по полу с помощью ягодиц. Спина должна быть прямая.
  14. Лечь на спину ноги поднять под прямым углом от пола и делать махи ногами в разные стороны (по принципу «ножницы»). Делать упражнение 30 – 60 секунд.
  15. Лечь на живот, руки положить под туловище внизу живота. Делать горизонтальные махи ногами (по принципу «ножницы»). Делать упражнение 20 – 30 секунд.
  16. Секс – самый естественный и самый действенный тип упражнений при простатите. Регулярная половая жизнь 3 раза в неделю и чаще поможет избавиться от первых симптомов и станет прекрасной профилактикой заболеваний предстательной железы.

Зарядку при заболеваниях предстательной железы лучше делать с наполненным мочевым пузырем, это позволит добиться максимального тонуса предстательной железы. После выполнения упражнений следует опорожниться.


Зарядка при простатите

Регулярная тренировка с простыми упражнениями, выполняемые ежедневно в домашних условиях, даст позитивные результаты. Это позволит повысить тонус предстательной железы и улучшить потенцию.

Комплекс Кегеля

Полезный комплекс упражнений, направленный на сокращение мышц тазового дна, рекомендован для восстановления потенции мужчин. Зарядка, созданная изначально для восстановления женщин в послеродовой период гинекологом А. Кегелем, активно применяется сегодня для лечения начальной стадии заболеваний предстательной железы, а также для реабилитации больных мужчин после операции по удалению аденомы простаты.

Комплекс способен повышать потенцию, постепенно увеличивать тонус предстательной железы. Основное воздействие оказывается на лобково-копчиковую мышцу.

  1. На глубоком вдохе в положении лежа, сидя или стоя максимально сжать на 15-20 секунд ягодицы, задержав на это время дыхание. Расслабляются на выдохе. Плюс данного упражнения в том, что его можно выполнять в любом месте, не привлекая при этом внимания окружающих.
  2. Расставив ноги на ширину плеч, напрягаются ноги и ягодицы сначала слабо, потом чуть сильнее, затем максимально сжимая ягодицы.
  3. Упражнение лифт, когда на вдохе напряжение идет по нарастающей, начиная от ануса и поднимаясь выше. А на выдохе постепенно, словно спускаясь на лифте, происходит расслабление.
  4. При мочеиспускании полезно напрягать и расслаблять мышцы промежности – прерывать и возобновлять мочеиспускание снова.

Упражнения при хроническом простатите

При хроническом простатите мужчине подойдут вышеперечисленные упражнения. Однако уровень сложности гимнастики должен зависеть от стадии заболевания и физических способностей человека.

При хроническом заболевании простаты необходимо обязательно прислушаться к рекомендациям специалистов, чтобы усиленной тренировкой не усугубить ситуацию. Хроническая форма заболевания исключает такие виды физических нагрузок как:

  • Выполнение любых упражнений с большим напряжением мышц малого таза.
  • Полные приседания.
  • Поднятие тяжестей.

Обострение заболеваний простаты. Противопоказания

Выполнение комплекса упражнений поможет справиться с главным виновником заболеваний предстательной железы – застоем жидкости. Однако при обострении заболевания следует быть максимально осторожными. Как правило, острое воспаление предстательной железы протекает весьма болезненно, мужчину беспокоят:

  • Повышение температуры.
  • Головные боли и сильные спазмы в промежности.
  • Слабость и апатия.
  • Потеря аппетита.

В этот период категорически нельзя давать дополнительную физическую нагрузку на органы и мышцы малого таза. Даже безобидный бег трусцой, приседания и самые простые физические упражнения в домашних условиях могут навредить здоровью мужчины. В острый период заболеваний простаты больному следует обеспечить квалифицированное лечение и полный покой.

Каждый из предложенных вариантов гимнастики при согласовании с лечащим врачом поможет улучшить состояние предстательной железы. Ежедневная зарядка, выполняемая в домашних условиях, улучшит здоровье и отразится на качестве сексуальных отношений мужчины.

prostatit-m.ru

Как упражнения Кегеля помогают мужчинам?

упражнения кегеля для мужчин

Выполнение данных упражнений не потребует от мужчины каких-то особенных навыков или специального оборудования, все происходит достаточно просто, главное – чтобы занятия проводились регулярно. Только тогда достигается максимальный эффект и можно избавиться от следующих проблем мужского организма:

  • недержание мочи или кала;
  • подтекание мочи после мочеиспускания;
  • улучшения кровопотока к половому органу, следовательно, повышение эректильной функции;
  • качественное улучшение либидо;
  • регулярные тренировки позволяют мужчинам защититься от некоторых заболеваний.

Однако, самым главным призванием данного комплекса, уже давно считается его эффективная помощь при неконтролируемом мочеиспускании.

Гимнастика Кегеля очень рекомендована мужчинам в качестве профилактического средства от геморроя и простатита, так как укрепляют лобково-копчиковую мышцу.

Не стоит забывать, что не всем рекомендованы эти упражнения. В частности, не стоит заниматься комплексом мужчинам, у которых наблюдается острый воспалительный процесс в области малого таза, людям с расстройством сосудов или при кровотечениях. Здесь точно не обойтись без помощи врача.

Давно известен такой факт, что упражнения позволяют мужчине контролировать половой акт. Натренировав мышцы таза, он может в любой момент останавливать эрекцию, тем самым продлевая половой акт.

В чем суть методики?

В чем суть методикиСуть метода проста, она сводится к тому, что с помощью гимнастики укрепляется лобково-копчиковая мышца, которую нетрудно обнаружить, если при мочеиспускании задержать процесс на несколько секунд, а затем снова возобновить. Мышца, отвечающая за задержку мочеиспускания, и будет той самой лобково-копчиковой мышцей, которую необходимо тренировать с помощью упражнений Кегеля.


Тренировка мышц происходит посредством напряжения и расслабления этой мышцы. Постепенно следует увеличивать нагрузку, добавляя ежедневно примерно по 5 сокращений и желательно доведя их количество до 300. В процессе освоения техники, нужно научиться задерживать на несколько секунд сжатие и расслабление.

На первых этапах, возможно, будет непросто правильно тренировать мышцу, но в скором времени мужчина с легкостью сможет выполнять по 50 сокращений в день. Главное правило — длительность сокращения должна равняться длительности расслабления мышцы.

Подготовительный этап упражнений

Большинство мужчин никогда не слышали об этом чудодейственном методе, поэтому без подготовки не смогут сразу освоить технику гимнастики.

До начала выполнения тренировки, необходимо убедиться, что у мужчины нет какой-либо из следующих проблем:

  • наличие опухолей в организме;
  • заболеваний и ослабленности сосудов;
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • недавно перенесенные операции.

Если ничего из вышеприведенного списка не беспокоит, то можно приступать к тренировкам.

Найти необходимую для тренировки мышцу можно не только с помощью задержки мочеиспускательного процесса. Также она с легкостью обнаружится при половом акте, если при достижении эрекции вы просто подвигаете половым органом в разные стороны – так вы почувствуете именно те мышцы, которые сопротивляются текущему состоянию органа.

Не только мужчины, но и женщины часто путают и вместо внутренней мышцы, напрягают поверхностную, лобковую. Это недопустимо, так как не приводит к желаемому результату.

Делаем гимнастику правильно!


После того, как вы правильно определили необходимую для тренировки мышцу, нужно полностью опустошить мочевой пузырь и удобно расположиться, лежа на полу. Далее делаем все в последовательном порядке:

  1. Сожмите мышцы тазового дна на три секунды, затем расслабьте ровно на такое же количество времени.Делаем гимнастику правильно Сделайте так несколько раз, главное, не переусердствовать, иначе спровоцируете болевые ощущения. Оптимальным количеством будет для начала — 10 раз.
  2. Постепенно стоит увеличивать нагрузку, добавляя каждый день по 5 сокращений-расслаблений.
  3. Сокращения следует производить медленно, так вы во многом усилите эффект от упражнений.
  4. Внимательно следите за процессом, избегая напряжения мышц бедер, живота и ягодиц, а также следите за своим дыханием (оно должно быть спокойным).
  5. Повторяйте гимнастику по 3 раза в день, благо, что выполнять ее можно даже в процессе повседневных занятий.

Упражнения Кегеля – помощь при простатите

Простатит является одной из самых распространенных первопричин нарушения эректильной функции и даже полового бессилия, поэтому очень важно его лечить как с помощью медикаментов, так и посредством лечебной гимнастики. Упражнения Кегеля лучше всего подойдут для этого, их нужно выполнять следующим образом:

  • чередованием напряжения и расслабления тазовых мышц, для этого нужно как бы втягивать ягодицы внутрь таза (делать упражнение несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку);
  • принудительно останавливая процесс мочеиспускания до 6 раз (пенис при этом должен максимально напрягаться и расслабляться);
  • напряжением мышц таза и задержке в таком состоянии на несколько секунд с последующим расслаблением (требуется постепенно увеличивать продолжительность задержек).

Все эти комплексы упражнений можно выполнять, исходя из собственных предпочтений в состоянии лежа, сидя или стоя.

Как делать упражнения после удаления простаты?

После операции по удалению простаты, медиками называемой радикальной простатэктомии, очень важно пройти реабилитационный курс лечения.

Упражнение на расслабление мышц в период пост операции должно быть следующим:

  1. Лечь на спину, подняв вверх руки и ноги в слегка согнутом виде. Полежать так несколько секунд
  2. Перевернитесь, встав на колени и опершись на локти и предплечья, положите лоб на руки и побудьте в таком положении 1-2 минуты, следя за равномерностью дыхания и ровной спиной.
  3. Повторяйте упражнения в зависимости от состояния организма.

Упражнения на напряжение мышц таза заключается в выполнении следующих манипуляций:

  1. Лягте на спину, расставив ноги на ширину бедер
  2. Вдохните через нос
  3. При выдохе через рот, напрячь мышцы таза, приподняв при этом ягодицы. При этом нужно одновременно оторвать ступню от пола
  4. Повторить несколько раз, попеременно меняя ноги.

Гимнастика Кегеля решет проблемы с мочеиспусканием

Наверно одной из самых распространенных проблем мужского характера является проблема нормального мочеиспускания. Американским ученым Кегелем был разработан целый комплекс, который направлен на решение данного вопроса. Суть этих упражнений в том, что выполнять их нужно комплексно, с соблюдением строгой очередности:

  1. Из положения «на четвереньках» регулировать работу тазовой мышцы, одновременно вдавливая ее в таз. Производится не более 15 раз за один прием
  2. Из положения «лежа на животе», поднять ногу, согнув в колене. Напрягать мышцу таза, одновременно воздействуя на нее давлением ноги. Начинать с 5 раз, увеличивая количество подходов до 20
  3. Сидя, положить ногу на ногу и напрягать мышцы таза. Выполнять не больше 20 раз за подход
  4. Из позиции «стоя, ноги на ширине плеч», присесть как на стул, упираясь на колени, задержаться ненадолго, напрягая необходимые мышцы. Спина должна быть прямой, делать не более 5 раз за подход.

Улучшаем потенцию

Улучшаем потенцию

Одним из лучших способов наладить потенцию и усилить свое либидо, являются регулярные упражнения, тренирующие лобково – копчиковую мышцу. Причем, это эффективно как для мужчин, так и для женщин.

В чем суть? В том, что нужно научиться поочередно напрягать промежность, где находится лобково-копчиковая мышца, как бы подтягивая ее кверху. Обязательно соблюдать при этом дыхание: на напряжении резкий вдох, на расслаблении медленный выдох.

Это упражнение можно выполнять где угодно, сидя на работе, стоя в очереди, при езде на машине или дома перед телевизором. Число повторений при этом произвольное, но не менее 10 раз.

Если сочетать прием специальных препаратов с тренировкой интимной мышцы и общими советами по оздоровлению организма, то результат будет просто ошеломительным.

Отзывы

Мужчины очень довольны результатами интимных тренировок, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы на форумах:

Надим, 38 лет, Нефтеюганск

Иван, 35 лет, Красноярск

Эдуард, 42 года, Ишим

О пользе интимных упражнений для мужчин можно узнать в следующем видео:

Проблемы мужского характера не решаются исключительно медикаментозным способом. В мире существует много средств и эффективных методик, которые во многом способствуют оздоровлению мужского организма.

Даже такие серьезные проблемы как простатит и расстройства мочеполовой системы можно предотвратить и вылечить с помощью обычных упражнений. Главное — регулярность и правильность их выполнения. В сочетании с другими средствами оздоровления, упражнения не только устранят мужские проблемы, но и повысят потенцию и улучшат качество половой жизни.

hudelkin.ru

Причины, которые могут вызвать развитие болезни

Предстательная железа находится в «неблагополучном» месте, инфекция в нее может попасть откуда угодно: из мочевого пузыря, прямой кишки, мочеиспускательного канала, по кровеносным сосудам.

К предрасполагающим факторам для появления заболевания могут быть:

  • общее переохлаждение организма;
  • работа в постоянно сидячем положении и малоподвижный образ жизни;
  • длительное воздержание от секса или чрезмерная активность;
  • частые запоры;
  • хронические воспаления органов или источники инфекции;
  • перенесенные урологические и венерологические заболевания;
  • любые состояния, при которых угнетается иммунная система.

Основное назначение гимнастики

Гимнастика при простатитеДля лечения простатита гимнастика и физическая активность играют не последнюю роль. Предстательная железа плохо омывается кровью, а значит, недостаточно снабжается кислородом. Это ухудшает функционирование ее тканей. Если человеку не хватает кислорода, то он засыпает, так же поступают и отдельные органы – начинают плохо работать. Значит, нужно увеличить снабжение железы кровью – это можно сделать с помощью специальных упражнений.

Гимнастика при хроническом простатите заставляет мышцы тазовой области сокращаться, что гарантирует перепад внутрибрюшного давления. Это способствует притоку крови к простате и естественному ее массажу. Физические упражнения тонизируют нервную систему, заставляют работать надпочечники и убирают остаточные явления воспалительных заболеваний в простате.

Незаменимые упражнения Кегеля

Гимнастика при простатитеПопулярными упражнениями для оздоровления мочеполовой системы являются упражнения Кегеля. Они были придуманы немецким гинекологом, который хотел помочь женщинам быстрее восстанавливаться после родов. Сегодня они используются и мужчинами, спасая от многих заболеваний.

При выполнении упражнений Кегеля тренируются мышцы ануса. Чтобы найти мышцы, с которыми нужно заниматься, нужно остановить струю мочи во время мочеиспускания. Это лобково-копчиковые мышцы, которые нуждаются в постоянной тренировке. В начале работы над здоровьем делается пять подходов по десять сокращений с задержкой до 3-5 секунд, в последствии количество упражнений нужно увеличить до 150 в сутки. Они помогают в лечении простатита, улучшении эрекции и даже избавляют мужчин от преждевременного семяизвержения.

Гимнастика для лечения и профилактики простатита: упражнения

Для лечения воспалений предстательной железы можно использовать как комплексы, так и отдельные упражнения. Чаще всего специалистами упражнения объединяются в комплекс, который позволит эффективно бороться с заболеванием. Мужчины могут выбрать наиболее удобные занятия.

Легкий комплекс лечебной гимнастики:

    Гимнастика при простатите

  • Лежа на спине, одна рука лежит на груди, другая на животе. Поднять руки вдохом, с выдохом под давлением рук опустить живот и грудную клетку. Повторить 6 раз.
  • Лежа, руки вверх, прогнуться и сделать вдох, руками обхватить грудь, сжать и сделать выдох. Повторить 6 раз.
  • Лежа с приподнятыми руками сесть и коснуться пальцами носков. Повторить 8 раз.
  • Лежа, согнуть колени, сделать вдох. Наклонить колени влево, потом вправо, выдох. Повторить 6 раз в каждую сторону.
  • Лежа с согнутыми коленями сделать вдох, приподнять таз, сделать выдох. Повторить 8 раз.
  • Стоя, облокачиваясь на опору, приподняться на носки, сделать вдох, присесть, выдохнуть. Сделать 6 раз.
  • Стойка ровно, подбородок приподнять. На вздохе руки вперед, на выдохе опустить. Выполнить 6 раз.
  • Стоя, руки в кулак. На вдохе начинаем поворот туловища влево, выдох. То же самое в другую сторону, повторить по 5 раз.
  • Стоя, отвести руки назад, сплести пальцы. Подняться на носки, опустить руки, немного наклониться вперед. Опуститься на пятки и сделать выдох. Выполнить 6 раз.
  • Спокойное дыхание, ходьба в привычном для себя темпе в течение двух минут. Затем глубокое дыхание до восстановления числа ударов пульса.

man-up.ru

Почему нужно заниматься сексом при простатите?

При простатите необходимо заниматься сексом потому, что во время сексуальной близости происходит прилив крови к предстательной железе, а сама железа сокращается.

В это время в ней усиливаются обменные процессы, что в конечном итоге приводит к выведению продуктов распада, образующихся при воспалении. Во время полноценного полового акта они попадают в вырабатывающийся простатой секрет и с ним выводятся из организма.

Поэтому при простатите врачи настоятельно рекомендуют регулярный и полноценный секс с постоянной и надежной партнершей. Однако нередко пациент просто не хочет и это представляет собой серьёзную проблему.

В таких случаях не стоит пренебрегать тем, что в аптеках сегодня продается достаточное количество лекарственных средств, которые стимулируют половую активность как мужчины, так и, конечно же, женщины.

Гимнастика при простатитеБольной предстательной железе для предупреждения застойных явлений в ней необходим массаж. А происходящие во время эякуляции мощные сокращения тазовых мышц как раз и являются наилучшим способом её массажа.

Кроме того, во время полового акта и, особенно, в момент эякуляции сокращается и собственная гладкая мускулатура предстательной железы.

В результате получается, что продолжение регулярной сексуальной жизни является обязательным условием для нормального функционирования предстательной железы, а, следовательно, и для успешного лечения простатита. Лечение простатита сексом реально!

Должны существовать рамки

Необходимо при этом учитывать, что обязательным фоном при лечении простатита является упорядочивание половой жизни. Как половое воздержание, так и сексуальные перегрузки в равной степени нежелательны. Поэтому менять сексуальных партнёрш не стоит.

Гимнастика при простатитеТакие перемены, кроме прочего, приводят к взаимному обмену микробной флорой. При сексуальных контактах с новыми партнерами в мочеполовую систему обоих обязательно попадает новая порция бактерий. Это новое поступление также повышает агрессивность уже имеющейся микрофлоры, что очень нежелательно при простатите.

Таким образом, наиболее благоприятным вариантом при простатите является размеренная сексуальная жизнь с одной постоянной партнершей.

В таком случае риск получить новое заболевание в результате соприкосновения с чужеродной микрофлорой сводится к минимуму, так как микрофлоры обоих партнеров друг к другу уже давно «притёрлись».

man-up.ru

Другие упражнения

Существуют и другие достаточно эффективные упражнения для лечения простатита. Лечебная физкультура подробно показана в следующем видео.

Гимнастика при простатите Если Вам не помогли другие средства от простатита, избавьтесь от него за 1 курс

Читать далее >>

Эти задания входят в комплекс гимнастики для профилактики болезни, они не отличаются по эффективности от процедур Кегеля. Данный комплекс одинаково полезен при хроническом простатите или начальной его стадии.

Упражнения для лежачего положения

В лежачем положении на спине нужно:

  • сводить и разводить согнутые или выпрямленные ноги. Следует помогать руками подтягивать ноги к уровню плоскости как можно ближе. Например, лежа на спине, держать себя за щиколотки, разводить ноги до максимально возможного положения. Упражнение нужно повторять не менее 10 раз, даже при первых занятиях, и делать как минимум 2 подхода;
  • поднимать таз и одновременно разводить колени, упираясь прямыми стопами в пол. Упражнение рассчитано на 3 подхода по 5-10 движений в каждом;
  • приподнять ноги над полом под острым углом, согнуть в коленях и прижать к животу – 5 повторов по 2 подхода;
  • совсем немного приподнять выпрямленные ноги от пола и, облокотившись, поднять туловище. Разводить и скрещивать ноги по типу «ножниц» не менее 10 раз по 2 подхода;
  • «березка» – всем известное упражнение. Таз с прямо стоящими ногами, направленными носками вверх, приподнимать над полом и поддерживать поясницу руками – 5 раз по 2 подхода.

Гимнастика при простатите

Поднимание ног на боку

Необходимо поднимать обе ноги на несколько сантиметров от пола и через несколько секунд опускать. Выполняется не менее 10 раз, повторяется дважды.

Упражнения лежа на животе

В положении лежа на животе нужно выполнять следующее:

  1. Обе ноги поднимать по очереди и задерживать на весу на несколько секунд. Нужно почувствовать, как напрягаются ягодичные и промежностные мышцы. 10 повторов по два подхода.
  2. Одновременно поднимать ноги и задерживать на 5 секунд, 5 повторов по 3 подхода.

Гимнастика в положении стоя

В вертикальном положении тела выполняются такие упражнения:

  1. Исходная позиция: руки опереть в бедра. Поворачиваем туловище влево, вправо, делаем глубокие прогибы вперед и назад. Затем нужно последовательно: нагнуться, выпрямиться и повернуться вправо, выпрямиться и прогнуться в спине, выпрямиться и повернуться влево. Не менее 10-15 повторов за 1 раз в день.
  2. Стоя в исходном положении с прямой спиной, поочередно поднимаем колено на уровень пояса. Поочередно делаем для каждой ноги по 10 подъёмов по 2 подхода.

Общие рекомендации по гимнастике

Подобная гимнастика полезна не только для лечения или профилактики простатита, она поможет сохранять подтянутый вид в целом и разгонит кровь по организму. Предпочтительнее делать упражнения утром. Нецелесообразно заниматься перед сном, так как сразу ложась спать, вы сами себе сделаете хуже: все труды пойдут насмарку.

Полный комплекс гимнастики для лечения простатита можно изучить с помощью видео или ознакомиться с лечебной физкультурой в картинках, где каждое упражнение наглядно показано.

Правильно выполняя несложные упражнения, рекомендуемые медиками и проверенные опытом других пациентов, можно значительно ускорить процесс оздоровления. Если выполнять их без перерывов и постепенно увеличивая нагрузку, как предписано в правилах, очень скоро будут отмечены значительные улучшения в ощущениях, которые ранее приносили сильный дискомфорт.

Так или иначе перед тем как принять решение по выполнению гимнастических упражнений, нужно проконсультироваться с медиком, и в случае отсутствия противопоказаний приниматься за дело. Ведь здоровье превыше всего.

[secretbox]

prostaty.ru

Общая информация

Упражнения Кегеля – это комплекс гимнастических занятий, которые были изобретены Арнольдом Кегелем, известным гинекологом, проживающим в Америке в прошлом веке. Изначально методика предназначалась для лечения у женщин недержания мочи и оказывала благотворное влияние на функционирования мочеполовой системы. Спустя какое-то время врачи, заметив положительный эффект от упражнений, стали назначать комплекс и мужчинам, страдающим от патологий предстательной железы.

Корни гимнастики взяты с древнего Востока, там методика применялась не столько для лечения мочеполовой и репродуктивной систем, сколько для омоложения организма в целом и улучшения функционирования внутренних органов. Прямых противопоказаний к выполнению упражнений нет, но во время сеансов гимнастики необходимо следить за реакцией организма.

Показания

Суть гимнастики состоит в устранении застоя в малом тазу, а также в улучшении микроциркуляции крови в области простаты. Также упражнения Кегеля для мужчин при простатите укрепляют копчико-лобковую мышечную ткань, расположенную в промежутке между анальным отверстием и мошонкой.

Показания к выполнению гимнастики:

  • простатит различного генеза;
  • гиперплазия ткани предстательной железы;
  • обширный застой в малом тазу;
  • эректильная дисфункция;
  • расстройства мочеиспускания (боль, тонкая струя мочи, прерывистый акт, жжение и дискомфорт);
  • поздний восстановительный период после удаления части простаты;
  • предрасположенность к развитию проблем с предстательной железой (сидячий образ жизни, частые переохлаждения, нервные перегрузки, сниженный иммунитет, нехватка витаминов, нерегулярная половая жизнь).

По причине острых заболеваний простаты заниматься активными видами спорта пациентам запрещено, во избежание чрезмерных силовых нагрузок на область малого таза. Неоценимую пользу здесь окажут упражнения, которые будут воздействовать на мышечные ткани мягко и растягивать их постепенно. В этом плане гимнастика Кегеля для мужчин при простатите очень эффективна и безопасна.

Помогают эти упражнения не только при лечении заболевания, но и после удаления простаты. Они способствуют повторному обучению мышц контролировать процесс расслабления и напряжения, поскольку у многих пациентов возникают симптомы недержания мочи после операции.

Противопоказания

Зарядку, направленную на укрепление и тренировку мышц малого таза, тяжело назвать гимнастикой, поскольку здесь отсутствуют активные движения руками и ногами, махи, приседания и бег. Однако регулярные занятия весьма положительно сказываются на состоянии простаты. Если список негативных факторов превышает список позитивных, то пользы от зарядки будет мало.

Поэтому врачами-урологами был разработан список противопоказаний, при которых упражнения выполнять не стоит:

  • ранний восстановительный период после удаления простаты – нельзя начинать выполнять зарядку до выписки из больницы. Первые тренировки требуют врачебного контроля, и если во время гимнастики не обостряются болевые ощущения, пациент продолжает делать упражнения самостоятельно;
  • острый период болезни и стадия обострения при хронической форме простатита – врачи всегда назначают медикаментозную терапию на фоне полного покоя предстательной железы (мужчине даже не рекомендуется заниматься сексом). Воспаление при активных нагрузках только усугубляется, поэтому нельзя делать гимнастику при острых состояниях;
  • формирование гнойных абсцессов в запущенных стадиях заболевания – физическая нагрузка на область малого таза может спровоцировать разрыв гнойных мешочков, сформированных в полости железы, и заражение крови.

Комплекс упражнений

Теперь нужно перейти непосредственно к тренировке и рассказать об упражнениях, которые следует выполнять. Делать зарядку можно в свободное время, находясь на работе в офисе, дома, на отдыхе, тогда, когда это удобно. Вот перечень основных моментов, которые нужно учитывать:

  • Нахождение тазовых мышц. Это основной момент, на котором основана гимнастика. Во время похода в туалет и акта мочеиспускания мужчина должен положить руку на область лобка и резко задержать струю мочи (можно представить, что в этот момент в туалет вошел посторонний человек). Те мышцы, которые напряглись в это время, и являются тазовыми.
  • Первое упражнение. Тазовые мышцы нужно напрячь как можно сильнее и замереть в таком положении минимум на 5 секунд. Затем мускулатура расслабляется. Сделать от 10 до 15 подходов.
  • Второе упражнение. Аналогично первому, но между расслаблением и напряжением мышц тазового дна временные промежутки значительно сокращаются.
  • Третье упражнение. В тот момент, когда тазовые мышцы максимально напряжены, нужно начинать выталкивающие движения. Можно представить, что в области таза застрял инородный предмет, который необходимо вытолкнуть.

Наблюдается улучшение эрекции, акт мочеиспускания уже не приносит выраженного дискомфорта, а недержание мочи проходит. Для продолжительного терапевтического эффекта врачи рекомендуют продолжать выполнять упражнения даже после исчезновения симптомов болезни.

После 2–3 месяцев занятий отмечается увеличение продолжительности полового акта, усиливаются ощущения. Аппаратные исследования подтверждают, что предстательная железа уменьшилась в объеме, явления застоя пошли на спад, деятельность простаты наладилась. Поэтому врачи считают комплекс Кегеля необходимой процедурой в восстановительном периоде после операции и во время лечения простатита различной этиологии. Перед началом выполнения гимнастики нужно посоветоваться с врачом.

2pochki.com

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

  • бактерицидные инфекции;
  • венерические болезни, перенесенные ранее;
  • сидячий образ жизни;
  • переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Гимнастика при простатите«>

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

  • контрастный душ;
  • упражнения Кегеля;
  • специальная йога;
  • физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Гимнастика при простатите«>

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

  • помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
  • улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
  • обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
  • замечательно восстанавливают нервную систему;
  • убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
  • способствуют улучшению трудоспособности;
  • укрепляют надпочечники и их работу.

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Гимнастика при простатите«>

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

  • Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
  • Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
  • Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
  • Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
  • Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
  • Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
  • Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
  • Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
  • Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Гимнастика при простатите«>

Йога

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Гимнастика при простатите«>

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Гимнастика при простатите«>

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

www.syl.ru

Заболевание с последствиями

Простатит — результат воспалительных процессов в предстательной железе. Это заболевание встречается исключительно у мужчин. Преимущественно данный недуг наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, но молодым людям с 20 лет стоит серьезно задуматься над данной проблемой. Первыми признаками являются затрудненное мочеиспускание и чувство дискомфорта.

Изображение 1

Но более серьезным заболеванием по праву считается аденома — новообразование на предстательной железе, являющееся опухолью. Вопреки мнению, что причинами аденомы простаты являются гормональные изменения у мужчин старше среднего возраста, простатит может являться предвестником аденомы, в случае если он достигает запущенной стадии.

Занятия сложными и изнурительными физическими упражнениями от простатита в стадии обострения, а тем более аденомы простаты, не рекомендуются. Хотя для мужчин, которые ощущают неминуемое при этом чувство дискомфорта, это и так весьма сложно, и сомнительно, чтобы хоть один из них захотел делать эти занятия.

Для чего нужно выполнять физические упражнения при выявлении простатита? Этот вопрос волнует многих мужчин, у которых установлено наличие заболевания.

Для лечения и профилактики заболевания огромное значение имеют физические упражнения.

Лечебная гимнастика способствует устранению воспалительных процессов предстательной железы, увеличивает тонус нервной системы, положительно влияет на работу надпочечников.

Физические упражнения при простатите помогают избежать разных осложнений и обострений заболевания, которые существенно ухудшают здоровье пациента.

Стоит отметить, что упражнения для простаты — лишь элемент комплексного лечения, но никак не панацея от заболевания.

Ежедневная гимнастика

Если бешеный ритм жизни оставляет совсем мало времени на себя, то уделите 15 минут в день комплексу упражнений гимнастики для простаты, и вы получите ощутимый результат. Гимнастика станет первым шагом к ликвидации застойных явлений в органах малого таза, в особенности после ночного отдыха. Данный комплекс, направленный на улучшение гибкости позвоночного столба, включает скручивание туловища, головы и конечностей, сгибания и разгибания, повороты и наклоны. При этих занятиях очень интенсивно развиваются мышцы тазобедренного пояса.

Читайте также:

Для чего мужчинам нужна мукуна жгучая.

Инструкция по применению Офлоксина 400.

Как правильно принимать Пенестер читайте здесь.

Отличным эффектом при проблемах с простатой обладают такие упражнения:

  1. Встаньте в положение прямо, чтобы ноги находились на ширине плеч. Постепенно разводя колени в сторону, выполните 5-7 полуприседаний.
  2. Положение то же, стоя. Поставьте ноги вместе, далее начинайте поднимать колено вверх, пытаясь сделать это как можно выше. Выполните не менее 6 подходов для каждой ноги.
  3. Смените положение на полуприсед. Наклоните корпус немного вперед и начинайте плавно медленно выпрямляться, при этом руки должны быть разведены в сторону, как и одна нога. Меняя ногу, выполните по 6-9 подходов для каждой из них.
  4. Примите лежачее положение на животе, обопритесь на руки и в течение 3-4 минут попробуйте перекачивать туловище на небольшом мяче.
  5. Используйте все тот же мяч, сядьте на него верхом, и, поддерживая массу своего тела руками, прокатывайте мяч вдоль промежности. Выполняйте данное физическое упражнение от простатита не менее 5 минут, при этом постоянно увеличивайте давление.
  6. Снова примите положение лежа, перевернитесь на спину и поднимите ноги вверх, держа их прямо. Зафиксируйте тело в положении «березка». Для начала держите ноги в таком положении не более 10 секунд, это позволит не перегружать мышцы сразу. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.

Кроме того, не менее результативными по праву считаются занятия различными техниками йоги.

Отличным профилактическим средством и эффективным способом борьбы с застойными процессами в организме является лечебная гимнастика при простатите. Кроме того, для мужчин в возрасте это прекрасная возможность предотвратить аденому простаты либо же способ приостановить ее развитие и рост.

Гимнастика при хроническом простатите улучшает кровообращение в органах малого таза, а это самый результативный способ предупреждения возникновения обострения заболевания.

Картинка 2

Существуют эффективные упражнения, рекомендуемые в качестве профилактики и лечения заболеваний простаты, которые укрепляют стенки предстательной железы.

Лечебные упражнения при заболеваниях простаты

  1. Упражнения с теннисным мячиком. Это своего рода массаж простаты. Возьмите мячик для большого тенниса и опуститесь на него промежностью. Ваша задача — поддерживать при этом равновесие, используя руки. Длительность упражнения — 3-5 минут. Не волнуйтесь, если при этом начнете использовать чувство неудобства и даже неострую боль, это естественно.
  2. Приседания. Поставьте ноги немного выходя за ширину плеч, стопы должны находиться параллельно друг другу, руки вытянуты вперед. Медленно присядьте, делая вдох, не слишком глубоко. Зафиксируйте тело в таком положении на 3-4 секунды. Важно, чтобы вы держали центр тяжести при этом на пятках. Достаточно выполнять по 10-12 раз такое упражнение в 2-3 подхода.
  3. Отжимание. Здесь у мужчин не должно возникнуть сложностей, ведь данное упражнение знакомо многим еще со школы. В зависимости от здоровья и физического состояния вашего тела можете совершать отжимания от пола, стула или любой другой поверхности. Опускайтесь вниз, делая вдох, на выдохе поднимайтесь вверх.
  4. Втягивание и расслабление ануса. Здесь важна синхронность. Втягивайте анус на вдохе, а потом расслабьте мышцы на выдохе, сняв с себя все напряжение. Повторять упражнение следует утром и вечером, до 20 раз за каждый приход.
  5. Прерывание мочеиспускания. Не стоит недооценивать данное упражнение. Его выполнение заставляет напрягать мышцы таза, что весьма полезно при простатите. Выполняя его регулярно, вы улучшаете процесс кровообращения в предстательной железе. Выполнять это упражнение от простатита рекомендуется следующим образом: напрягая соответствующую группу мышц, задерживайте во время мочеиспускания струю, совершая по 30 сокращений за один подход.

Изображение 3

Упражнения, задействующие нижнюю часть тела

  1. Ходьба на ягодицах. Данные упражнения для лечения простатита предназначены для укрепления группы мышц малого таза и бедер. Они не требуют много сил и энергии, а потому выполнять их рекомендуется как можно чаще. Кроме того, такие упражнения способствуют повышению эрекции. Примите исходное положение, сев на пол на ягодицы, при этом ноги должны быть вытянутыми прямо вперед. Спина должна быть ровной. Попробуйте двигаться, не используя руки. Двигайтесь мелкими «шажками» вперед, руками можно делать вспомогательные движения в воздухе. Сначала вперед, потом точно так же назад.
  2. Подъем бедер. Данное занятие хорошо тем, что его можно выполнять как дома, так и на работе. Если вы столкнетесь с трудностями в плане выполнения данного упражнения, попробуйте, делая его, опираться на какую-либо опору, к примеру, можно держаться за дверной косяк. Выполняйте это упражнение для простаты стоя. Делая вдох, медленно поднимайте ногу, согнув ее в колене, пока бедро не примет положение, параллельное полу. Далее плавный выдох — напрягите ягодицу, при этом, не касаясь пола ступней, отведите ногу за спину. Зафиксируйте ее в таком положении на несколько секунд. Делайте по 3 подхода для каждой конечности. Совершая такие физические упражнения при простатите, важно не сгибаться в пояснице, держа спину ровно и прямо, не наклоняясь.
  3. Подъем ягодиц. Примите положение лежа, согнув ноги в коленях, руки свободно вдоль туловища. Согнув колени, упритесь ступнями в пол. На вдохе приподнимите таз и прогните спину, напрягая при этом мускулатуру ягодиц, зафиксируйте тело на 1-2 секунды. На выдохе опуститесь вниз. Данное упражнение рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам, так как оно, кроме стимулирования работы простаты, укрепляет мышцы ягодиц.
  4. Ножницы ногами. Выполняется в положении лежа, при этом поясницу следует прижать к полу. В течение всего упражнения руки должны оставаться неподвижными. Вытяните их вдоль туловища и, согнув колени, поднимите нижние конечности от пола на 13-15 см. Это исходное положение. Далее, поднимая левую ногу на 45°, опускайте правую вниз, пока она не окажется на расстоянии 5-8 см от пола. Обратным движением поменяйте ноги. Двигайте их вертикально. Это упражнение не имеет минимального количества повторений.

Картинка 4

Хронический простатит и физические методы борьбы с ним

Острая и хроническая стадии простатита не терпят серьезных физических нагрузок, а потому следует очень внимательно отнестись к выбору упражнений от простатита на данном этапе.

При хроническом простатите упражнения не существенно отличаются от тех, которые выполняются при любой другой форме данного заболевания. Разница заключается лишь в том, что следует исключить любые сложные физические нагрузки. Занятия должны проходить сравнительно легко, не вызывая особого чувства дискомфорта.

Упражнения при хроническом простатите подходят для решения целого ряда различных мужских проблем, особенно если выполнять их систематически. Часто, выполняя упражнения при простатите, вы не только приводите в норму процесс кровообращения в простате, а также органах малого таза, но и снимаете застой в организме. Ведь застой лимфы и крови в органах малого таза и в области простаты является главной проблемой мужчин и способствует развитию воспаления предстательной железы.

Изображение 5

Лечебная физкультура при простатите хронической формы нормализует процессы дефекации и мочеиспускания, которые практически всегда нарушены на данном этапе заболевания. Они непосредственно влияют на нервные окончания мышц, расслабляя их, в результате чего кровеносные и лимфатические сосуды в органах малого таза и простаты перестают сдавливаться, артериальный и венозный притоки крови активизируется.

Правда, есть одно но. На данном этапе заболевания важно, чтобы лечебную физкультуру при простатите подбирал проктолог, учитывая различные индивидуальные факторы: стадию заболевания, как проявляет себя недуг, какие наблюдаются симптомы, общее состояние организма и другие характеристики.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля, они превосходно развивают мышцы промежности, укрепляя и тренируя их, помогая против простатита.

Влияние половой жизни на развитие заболевания

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения. Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения. Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

prostatis.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector