Простатит и спорт

Простатит – это настоящий мужской бич в наше время. Им страдают мужчины в возрасте от 25 лет. Воспаление предстательной железы наблюдается сейчас у 85% сильного пола.

Основной причиной выявления данного недуга является сидячий или малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Эти причины влияют на циркуляцию крови в организме молодого человека, а нарушение этого процесса ведет за собой увеличение простаты. Еще одной распространенной причиной являются различные инфекции и бактерии, которые проникают в организм.

При простатите наблюдается повышение температуры тела, болезненное и затрудненное мочеиспускание, жжение и рези в паховой области, гнойные или прозрачные выделения. Стоит очень внимательно относиться к симптомам и незамедлительно обращаться к врачу, чтобы начать своевременное лечение.

Полезен ли спорт при простатите

Так как заболевание часто поражает молодых мужчин, то и вопрос о занятиях спортом встает очень остро и очень часто. Предстательная железа – это второе «Я» мужчины и при неправильном лечении и подходе можно очень сильно усугубить ситуацию. Спорт – неоднозначное явление при выявлении данного заболевания. Сказать наверняка стоит им заниматься или нет – невозможно. Здесь требуется тщательное обследование и заключение лечащего врача, который сможет направить пациента в правильное русло.

Каким спортом можно заниматься при простатите


С уверенностью можно заявлять о том, что сильными физическими нагрузками заниматься категорически запрещено, но лечебные упражнения и гимнастика только поспособствуют быстрому выздоровлению.

Из полезных видов спорта можно выделить следующие:

  • Упражнение «велосипед».
  • Бег.
  • Плавание.
  • Качать пресс.

Упражнение «велосипед» при простатите

При воспалении предстательной железы строго противопоказана езда на велосипеде, так как при этом способе в теле человека артерии передавливаются и это может негативно сказаться на заболевании. Однако, как это не парадоксально, имитация езды на велосипеде очень благоприятна и помогает накачать мышцы таза.

Для выполнения упражнения нужно лечь на ровную поверхность, поднять ноги и имитировать движения, как при езде на велосипеде.

Упражнение «велосипед» при простатите

Бег при простатите


Бег — это самое лучшее физическое упражнение при данном недуге. Физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе больного очень хорошо влияет на пациента.

Бег массажирует простату, улучшает кровообращение. Обычно, рекомендуется преодолевать дистанцию в 1 км, постепенно увеличивая нагрузку. Если по каким – либо причинам бег дается тяжело и сопровождается болезненными ощущениями, то рекомендуется заменить его на спортивную ходьбу.

Мужчина бежит

Плавание при простатите

Плавание – это тоже своего рода, панацея от простатита и это известно абсолютно каждому мужчине. Плавание развивает дыхательные мышцы, нормализует нервную систему, оказывает благоприятную нагрузку на организм в общем.

Не стоит ставить олимпийские рекорды при занятиях, стоит внимательно слушать потребности своего тела. Достаточно заниматься плаванием по 10-20 минут в день. Предпочтение лучше отдавать именно бассейнам, так как вода там поддерживается комфортная для человека, а реки, озера и моря не всегда могут обеспечить подходящую температуру и могут привести к переохлаждениям.

Мужчина плавает

Качать пресс при простатите


Качать пресс можно и даже нужно. Это хорошая профилактическая и лечебная мера при заболевании простаты. Нужно помнить о том, что переусердствовав, можно получить обратный эффект и это очень негативно скажется на течении болезни, но пренебрегать лечебным методом не стоит и стоит все делать в меру.

Мужчина качает пресс

Положительные стороны от занятий спортом при простатите

Спортивные умеренные нагрузки положительно влияют на лечение заболевания: а именно:

  1. Уменьшается оттек простаты.
  2. Укрепляются мышцы таза.
  3. Укрепляется иммунитет.
  4. Улучшается циркуляция крови в организме.

Можно ли поднимать тяжести при простатите

Простатит и тяжелые физические нагрузки – вещи абсолютно несовместимые. Все это приведет к обострению заболевания или к приведению его в более тяжелую стадию. Поднимать тяжести, заниматься агрессивными видами спорта категорически запрещено.

Упражнения стоит выбирать именно такие, который будут поддерживать организм в спортивной форме, но с самой минимальной нагрузкой на простату.

Профилактика простатита

Следует помнить о том, что простатит – болезнь рецидивирующая, а значит нужно принимать профилактические меры, чтобы обезопасить себя от повторного возникновения болезни.


  1. Не пейте алкогольные напитки и не курите.
  2. Занятия тяжелыми видами спорта и превышенные физические нагрузки скажутся очень негативно на лечение и профилактику.
  3. Запрещено переохлаждаться.
  4. Если возникает позыв к мочеиспусканию, не стоит долго терпеть.
  5. Нельзя ограничивать свою сексуальную жизнь и делать долгие перерывы.
  6. Не стоит употреблять в пищу острое, жареное, жирное, соленое.
  7. Во время лечения избегайте стрессов и негативных эмоций.

Простатит – это заболевание, которое встречается в наш век у каждого десятого пациента. Возможность качественной жизни и возможность иметь детей напрямую зависит от простаты.

Если правильно подойти к лечению заболевания, если соблюдать все меры предосторожности, совершать профилактические меры, чтобы предотвратить развитие и возникновение заболевания, уделять внимание и слушать свой организм, риск заболеть простатитом существенно снижается. Даже если после излечения заболевания, пациент наблюдает период длительной ремиссии, то необходимо регулярно проходить обследования у докторов, чтобы избавиться от «бича 21 века».

prostatit-m.ru

Можно ли заниматься спортом при простатите

При обострении заболевания появляется болевой синдром, поэтому занятия спортом в этот период невозможны.
зические упражнения вводят в курс лечения после снятия воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные упражнения и физические нагрузки помогают улучшить общее состояние пациента и снять симптомы. Однако, стоит помнить, что занятия спортом могут не только принести пользу, но и причинить вред. Физическая активность при обострении воспаления, хронических застойных явлениях, а также травмы органа и ближайших отделов могут резко ухудшить самочувствие мужчины. Поэтому необходимо строго придерживаться основных рекомендаций, разработанных относительно физических нагрузок.

Польза спорта при воспалении простатита

Симуляция кровотока в органах приводит к скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки улучшают тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, провоцируют выведение токсинов из клеток железы. Степень нагрузок определяют исходя из индивидуальных особенностей образа жизни больного. Чрезмерные нагрузки могут быть опасными не только для организма в целом, но и для нестабильного состояния простаты. Оптимальным считается посещать специализированные центры, в которых специалист в области ЛФК составит индивидуальную программу, опираясь на диагноз и анамнез пациента. Комплекс упражнений при терапии и для предупреждения развития простатита формируют, учитывая другие возможные проблемы со здоровьем. Как правило, упражнения выполняют без специального оснащения и спортивного инвентаря. Поэтому заниматься спортом можно в домашних условиях.

Упражнения, которые стоит выполнять

Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.


  1. Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
  2. Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.

  3. Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
  4. Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов. Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания. После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы. Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.

  5. Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.

  6. Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
  7. Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Эффект от физические упражнения

Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска. Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшения гибкости позвоночника. Рекомендуют каждый новый день начинать с общеукрепляющей зарядки для простаты.

Гимнастика при простатите


При патологии важно выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Они улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровоток органов малого таза, стимулируют интенсивное сокращение мышц половых органов, устраняются воспаление и  застойные явления. Однако стоит помнить, что гимнастика выступает как дополнение к традиционному лечению. Упражнения усилят эффект терапии и запустят процесс выздоровления пациента. Отказываться от медикаментозного лечения, полагаясь только на физические упражнения, не рекомендуется.

Гимнастика Бубновского

Методика Бубновского изначально разрабатывалась для людей с нарушениями функционирования опорно-двигательного аппарата. Идея методики – все проблемы в организме вызваны сбоями в позвоночном столбе. Со временем методику стали применять для лечения и предотвращения развития простатита. Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:

  • Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
  • Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.

Если пациент смог выполнить это упражнение 100 раз, и после этого у него не болят ноги, значит нарушения кровотока мышц и застойных явлений, нет. В случае, если ноги болят, вероятность развития простатита высока. Комплекс упражнений для профилактики и лечения:


  • Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
  • Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
  • Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
  • Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.

Занятия начинают с 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая нагрузку до 10-15 занятий. Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику в комплексе с растяжением позвоночника, кинезитерапией и т.д.

Гимнастика Стрельниковой

Решающую роль в комплексе упражнений отводят правильному дыханию. В гимнастике Стрельниковой активные упражнения изначально отсутствовали. Во время их выполнения важно обращать особе внимание на дыхание. Постепенно для эффективности в комплекс добавили физические упражнения. Комплекс упражнений:

  • Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.

  • Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
  • Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
  • Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.

Упражнения по Кегелю

Уникальность упражнений заключается в стимуляции внутренних мышц малого таза. Акушер-гинеколог из Калифорнии опубликовал результаты исследований, доказывающих, что выполнение простых упражнений, оказывает пользу для женской половой системы. Со временем гимнастику доработали и усовершенствовали. Ее стали применять для восстановления мужской силы и устранения застойных явлений. Укрепление мышц тазового дна – основная суть методики. Занятия гимнастикой рекомендуют при нарушениях в работе железы, смежном воспалительном процессе, ярко выраженном дизурическом проявлении. Упражнения показаны при геморрое, недержании мочи и снижении эректильной функции. Упражнения по Кегелю подойдут пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни.

  • В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
  • Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.

Результаты можно увидеть на протяжении месяца с начала занятий. Если улучшение не наступает, подбирают другую методику.

Цигун для лечения простатита

Упражнения гимнастики Цигун заслуживают отдельного внимания. Во время занятий необходимо соблюдать специальную дыхательную систему, которая связывает энергетические потоки человека воедино. Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:

  • Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.

Ходьба на ягодицах при простатите

Упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает органы малого таза. Эффективна на любых стадиях патологии. Последовательность выполнения упражнения:

  • Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
  • Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
  • Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
  • Нужно пройти примерно два метра.

Хождение на ягодицах позволяет улучшить работу половых органов, стимулирует приток крови и способствует метаболизму клеток.

Другие физические нагрузки

Скандинавская ходьба при простатите

Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза. Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка. Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Выравнивается позвоночник, устраняются спазмы мышц. Во время прогулки нагрузка равномерно распределяется на туловище и руки, снимая нагрузку на область малого таза.

Езда на лошади при простатите

Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента. Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.

Упражнения от которых следует отказаться

К ним относят:

  • Упражнения на сидячем тренажере.
  • Жим штанги из положения лежа.
  • Езда на велосипеде.

Виды спорта, запрещенные при простатите

  • Тяжелая атлетика.
  • Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
  • Прыжки.
  • Бег на длительные дистанции.
  1. При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
  2. При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
  3. Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.

Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы

При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами. При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха. Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза. При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза. Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.

oprostatite.guru

Спорт при различных формах простатита

Причиной развития простатита являются не только инфекции, но и переохлаждения, застойные явления в малом тазу. Далеко не всегда больные обращаются к урологу при первых симптомах заболевания, которые проявляются в виде тяжести, боли в промежности, затруднении мочеиспускания. Нередко пациенты посещают врача уже при возникновении серьезных осложнений. Как правило, таким больным после обследования ставится диагноз «хронический простатит», требующий длительного лечения и внимательного отношения к себе. Именно при этой форме воспалительного заболевания предстательной железы урологи обычно разрешают заниматься определенными видами спорта.

При острой форме простатита, которая сопровождается яркими симптомами, от любых физических нагрузок, даже самых легких, рекомендуется воздержаться до улучшения состояния.

В этот период у мужчин развивается сильная слабость, острый болевой синдром, характеризующийся серьезным дискомфортом в паховой области, зоне ануса, полового члена. Острый простатит может сопровождаться и повышенной температурой, ознобом, чередующимся с жаром, головными болями, сильным потоотделением. В таком состоянии больные теряют работоспособность, и вопрос о занятиях спортивными упражнениями даже не рассматривается.

Появление подобной симптоматики, характерной для острого воспаления простаты, требует немедленного обращения к врачу. В этом случае назначается курс антибиотиков. В дальнейшем могут быть прописаны препараты для улучшения микроциркуляции и восстановления тканей предстательной железы.

Как только острая фаза заболевания стихнет, после консультации с урологом, можно аккуратно вводить физические упражнения, которые помогут усилить работу мышц малого таза, тонизировать сосуды, улучшить микроциркуляцию в предстательной железе. Занятие спортом позволит убрать отечность простаты, снизить дискомфорт, повысить потенцию, укрепить иммунитет.

Комплекс упражнений

При воспалительном заболевании железы полезно заниматься следующими упражнениями:

  1. «Велосипед». Для выполнения упражнения больной должен расположиться на ровной поверхности, поднять ноги с чуть согнутыми коленями и имитировать езду на велосипеде. Такое несложное упражнение помогает улучшить кровоснабжение железы, повысить поступление в нее полезных веществ, вывести застоявшуюся жидкость. Этот вид занятий можно проводить ежедневно по 10 минут и более.

  2. Приседания. Такие упражнения, несмотря на свою простоту, являются очень эффективными при застойных явлениях в предстательной железе. Для улучшения ее функции желательно выполнять не менее 20 приседаний несколько раз в день.
  3. «Ножницы». Этот спортивный элемент позволяет активизировать сосуды малого таза, усилить микроциркуляцию и вывести застоявшийся простатический сок. Для выполнения упражнения больной должен расположиться на полу и двигать ногами вниз и вверх, а также скрещивать их в горизонтальной плоскости.

  4. Занятия по Кегелю. Несмотря на то что упражнения были разработаны для женщин, многие урологи рекомендуют заниматься ими мужчинам, страдающим застойными явлениями в простате. Чередование сжимания и разжимания мышц промежности позволяет добиться усиления кровоснабжения в малом тазу, в результате чего происходит отток застоявшейся лимфы, крови и секрета из железы. Как правило, после этих упражнений мужчины чувствуют облегчение, снижение болевого синдрома, повышение потенции. Такие занятия требуют регулярности. Для получения положительного эффекта заниматься ими желательно два раза в день. При простатите упражнения Кегеля лучше делать без длительных перерывов, постоянно.

Бег при простатите, если болезнь не протекает в острой форме, очень полезен.

Такой вид нагрузок оказывает благоприятное воздействие на все группы мышц, в том числе на ткани предстательной железы. Во время бега активизируются сердечно-сосудистая, лимфатическая системы, что крайне необходимо при воспалительном заболевании простаты. Не стоит сразу же пробегать длинную дистанцию тем мужчинам, которые ранее не занимались этим видом нагрузок. Первые дни лучше преодолевать путь не более 3 км. Бег не должен быть интенсивным. После такой тренировки может возникнуть легкая усталость. Если после нагрузки возникает сильный дискомфорт в области промежности, желательно обратиться к врачу.

Не противопоказано при воспалительном заболевании железы и плавание. Не следует выбирать бассейн с холодной водой, т. к. переохлаждение может привести к обострению заболевания, особенно если у больного снижен иммунитет. Плавание улучшает общий тонус сосудов, укрепляет мышцы, снимает напряжение, улучшает настроение. Этот вид спорта показан при многих заболеваниях, в том числе и при простатите.

Все мужчины, которые страдают воспалением предстательной железы, должны вести регулярную половую жизнь. При ее отсутствии в простате возникают застойные явления, которые со временем приводят к развитию хронического простатита. В то же время беспорядочные контакты с разными партнершами могут стать причиной заболевания, связанного с проникновением в железу инфекции. Бактериальный простатит требует немедленного лечения подобранными врачом препаратами.

Тренировки, негативно влияющие на здоровье

Если плавание, бег и простатит вполне сочетаются, и такими видами упражнений заниматься при воспалительном заболевании железы даже полезно, то существуют физические нагрузки, противопоказанные при подобных проблемах. К ним относятся:

  • Велоспорт. Езда на велосипеде может усугубить состояние предстательной железы, особенно если она воспалена. Трение области промежности о седло, езда по неровному покрытию могут травмировать простату, привести к усилению болей, обострению имеющегося заболевания. При простатите в стадии ремиссии можно кататься на велосипеде, если седло имеет анатомическую форму и выбрана ровная дорога. Велопрогулки не должны быть длительными.

  • Упражнения с применением силовых тренажеров также могут привести к усилению болевого синдрома и ухудшению общего состояния. Такие нагрузки способствуют нарушению кровотока в предстательной железе, который и так замедлен при простатите. Комплекс упражнений должен быть одобрен лечащим врачом, также следует уведомить тренера о поставленном диагнозе.

Умеренные нагрузки очень полезны при воспалительном процессе в простате.

Заниматься ими нежелательно при обострении заболевания и плохом самочувствии. Физическая нагрузка не должна приводить к усилению болевого синдрома.

В видео квалифицированный тренер расскажет о том, какая гимнастика полезна при простатите:

bolezni.com

Полезный эффект от спорта

Жидкость начинает просачиваться в соседние органы, вызывая их отекСреди множества факторов, провоцирующих развитие воспаления в предстательной железе, выделяются следующие причины возникновения заболевания:

  • воздействие патогенных микроорганизмов;
  • застойные процессы в области малого таза.

При этом важно отметить, что простатиту всегда сопутствует инфицирование организма. Это связано с тем, что на фоне развивающихся очагов воспаления снижается иммунная защита. В результате патогенной микрофлоре проще проникнуть в организм мужчины, где она начинает активно развиваться.

При простатите венозные и артериальные сосуды, расположенные в области малого таза, постепенно сужаются, из-за чего нарушается кровоток. В результате увеличивается поступление артериальной крови. В то же время, снижается отток венозной. Постепенно объем крови возрастает, в связи с чем сосуды уже не могут ее удерживать. Жидкость начинает просачиваться в соседние органы, вызывая их отек. Именно в таких органах создается микрофлора, благоприятная для развития патогенных микроорганизмов.

Занятия спортом обладают обратным эффектом. К примеру, бег при простатите тонизируют мышцы, расположенные в области тазового дна. В результате такого воздействия происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, благодаря чему устраняются застои и нормализуется микроциркуляция крови.

Занятия спортом являются как профилактическим, так и терапевтическим методомПри воспалении предстательной железы мужчинам можно и нужно регулярно нагружать свой организм, так как это приводит к следующему:

  • уменьшается отек предстательной железы;
  • устраняются болевые ощущения в области промежности;
  • повышается половое влечение;
  • восстанавливается эректильная функция;
  • устраняется преждевременное выделение семенной жидкости;
  • укрепляется локальный иммунитет;
  • общее оздоровление всего организма.

Занятия спортом являются как профилактическим, так и терапевтическим методом, активно применяемым в лечение простатита.

Основные упражнения

Бег при простатите – это одно из самых популярных физических упражненийБег при простатите – это одно из самых популярных физических упражнений, так как он позволяет не только нагружать мышечные волокна в области малого таза, но и заставляет мужчину чаще бывать на свежем воздухе, что в целом полезно сказывается на состоянии организма. Попутно бег массажирует предстательную железу, ускоряя отток секрета. Для начала рекомендуется преодолевать порядка 1,5-2 километров, а затем постепенно увеличивать дистанцию. Если по медицинским или другим показаниям мужчинам нельзя заниматься бегом, то его рекомендуют заменить на спортивную ходьбу.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения, которые также способствуют ускорению кровотока:

Велосипед Считается одним из наиболее популярных видов нагрузки, применяемых при простатите. Данное упражнение способствует ускорению оттока крови в области малого таза. Для его выполнения нужно лечь на любую ровную поверхность и, подняв ноги, начать имитировать ими движения, как во время кручения педалей на реальном велосипеде.
Ножницы Это упражнение по эффективности сходно с предыдущим. Для его выполнения также нужно лечь на спину, вытянуть ноги вперед и начать движения ими вверх-вниз или крест-накрест.
Приседания В течение дня можно делать 15-20 приседаний. Такое упражнение способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Хороших результатов при хроническом простатите можно добиться, если регулярно заниматься плаваниемОписанные упражнения в основном рекомендованы в целях борьбы с острой формой патологии. Хороших результатов при хроническом простатите можно добиться, если регулярно заниматься плаванием. Этот тип нагрузок практически не имеет противопоказаний и рекомендован для большинства пациентов. Плавание способствует укреплению различных групп мышц и повышает иммунную защиту организма.

При этом следует отдавать предпочтение бассейнам, а не рекам или озерам. Это связано с тем, что температура воды в частных «водоемах» комфортна для человеческого тела. В реках же она постоянно меняется, в результате чего повышается вероятность переохлаждения внутренних органов. Кроме того, в открытых водоемах нередко встречаются патогенные микроорганизмы.

Также при простатите нельзя игнорировать половую близость. Такие контакты в принципе обязательны для нормального функционирования предстательной железы. Во время половой близости происходит регулярный массаж простаты.

Противопоказания

Мужчинам, у которых диагностирован простатит, противопоказан определенный ряд упражненийМужчинам, у которых диагностирован простатит, противопоказан определенный ряд упражнений.

К ним относятся:

  • езда на велосипеде;
  • выполнение упражнений на тренажере в сидячем положении;
  • жим штанги лежа.

Данные упражнения способствуют развитию застойных процессов в области малого таза, из-за чего ухудшается общее состояние мужчины, больного простатитом. Также не рекомендована работа с гирями в стоячем положении.

kaklechitprostatit.ru

Почему спорт помогает

Простатит характеризуется появлением воспаления в предстательной железе. При этом происходит сужение сетки мелких кровеносных артерий в непосредственно в больном органе и прилегающей области. Отклонения от нормального состояния сопровождаются увеличением притока артериальной крови из-за существенного снижения оттока. Жидкость накапливается в сосудах, они теряют удерживающую способность. Дальше кровь просачивается в прилегающие органы, что вызывает отечность и развитие болезнетворной флоры.

Наладить кровообращение помогает спорт. При хроническом простатите в результате занятий уходит отечность, спадает острота болевых ощущений, укрепляется иммунная система и восстанавливается эректильная функция.

Совокупность приведенных факторов подтверждает важность спортивных занятий для терапии болезни и предупреждения.

О пользе утренних пробежек при простатите

Занятия бегом помогают при лечении и профилактике простатита. Ответ на вопрос полезен ли бег при простатите состоит в том, что во время пробежки активизируется циркуляция крови по всему телу и в паховой зоне, укрепляется опорно-двигательный аппарат и иммунитет, накачиваются мышцы ног, рук и пресса.

Особенность воздействия пробежки в усилении кровообращения и непроизвольном массаже нужной зоны. Ведь известно, что именно массаж простаты назначают для лечения недуга.

Бег помогает улучшить состояние организма и укрепить сердечную мышцу, а также способствует снижению веса. В одной пробежке столько пользы. Так почему бы этим не воспользоваться?

Рекомендации на начальном этапе занятий бегом:

  • Следует начинать занятие с разогрева мышц с помощью ходьбы или небольшой разминки.
  • Рекомендуется бегать трусцой. Такой темп наиболее оптимален, и позволяет избежать перегрузок.
  • Не стоит сразу покорять большие расстояния, чтобы избежать сильного утомления. Лучше ограничиться короткими и средними дистанциями.
  • Продолжительность тренировок в первую неделю ограничить 10–15 мин. Постепенно увеличивать время на 5 минут.
  • Важно заниматься регулярно.
  • Занятия лучше проводить в утренние часы, когда организм максимально расположен к спортивным занятиям.
  • Одежда и обувь для пробежек должны быть комфортными. Кроссовки с ортопедической стелькой, а подошва с достаточной амортизацией для правильного положения стопы. Футболку и спортивные брюки следует подобрать из натуральных тканей, просторного фасона.

Занятия бегом должны доставлять удовольствие. Не стоит бежать через силу. После появления неприятных ощущений нужно перейти на шаг.
Улучшить настроение и ход тренировки поможет любимая музыка в наушниках и живописный маршрут.
Регулярные пробежки способствуют улучшению общего состояния организма, снятию психоэмоционального напряжения и положительно влияют на предстательную железу. Вскоре простатит излечится, а останется спорт и здоровье.

Противопоказания для занятий бегом

Положительное влияние пробежек при лечении простатита очевидно. Однако, бег полезен не всем и здесь есть противопоказания.
К медицинским противопоказаниям бега относятся хронические формы заболеваний внутренних органов, недавние травмы и перенесенные операции. При наличии таких факторов от занятий бегом придется воздержаться. При наличии желания заниматься и противопоказаний в медицинской карточке понадобится консультация лечащего врача. Специалист подберет комплекс упражнений в спокойном темпе, что тоже дает результаты.

Какие виды спорта будут еще полезны

Специалисты в области мужского здоровья рекомендуют занятия плаванием, лечебной гимнастикой, выполнять специальный физкультурный комплекс для больных простатитом. Врачи-урологи рекомендуют умеренные занятия бодибилдингом.

Бег можно с успехом заменить утренними или вечерними прогулками в парке, по набережной. Любимым местам. Оптимальная протяженность маршрута – свыше 4 км. Мужчинам, чья ежедневная работа не связана с физической активностью, прогулки обязательны. При хорошем самочувствии можно перейти на спортивную ходьбу. От движения при ходьбе репродуктивные органы сильнее омываются кровяным потоком, что улучшает состояние больного простатитом.

Важно двигаться, быть активным и верить в свое излечение, которое при позитивном настрое обязательно придет.

Посещение бассейна

Занятия в бассейне помогают улучшить состояние при хронической форме заболевания. Плавать не рекомендуется при обострениях простатита и наличии хронической формы.

В открытых водоемах не следует плавать по причине холодной воды, вызывающей переохлаждение, что негативно отражается на здоровье простаты. В закрытых бассейнах вода подогревается и имеет постоянную температуру.

Основные правила для посещения бассейна заключаются в следующем:

  • Время пребывания в воде ограничить до 30–40 мин. В прохладной воде можно находиться не более 10 мин.
  • Плавать только в спокойном темпе на короткие расстояния.
  • Водные процедуры проводить 2 раза в неделю, чтобы избежать осложнений заболевания.
  • После тренировки не должно быть чувства усталости или болезненных ощущений в мышцах.
  • По окончании занятий нельзя находиться в мокрых плавках. Рекомендуется сразу принять душ и переодеться в сухое белье.
  • Соблюдать правила личной гигиены на пляже и в бассейне, чтобы исключить инфицирование уретры.

Профилактические и лечебные занятия плаванием благотворно действуют на состояние всех органов брюшной полости и дыхательной системы. Неспешные движения в воде гармонизируют нервную систему.

Особенность плавания в том, что оно не связано с выделением пота и проходит без стресса. Пребывание в воде снижает напряжение и боли в простате. Но не стоит увлекаться и заниматься в бассейне дозировано.

Дискомфорт в низу живота или острая боль по время спортивных тренировок должны стать сигналом о прекращении занятий.

Комплекс лечебной гимнастики при хроническом простатите

Помимо бега и плавания, доказана эффективность терапии простатита лечебной гимнастикой. Разработан специальный комплекс упражнений для лечения простатита. Они выполняются в домашних условиях и не требуют много времени на выполнение. Лучше выделить время утром. Темп выбирается произвольный, по самочувствию.

Приседания

Исходное положение стоя. Спину выпрямить, руки вытянуть вперед, ноги расположить на ширине плеч или чуть шире. При счете раз мужчина приседает, слегка разводя колени и изгибая ноги. На два возвращается в исходное положение.

Важно держать спину прямо, а пятки прижатыми к полу. Сначала с этим будут сложности. Тогда следует воспользоваться небольшой скамеечкой или стульчиком и пробовать приседать и вставать с него. При регулярных занятиях скоро получится выполнение упражнения и без него. Опускание туловища происходит на вдохе, а подъем на выдохе. Для усиления эффекта рекомендуется дополнительно напрягать мышцы ягодиц.

Упражнение выполнять 5–10 раз по 3–4 подхода. При слабой физической подготовке выполнить сразу столько повторений будет трудно. Тогда следует сократить количество упражнений в одном подходе наполовину.

Поднимание ягодиц

Лечь на коврик. Лопатки прижаты к полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, а стопы расположить на полу. Оторвать таз от пола на выдохе с сильным напряжением ягодиц. Опустить вниз на вдохе и расслабить мышцы. Выполнить 15–20 раз по 4 подхода. Число подходов можно сократить, если ощущается дискомфорт при выполнении.

Ножницы

Лечь на спину, затем приподнять ровные ноги, оторвав их от пола на 20–30 см. Совершить несколько перекрестных движений. Имитирующих работу ножниц. Опустить ноги и расслабиться. Упражнение задействует группу мышц пресса и промежности. Повышает мышечный тонус и усиливает кровообращение.

Подъем ног

Из положения стоя не спеша поднять согнутую под прямым углом ногу. Удержать положение в течение 10–15 с и опустить ногу. Повторить для второй ноги. Необходимо выполнить упражнения 5–10 раз для каждой конечности.

Упражнение Кегеля

Знаменитый американский доктор разработал упражнение для женщин. Его применение показало превосходные результаты и стало использоваться при лечении воспалительных процессов простаты у сильного пола. Суть упражнения в следующем.

В положении стоя сильно сократить мышцы таза и промежности, как при удерживании мочеиспускания. Удержать положение в течение 10–15 с. Выполнить 10–15 подходов.

Повторить сокращение мышц в быстром темпе, чередуя сокращение и расслабление. Время выполнения 20 с. Сделать необходимо три подхода. Высшая точка напряжения при выполнении на выдохе, с вдохом наступает расслабление.

Правильность выполнения определяется появлением приятного тепла в области простаты. Упражнение усиливает кровоток в зоне предстательной железы, повышает мышечный тонус, усиливает поступление кислорода и полезных веществ.

Хождение на ягодицах

Выполняется на полу с согнутыми впереди ногами. Нужно перемещаться на ягодицах вперед, потом назад не касаясь руками пола. Движение происходит за счет поочередной перестановки ног.

Занятие с теннисным мячиком

Действие тренировки сравнимо с массажем. Мячик располагается на полу. Мужчине следует сесть на него и удерживать равновесие. На первых порах отмечаются болезненные ощущения и дискомфорт.

Опускание колен

Для выполнения этого упражнения мужчина приседает на корточки. Из этого положения нужно доставать то одним, то другим коленом до пола. Начинается упражнение со вдохом, возвращение в исходное положение на выдохе. Повторить 10–15 раз для каждой ноги.

Упражнение с мячом

Сесть на стул, спину выровнять. Мяч небольшого размера расположить между ног. Сжимать и отпускать мяч, совмещая фазу напряжения с выдохом, а расслабления со вдохом. Количество повторений 10–15 раз.

Перед выполнением комплекса следует настроиться на занятие, отогнать заботы и дурные мысли. Важно контролировать свое состояние. При появлении боли, дискомфорта, неприятных симптомов вовремя или после тренировки мужчине нужно прекратить занятия и посетить врача.

Лечебная гимнастика займет всего 30–40 минут, зато принесет большую пользу. К концу месяца ежедневных занятий улучшится состояние и неприятные проявления болезни будут меньше беспокоить. Наступит заметное облегчение.

При правильном выполнении физкультура отлично укрепляет организм, помогая преодолеть болезнь и исцеляет от психологических травм. Является эффективным средством профилактики. Нужно не лениться, а заниматься своим здоровьем.

Как быть с бодибилдингом и силовыми тренировками

Бодибилдинг популярен среди мужчин, потому урологи обращают внимание на пользу и вред от таких тренировок. Простатит и бодибилдинг вполне могут уживаться, но необходимы умеренные нагрузки. Врачи включили его даже в список рекомендаций. Полезное действие тренировки в снижении застойных процессов в области малого таза и простате, что снижает проявления воспалительного процесса. Бодибилдинг также укрепляет мышцы пресса и промежности.

Как и при занятиях другими видами спорта при заболеваниях предстательной железы, тренироваться следует без перегрузок и с учетом врачебных советов:

  • Запрещено приседать с утяжелителем и поднимать вес в состоянии острого простатита или после оперативного вмешательства на простате.
  • Силовые упражнения нужно ограничить. Качать пресс и заниматься с гантелями разрешено лишь в щадящем режиме. Умеренных нагрузок будет достаточно для укрепления мускулатуры и повышения тонуса тела.

Тем, кто посещает тренажерный зал, следует обратить внимание на тренажер для мышц бедер. У него есть спинка со скамьей и упорами для ног. Процесс тренировки заключается в сведении и разведении согнутых в коленях ног. Некоторые считают этот тренажер женским, но больным простатитом он будет полезен. Выполнять сгибание ног можно в положении лежа на животе. Тренажер для мышц сгибателей бедра активизирует функцию предстательной железы.

В условиях фитнес-центра можно выполнять упражнения со скамейкой, используя ее как степ. Нужно стать перед скамьей и делать шаг сначала правой, затем левой ногой, поднимаясь как по ступенькам. Подъем делается на выдохе, при вдохе возврат в исходное положение. Дыхание должно быть правильным и совпадать с движением. Вдыхать следует глубоко, а выдыхать продолжительно. Курс состоит из 10 повторов на каждую ногу.

С гантелями небольшого веса полезны будут выпады. В исходном положении нужно стать прямо, ноги поставить вместе. В руки взять гантели. Поочередно каждой ногой делать широкий шаг вперед с изгибанием колена под прямым углом. Колено второй ноги едва касается поверхности пола. Руки опущены. Сделать 5–10 выпадов на каждую сторону.

Велосипед друг или враг при простатите

Велосипедные прогулки популярны и любимы многими с детских лет. А как обстоит дело с точки зрения мужского здоровья? Однозначного ответа здесь нет.

Бытует мнение, что езда на велосипеде усиливает кровообращение в органах малого таза. Его нельзя опровергнуть, как и подтвердить. По другой версии, велопоездки негативно сказываются на половом здоровье мужчин.

С этим нельзя не согласиться. Ведь во время поездки можно травмироваться. Мелкие и безобидные травмы влекут за собой серьезные заболевания начиная от заворота яичек до нарушений эректильной функции и проблем с потенцией. Узкое седло современных велосипедов пережимает простату, что плохо отражается на здоровье мужчины.

Кататься на велосипеде при хронической форме простатите не рекомендуется. Потому что в длительной поездке происходит передавливание питающих простату артерий.

Любителям велоспорта, чтобы не навредить своему здоровью, следует установить удобное и широкое седло. Выглядеть оно будет слегка не эстетично, зато безопасно.

Примечательно, что упражнение «велосипед» очень помогает устранить застойные явления и усилить кровообращение в малом тазу, что очень полезно для простаты и повышения потенции. Лежа на спине необходимо поднять ноги над полом и имитировать езду на велосипеде, попеременно сгибая и передвигая ноги. По утверждению медиков, такое простое упражнение заменяет стимуляторы для усиления потенции.

Следовательно, велопрогулки могут быть полезными и приносить вред. Важно соблюдать меру и рекомендации специалистов.

Какие виды спорта табу при простатите

Отдельные виды спорта запрещены при простатите. Помимо велоспорта сюда относится верховая езда. Такие занятия дополнительно нагружают мужскую железу, сосуды пережимаются, что ведет к обострениям симптоматики заболевания и половой дисфункции.

В категорию табу попала тяжелая атлетика, потому что поднятие штанги с большим весом провоцирует застойные явления в малом тазу. Противопоказаны все физические нагрузки, ухудшающие кровообращение в зоне промежности, например, жим штанги из положения лежа, становая тяга, силовые упражнения на тренажерах в положении сидя.

Совмещать гиревой сорт с простатитом не получится. Поднятие тяжести рывком при почти неподвижном положении корпуса нарушает кровоснабжение предстательной железы и грозит ухудшением состояния.

Любой выбранный вид активности пойдет мужчине на пользу. При этом не забывать следить за самочувствием и при малейших острых проявлениях в виде болей, сложностей с мочеиспусканием, появлении выделений из уретры в виде гноя воздерживаться от спортивных нагрузок. Не помешает и дополнительный визит к своему врачу.

mensila.com

Бег при воспалении предстательной железы

Бег при воспалении предстательной железыБег при простатите — очень полезное занятие. У бега есть одно уникальное качество: он способен заставить многие органы человеческого тела нормально функционировать. К таким органам относится и предстательная железа.

Этот вид физической нагрузки показан всегда: и для профилактики, и в период лечения, и после него. Его польза в излечивании простатита очевидна:

  1. Когда человек бежит, то кровоток во всем теле становится более интенсивным, усиливается. Это касается и области паха, и малого таза. Все застойные процессы в мочеполовой системе понемногу начинают прекращаться.
  2. Пробежка действует как массаж, направленный на предстательную железу. Именно такие процедуры прописываются в процессе лечения. А бег непроизвольно помогает дополнительно массажировать больной участок.

Помимо столь полезных процедур в отношении этого заболевания, укрепится и сердечная деятельность, сосуды станут лучше работать. Это же касается и мышечного каркаса. Да и весь организм станет намного здоровее.

Бегать лучше трусцой. Это не доставит организму ненужных перегрузок. Дистанции надо выбирать средние. Пробежка должна длиться ровно столько, сколько мужчине будет комфортно. Лучше понемногу увеличивать километраж и длительность процедуры. Именно с тренировками человек становится более выносливым.

Плавание в бассейне

Плавание при простатитеЗаниматься плаванием не менее полезно, чем бегом. Этот вид спорта очень хорошо развивает внутренние органы всего тела. Не являются исключением и органы малого таза. К тому же укрепляется дыхательная система, а психоэмоциональная успокаивается. Плавание считается спортом без стрессовых ситуаций и пота. Оно уменьшает боли при простатите, а если болезнь зашла не так далеко, то служит профилактикой.

Плавать желательно в крытых бассейнах с температурой воды, комфортной для тела больного. Не стоит пытаться устанавливать рекорды. Все должно быть в меру. Человеку необходимо прислушиваться к тем сигналам, которые подает организм. При малейшем ухудшении состояния следует прекратить занятие и отдохнуть. Как только сеанс плавания закончился, больному надо принять душ и обязательно надеть сухое белье.

Плавание в открытых природных водоемах нежелательно. Вода может переохладить органы малого таза, что недопустимо. Если больному захочется искупаться, то это можно сделать только в теплой воде, которая не навредит организму.

Занятие таким спортом, как плавание, улучшает работу кровеносной системы, уменьшает боли, вызванные простатитом, помогает вернуться к привычному образу жизни.

vseoprostatite.ru

Влияние бега на простатитВлияние спортивной активности на простатит

Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при простатите, однозначно положительный. Правда, в некоторых случаях повышенная активность мужчины может привести и к негативным последствиям. Планируя режим, следует принимать во внимание рекомендации, составленные специалистами. Только в этом случае мероприятия принесут необходимый эффект и не создадут дополнительных проблем.

Польза регулярных физических нагрузок

Активность патогенных микроорганизмов и застойные явления в области малого таза являются основными причинами воспаления предстательной железы. Повышенная физическая активность способна оказать серьезное влияние на эти процессы.

Включая спорт при простатите в привычный режим, можно добиться таких результатов:

  1. За счет нормализации кровообращения уменьшается отек железистой ткани.
  2. Болезненные ощущения в промежности и других отделах тела притупляются или полностью проходят.
  3. Отмечается восстановление репродуктивной функции, повышается качество эрекции, увеличивается продолжительность полового акта.
  4. Укрепляется иммунитет, что снижает частоту обострений на фоне хронического процесса.
  5. Происходит улучшение общего состояния, проходят признаки депрессии и апатии.

Проведенные статистические исследования показали, что мужчины, в режиме которых присутствуют плавание, бег или хотя бы ежедневная зарядка, гораздо реже страдают от простатита, чем сторонники сидячего образа жизни.

Вред и опасность спортивных занятий

Негативные последствия от занятий спортом на фоне простатита являются редкостью. Они могут проявиться в двух случаях. Во-первых, если физическая форма мужчины не соответствует выбранной интенсивности занятий. Тогда на внутренние органы тела, в том числе на простату, создается чрезмерная нагрузка. Сомнительные эксперименты над организмом приведут к тому, что придется лечить еще несколько дополнительных проблем.

Во-вторых, нужно помнить, что существует несколько видов спортивной активности, приносящих мужчине с простатитом больше вреда, чем пользы. Выполняя определенные упражнения даже в небольших объемах, есть риск усугубить существующее положение и спровоцировать обострение хронического процесса.

Бег при воспалении простаты

По мнению урологов, бег и простатит являются оптимальным сочетанием. Данное направление обладает целым рядом лечебных свойств. Оно может быть использовано в качестве профилактики воспаления предстательной железы или способа лечения уже существующей болезни. Только бег и плавание способны создать равномерную нагрузку на все части тела, что приводит к воздействию не только на проблемный участок, а на весь организм в целом.

Плавание при простатитеВот несколько правил, которые нужно соблюдать, занимаясь бегом при простатите:

  • Начинать следует с небольших дистанций, например, с 1,5-2 км. Со временем этот показатель нужно повышать, дойдя до 5 км.
  • Категорически запрещено заниматься в обтягивающей, плотно прилегающей к телу одежде. Мужчина, который бегает, должен стараться добиться нормализации кровообращения, а это возможно только в изделиях свободного кроя.
  • Чем чаще будут шаги, тем лучше. Именно такая техника обеспечит простате качественный массаж и избавит от отека.
  • Занятия не должны выводить из комфортной зоны. Перегрузки ни к чему хорошему не приведут.

Когда по каким-то причинам бег противопоказан, лечение простатита можно проводить с помощью интенсивной спортивной ходьбы. В этом случае действуют все те же правила, но присоединяется один нюанс. Если территория позволяет, следует выбирать неровную поверхность с частыми и заметными перепадами высоты. Это будет залогом глубокой и тщательной стимуляции предстательной железы и органов малого таза.

Посещение бассейна при простатите

Регулярное плавание при воспалении простаты дает не менее выраженное положительное воздействие на внутренние органы. При этом нет необходимости так четко контролировать уровень нагрузок, как в случае с бегом. Даже проплывая по несколько километров за одно посещение бассейна, можно не бояться того, что организм не справится, и появятся негативные последствия. Упражнения в водной среде не создают стрессовых ситуаций и отлично помогают справляться с болезненными ощущениями.

Вот несколько правил организации процесса тренировок при хроническом простатите:

  • Лучше, если бассейн будет крытым. Это предотвратит перепады температуры, которые могут стать причиной побочных эффектов или обострения состояния.
  • Ухудшение самочувствия является показателем к прекращению тренировки. При продолжении работы вреда простате не будет, но желание дальше заниматься может пропасть.
  • После того как плавание будет завершено, надо обязательно принять душ и сменить мокрую одежду на сухую. Пребывание во влажных плавках даже при теплой погоде может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

В бассейне не обязательно ограничиваться различными видами плавания. Не менее эффективны против простатита некоторые упражнения из аквафитнеса. Махи ногами, бег, шаги с высоким подниманием колен не менее активно массируют простату и способствуют налаживанию внутренних процессов.

Разные виды спорта при простатита

Допустимость других видов нагрузок при недуге

Совместимость простатита и спорта возможна только при правильном планировании и подборе нагрузок. Некоторые виды деятельности либо не дают никаких положительных изменений, либо ухудшают и без того сложную ситуацию. О допустимых видах активности может подробно рассказать лечащий врач. Универсальные рекомендации тоже следует взять на вооружение.

Полезные виды активности

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Включая их в ежедневную разминку, мужчины смогут ускорить выздоровление и облегчить свое состояние. В период обострений от такой активности лучше воздерживаться.

При простатите показаны такие направления:

  1. Приседания. Всего 2-3 подхода по 10-15 приседаний способны восстановить кровообращение и укрепить стенки кровеносных сосудов.
  2. Ножницы. Ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед и держим прямо. Начинаем выполнять ими движения вверх-вниз и вправо-влево. За 2-3 подхода по 10 движений каждый проводится глубокий массаж простаты.
  3. «Велосипед». Исходное положение то же самое. Только в этом случае нужно выполнять ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторяем до появления чувства усталости. Всего выполняем 3 подхода.

Среди специалистов ведутся активные споры по поводу того, полезен ли при простатите велосипедный тренажер или прогулки на велосипеде. Лучше от этого воздержаться, но есть один нюанс. Если не садиться на сиденье устройства, а держать тело в воздухе, крутя при этом педали, никаких негативных последствий не будет.

Запрещенные виды спорта

Что касается активности, негативно сказывающейся на состоянии мужчины с простатитом, то перечень таких упражнений довольно короткий. Ухудшить ситуацию могут поднятие тяжестей из положений сидя и лежа, классическая езда на велосипеде, выполнение упражнений на сидячих тренажерах. Из-за этих действий повысится риск развития в организме застойных процессов, что повысит вероятность обострения.

При негативной реакции организма на допустимые виды спорта нужно пересмотреть выбранные график и интенсивность тренировок. Можно обсудить этот момент с врачом, который укажет на возможные допущенные ошибки.

uroguru.com


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector