Йога для простаты

Лечение простатита йогой: насколько эффективно

lechenie-prostatita-jogoj-naskolko-effektivno

Согласно йоге причины заболеваний имеют множество факторов, но основными являются проблемы в психоэмоциональной сфере человека.

Но с точки зрения современной медицины йога эффективна только в качестве дополнения к медикаментозному лечению заболевания и профилактики. Упражнения положительно влияют на нервную, а также сердечно-сосудистую систему, способны улучшить процесс кровообращения, ликвидировать остаточные явления воспалений. Они укрепляют организм и помогают быстро восстановиться после терапии.

Упражнения йоги при простатите

lechenie-prostatita-jogoj-video

Для начала нужно получить разрешение лечащего врача, так как некоторые упражнения нельзя выполнять при обострении простатита. Опытный инструктор йоги покажет, как правильно делать их, а также скорректирует и облегчит асану, если есть противопоказания.

Основные асаны для лечения простатита:


  • Сарвангаана;
  • Сиршасана (или Ширшасана);
  • Випарита карани;
  • Баддха-конасана.

Асана Сарвангаана (стойка на плечах)

lechenie-prostatita-jogoj-uprazhneniya

Техника выполнения асаны:

  1. Лечь на спину, вытянуть ноги, подобрать колени. Руки должны лежать вдоль тела, ладони повернуты вниз. Сделать несколько глубоких вдохов, выдохов.
  2. На выдохе согнуть колени, подтянуть ноги к животу, прижать живот к бедрам. Два вдоха, выдоха.
  3. На выдохе согнуть руки в локтях, поднять таз, положить его на ладони. Два вдоха, выдоха.
  4. На выдохе поднять туловище вверх. Оно должно быть перпендикулярно полу. Поддерживать его руками. Грудь касается подбородка. На полу остаются шея, затылок, плечи, предплечья. Кистями, которые лежат на середине спины, поддерживать позвоночник. Два вдоха, выдоха.
  5. На выдохе распрямить ноги, направить пальцы ног вверх.
  6. Оставаться в асане 5 минут, дышать ровно и глубоко.
  7. Сделать выдох, осторожно опуститься, лечь на спину, расслабиться.
  • расставлять локти шире плеч;
  • поворачивать голову, смотреть по сторонам;
  • перемещать вес на шею (вес приходится только на плечи);
  • отклонять ноги и туловище от вертикальной линии.

Асана Сиршасана (стойка на голове)

lechenie-prostatita-jogoj-asany

Существует несколько вариантов исполнения асаны. Рассмотрим один из них.

Техника выполнения:

  1. Предплечья должны быть размещены на середине коврика. Расстояние между локтями равно ширине плеч.
  2. Переплести пальцы рук, образуя ладонями чашу. Опустить ребра ладоней на пол.
  3. Опустить макушку (не затылок, не лоб) на пол, коснуться затылком ладоней. Чтобы голова не смещалась, можно привести колени поближе к рукам.
  4. Прижать макушку к одеялу или коврику, оторвать колени от пола, привести пальцы ног поближе к голове.
  5. Сделать выдох, немного оттолкнуться от пола, поднять стопы. Ноги выпрямлять пока нельзя. При отталкивании обе стопы должны оторваться от пола одновременно.
  6. Вытянуть ноги вверх, выровнять тело перпендикулярно полу.
  7. Оставаться в позиции до 5 минут. Из асаны можно выйти и раньше.
  8. Согнуть ноги в коленях, медленно опуститься на колени.
  9. При выполнении асаны у стены или в углу расстояние между стеной и головой должно составлять 5-7- сантиметров. Не меньше.

Асана Випарита карани (поза согнутой свечи)

lechenie-prostatita-jogoj-texnika-vypolneniya

Техника выполнения:

  1. Лечь на спину. Положить руки на пол, вытянуть вдоль туловища, развернуть ладони вверх. Ноги вытянуть вперед, расслабиться.
  2. На вдохе поднять ноги, образуя угол 90 градусов от пола. При подъеме таза ноги должны оказаться немного за головой. Не сгибать их в коленях. Руки можно упереть локтями в пол, тазовые кости подпереть ладонями.
  3. Дышать глубоко, расслаблено. Зафиксировать асану на 2 минуты. Время можно постепенно увеличивать.
  4. При выходе из позиции опустить поясницу на пол, ноги опускать прямыми. Нельзя резко подниматься после асаны, нужно немного полежать.

Асана Баддха-конасана (поза бабочки)

lechenie-prostatita-jogoj-otzyvy

Для выполнения этой асаны необходимо сидя согнуть ноги в коленях. Стопы придвигаются к паху. Соединить подошвы и пятки. Приблизить пятки к промежности, помогая ладонями. Бедра должны лежать на полу, а коленки касаться пола. В таком положении следует сидеть около минуты, постепенно увеличивая время. Дыхание ровное.


Спина должна быть вытянута к макушке. Живот и грудную клетку следует подтягивать вверх. Слегка опустить подбородок, локти отвести назад. Плечи развести в стороны, лопатки втянуть. Растягивать паховые связки с обеих стороны следует равномерно.

Упражнения йоги для профилактики простатита

lechenie-prostatita-jogoj-osnovnye-asany

При выполнении асаны Ашвини-мудры происходит сжатие и подтягивание вверх ануса. Мышца, с помощью которой он подтягивается, плотно прилегает к простате, сжимая железу и осуществляя ее массаж. Асана отлично подходит в качестве профилактики простатита, но не при обострении заболевания.

Также помогут при простатите и в качестве профилактики:

  • Триконасана «треугольник»;
  • «закрытое кольцо»;
  • Гарудасана (поза орла);
  • Вирасана (поза героя);
  • Уттанасана;
  • Бхуджангасана и другие.

prostatyta.ru

Влияние йоги на мужской организм


Около трети мужчин земного шара уже в молодом возрасте сталкиваются с эректильными расстройствами. И это не удивительно – современный ритм жизни с его нервными перегрузками и сидячим ритмом жизни становится причиной развития множества негативных изменений в организме, в том числе и в мочеполовой сфере. Чем может помочь йога в этом случае?

Прежде всего, занятия йогой улучшают кровообращение в малом тазу и, соответственно, ликвидируют застойные явления, являющиеся следствием недостаточной двигательной активности и приводящие к проблемам с потенцией и простатиту, который на сегодняшний день является настоящим бичом человечества.

Кроме того, асаны:

  • способствуют активизации потоков энергии, отвечающих за сексуальные способности;
  • тренируют мелкие и глубокие мышцы, повышая их тонус;
  • разрабатывают тазобедренные суставы;
  • улучшают растяжку пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Йога для простаты

И конечно же, во время занятий мужчина расслабляется и успокаивается. Его психологическое состояние уравновешивается, он становится более уверенным, а его самооценка повышается, что также благотворно сказывается на потенции.

Общие рекомендации

Несмотря на то, что упражнения йоги при простатите не требуют строгого следования философии этого древнейшего учения, соблюдать некоторые условия все-таки потребуется.

Во-первых, начинать следует с более простых асан – это позволит организму привыкнуть к нагрузкам и оптимально дополнить лечение от простатита. Причем выполнение упражнений не допускается при наличии:

  • обострения;
  • повышенной температуры тела;
  • появления чувства дискомфорта.

Во-вторых, перед тем как приступить к упражнениям, следует внимательно изучить технику их выполнения.

В-третьих, не желательно заниматься йогой чаще одного раза в день.

В-четвертых, начинать занятия желательно в утренние часы – перед завтраком, причем приступать к упражнениям следует только после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, а также после приема ванны или душа.

В-пятых, нельзя увеличивать число повторений асан – избыточная нагрузка на ткани приведет к усугублению патологических процессов.

В-шестых, завершать тренировку нужно растяжкой мышц.

В-седьмых, следует уделять время личной гигиене – принимать ванну или душ после занятий следует обязательно.

В-восьмых, занятия после выздоровления прекращать нельзя – в противном случае болезнь может вернуться.

Разминка

Начинать занятия в обязательном порядке следует с дыхательной гимнастики, являющейся основой йоги.

Чтобы начать дыхательные упражнения, нужно встать ровно на заранее подготовленный для занятий коврик и вытянуть руки вверх.

Затем, нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать три секунды. По истечении указанного времени руки нужно опустить и поднять несколько раз, после чего следует выдохнуть и расслабиться.


После этого нужно опустить руки вниз вдоль тела, глубоко вдохнуть, поднять руки перпендикулярно телу и опустить (выдох требуется осуществить вместе с опусканием рук в первоначальное положение).

По завершении этого упражнения необходимо вдохнуть и на время перестать дышать. В период задержки дыхания, руками, сжатыми в кулак, требуется массировать участки ребер (во время этого действия желательно закрыть глаза – это позволит полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения). На выдохе следует расслабиться.

Внимание! В ходе выполнения дыхательных упражнений следует следить за каждым глотком воздуха, контролируя как вдохи, так и выдохи – только в этом случае получится добиться требуемого результата.

После того как мышцы разогрелись, рекомендуется перейти к разминке.

С этой целью следует сесть на коврик, распрямить ноги и медленно наклониться вперед к их пальцам, стараясь положить грудь на коленки и опереться локтевыми суставами на пол.

Затем необходимо встать, распрямить спину и чуть наклониться вперед, расположив руки на бедрах (нижние конечности при этом должны быть согнуты в коленях). После принятия указанной позы требуется полностью выдохнуть и сократить мышцы анального отверстия.

Перечисленные упражнения позволяют произвести подготовку организма к более сложным асанам.

Внимание! При наличии травм спины, суставов и костей перед началом занятий йогой желательно проконсультироваться с врачом, а сами тренировки осуществлять под контролем опытного инструктора.

Сложные асаны


Выполнение сложных асан позволяет купировать негативные процессы, развивающиеся в органах малого таза. Рассмотрим, что рекомендует йога от простатита.

Уддияна – Бандха

Для выполнения этой асаны следует встать прямо, расслабиться и опустить руки. Затем нужно сделать медленный вдох, наклониться вперед и на максимально возможное время перестать дышать, постепенно втягивая живот. На выдохе необходимо возвратиться в начальное положение.

На протяжении первой недели упражнение необходимо повторять 2 раза, в течение последующих – 3-4 раза.

Каки-Мудра

Для выполнения упражнения нужно встать прямо, а ноги соединить вместе. Затем требуется расслабиться, а руки опустить вниз таким образом, чтобы они свободно свисали.

Приняв указанное положение, следует глубоко вздохнуть, губы сложить трубочкой, медленно выдохнуть и глубоко вдохнуть (часть проглоченного воздуха требуется проглотить). Затем следует опустить подбородок и прижать его к груди.

Находиться в принятом положении нужно до появления дискомфорта.

В основе описанной асаны лежит тренировка выдержки. Однако заставлять себя выполнять упражнение слишком долго не стоит – для достижения положительного результата будет достаточно 30-40 секунд.


На протяжении первой недели упражнение выполняется дважды, в последующие – 3-4 за тренировку.

Кундалини шактивардхак

Для выполнения упражнения нужно встать, распрямить спину, свести нижние конечности вместе (взгляд в это время должен был быть направлен непосредственно перед собой – наклоняться вперед или назад воспрещается).

После принятия указанного положения следует поднять правую ногу и дотронуться ей до ягодицы. Затем упражнение необходимо повторить с левой ногой.

В течение первой недели следует выполнять по 10 повторений для каждой ноги, а на протяжении следующих – добавлять по 5 упражнений так, чтобы их количество достигло 25.

Випарита-Карани

Чтобы произвести упражнения необходимо расположиться на спине, ноги свести вместе, а руки прижать к телу (смотреть при этом следует вверх). После принятия указанного положения следует поднять обе ноги под углом в 90 градусов, а затем постепенно перемещать по направлению к голове так, чтобы получился угол 45 градусов. Ягодицы при этом должны несколько оторваться от коврика, а дыхание – быть глубоким, медленным и размеренным.

На протяжении недели упражнение требуется выполнять 3-5 раз, однако, постепенно их число, должно быть, до 10.

Задерживаться в каждой принятой позе следует на протяжении 10 секунд.

Внимание! Випарита-Карани противопоказана мужчинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ваджроли мудра

Для выполнения упражнения следует сесть, приняв позу лотоса. Затем нужно расслабиться и закрыть глаза. Затем необходимо глубоко вздохнуть, напрячь низ живота и сжать сфинктер. После этого требуется медленно наклониться вперед, остаться в принятом положении, выдохнуть и вернуться в начальную позу.


На протяжении первой недели упражнение следует повторять 3-4 раза, впоследствии – довести число повторений до 10.

Мадхъяма-наули

Чтобы выполнить упражнение следует расставить ноги на ширину плеч, осуществить наклон вперед и упереться кистями в середину бедер.

Затем следует сделать максимально полный выдох и втянуть живот. После этого необходимо напрячь пресс и надавить руками на бедра – это позволит усилить напряжение центральной части мышц пресса (пребывать в указанной позе следует на протяжении 10-15 секунд).

Повторять упражнение следует несколько раз.

Агнисара-дхаути-крийи

Для того чтобы выполнить асану, следует присесть на пятки, прикрыть глаза и поместить ладони на колени.

Затем следует расслабить тело (в особенности мышцы живота) и остаться в указанном положении на 1-4 минуты.

Йога для простаты

По прошествии указанного времени необходимо выпрямить локти, несколько наклониться корпусом вперед и высунуть язык (мышцы лица во время выполнения указанных действий должны быть абсолютно расслаблены, а мышцы живота должны динамично напрягаться и расслабляться, приводя к ускорению дыхания).

Повторять упражнение следует несколько раз (основанием для прерывания может служить головокружение, недомогание или сильная усталость).

Сарвангасана

Чтобы выполнить упражнение нужно расположиться на спине, поместить руки вдоль тела так, чтобы ладони коснулись пола (пальцы рук, пятки и носки ног при этом должны быть вместе). Затем следует сделать упор на ладони и осторожно поднять вверх вначале нижние конечности, а затем и тело, осуществляя его поддержку руками (в конечном итоге тело должно создать с напольным покрытием угол 90 градусов).

После принятия указанной позы необходимо расслабиться и обеспечить ровное и ритмичное дыхание.

В течение первой недели асану следует выполнять по 10 секунд в день, после чего, каждые 10 суток добавлять по 10 секунд, доведя в конечном итоге до 200 секунд за занятие.

Внимание! Выходить из позы нужно следующим образом. Переместить нижние конечности к голове (не торопясь), возвратить руки в первоначальное положение, а затем – нижние конечности и тело.

Асана Сарвангаана

Чтобы выполнить асану необходимо расположиться на спине, вытянуть конечности (ладони в это время должны дотрагиваться до пола). Затем следует подтянуть (напрячь) коленки и несколько раз вдохнуть и выдохнуть.

На выдохе требуется согнуть нижние конечности в коленках, подтянуть ноги к животу, добившись того, чтобы он прижался к бедрам.

Затем следует дважды вдохнуть и выдохнуть.

Выдохнув необходимо согнуть конечности в локтевых суставах, приподнять ягодицы и расположить их на ладонях.

После этого следует дважды вдохнуть и выдохнуть.

Выдохнув, нужно поднять тело вверх так, чтобы оно заняло положение перпендикулярное напольному покрытию, поддерживая его при этом кистями, лежащими на середине спины. Во время этого упражнения грудь должна прикасаться к подбородку, а шея, затылок, плечи и предплечья – к полу. В указанном положении следует два раза вдохнуть и выдохнуть – на выдохе требуется распрямить ноги и направить ступни вверх.

Оставаться в принятой позе следует в течение 5 минут (дышать при этом нужно размеренно и глубоко). По истечении этого времени нужно аккуратно опуститься, улечься на спину и абсолютно расслабиться.

Внимание! В ходе указанных действий воспрещается:

  • ставить локти шире плеч;
  • осуществлять вращение головой в ту или иную сторону;
  • нагружать шею (нагрузка дается исключительно на плечи);
  • отклоняться от вертикали.

Йога для простаты

Асана Ширшасана

Перед тем как приступить к выполнению асаны, предплечья следует опустить на коврик так, чтобы расстояние между локтевыми суставами равнялось ширине плеч. После этого следует перекрестить пальцы рук так, чтобы образовалась чаща и поставить ладони их ребрами на пол.

После принятия указанной позы макушку необходимо опустить на напольное покрытие, так, чтобы затылок касался ладоней. Чтобы голова не перемещалась, колени можно передвинуть поближе к рукам.

Затем макушку требуется прижать к ковру, оторвать коленки от напольного покрытия так, чтобы пальцы ног оказались поблизости от головы. После этого нужно выдохнуть, оттолкнуться от пола и поднять стопы так, чтобы они оторвались от напольного покрытия в одно и то же время (ноги при принятии этой позы выпрямлять нельзя).

После принятия указанной позы необходимо ноги протянуть вверх, а телу придать положение, перпендикулярное напольному покрытию.

Пребывать в принятом положении нужно около 5 минут, однако, допускается и более ранний выход.

Для завершения упражнения ноги следует согнуть в коленках и плавно встать на них.

Неправильное выполнение асаны способно привести к развитию:

  • головных болей;
  • болезненности в плечах, шейном отделе и спине.

Именно поэтому выполнять ее желательно в углу или у стенки.

Внимание! При выполнении упражнения у опоры расстояние между ней и головой не должно быть мене 5-7 сантиметров.

В случае если мужчина страдает остеохондрозом или имеет патологии шейного отдела позвоночного столба, желательно подобрать облегченный вариант.

Асана Випарита карани

Для того чтобы выполнить асану необходимо расположиться на спине, ноги протянуть вперед, а руки –  вдоль тела, повернув ладони так, чтобы они смотрели вверх.

После принятия указанной позы следует расслабиться, вдохнуть, и на вдохе поднять нижние конечности, так, чтобы они оказались в положении, перпендикулярном напольному покрытию.

Затем нужно приподнять таз так, чтобы ноги были заведены чуть за голову (сгибать их в коленках нельзя). Чтобы поддержать туловище, локти можно поставить на напольное покрытие, а кости таза подпереть ладонями.

Пребывать в асане следует на протяжении 2 минут (при желании время может быть увеличено). Дышать во время выполнения упражнения необходимо ровно, расслаблено и глубоко.

По окончании упражнения поясницу нужно опустить на напольное покрытие (нижние конечности должны опускаться прямыми).

Внимание! Резко подниматься после Випариты карани нельзя – по завершении упражнения следует немного полежать.

Йога для простаты

Асана Баддха-конасана

Асана Баддха-конасана представляет собой асану, улучшающую кровообращение в животе, спине и органах таза, что, в свою очередь, нормализует работу простаты, почек и мочевого пузыря.

Для того чтобы выполнить упражнение при хроническом простатите нужно сесть, согнуть нижние конечности в коленях и передвинуть стопы к области паха и соединить их подошвами. Затем пятки следует переместить к промежности, способствуя перемещению ладонями. Бедра в это время должны находиться на напольном покрытии, а коленки прикасаться к его поверхности.

В указанном положении требуется пребывать около минуты, с течением времени увеличивая время и стараясь дышать при этом глубоко и ровно.

Спина во время этого упражнения должна быть прямой, живот и грудная клетка подтянуты в вертикальном направлении, подбородок опущен, локти отведены назад, плечи расправлены, а лопатки втянуты.

Растяжение связок в паху должно осуществляться равномерно.

Пребывать в указанной позе можно на протяжении продолжительного времени.

Во время выполнения Баддха-конасаны запрещается прогибать спину назад, сдавливать бедра руками и подтягивать плечи вверх.

Внимание! Начинать занятия йогой желательно под руководством квалифицированного инструктора.

Профилактика простатита

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, нежели лечить, и простатит не исключение. Оказать помощь в предотвращении развития этой болезни могут асаны Уддияна-бандхи и Наули, позволяющие создать резко отрицательное давление в животе. При выполнении указанных упражнений кровь в венах и лимфах направляется к сердцу, что, в свою очередь, приводит к нормализации деятельности кишечника и устранению запоров, приводящих к созданию давления в брюшной полости, застойным явлениям, обострению имеющихся заболеваний.

Помимо этого, для профилактики болезни может быть использована Ашвини-мудра, обеспечивающая сжатие и перемещение в вертикальном направлении ануса. Мышца, посредством которой анус приподнимается и плотно прилегает к предстательной железе, сжимая ее и массируя.

Кроме того, могут быть использованы следующие упражнения:

  • Триконасана;
  • Гарудасана;
  • Вирасана;
  • Закрытое кольцо;
  • Уттанасана;
  • Бхуджангасана.

Каждое из них обладает своей техникой исполнения и позволяет значительно улучшить общее состояние здоровья мужчины.

Несмотря на то что йога против простатита весьма эффективна (асаны оказывают благотворное воздействие на мужской организм) и значительно улучшает состояние больного, она может служить лишь дополнением к основному лечению, назначаемому врачом и включающему в себя прием медикаментозных препаратов и массаж простаты. Только в этом случае обращение к древнейшему учению даст требуемый эффект и ускорит выздоровление.  И конечно же, не нужно игнорировать лечение простатита – йога в этом случае будет неэффективна.

mensila.com

Как гимнастика йога влияет на простату

Во время простатита или аденомы предпочтение следует отдавать статическим методикам, направленным на мягкое растягивание мышечных тканей. В комплексе йоги отсутствуют агрессивные движения. Во время занятий упор делается на растяжение мышечных тканей, что содействует усилению микроциркуляции крови.

Общепризнанным считается следующее благотворное воздействие на организм мужчины:

  • Повышение потенции — эректильная дисфункция возникает на фоне ухудшившегося кровоснабжения и деструкции кавернозных сосудов. Гимнастика укрепляет простату и содействует нормализации ее основных функций.
  • Улучшение качества эякулята — Причин мужского бесплодия во время аденомы и простатита несколько. Гимнастика йога содействует возобновлению нормальной выработки семенной жидкости.
  • Устранение нарушений в работе мочеполовой системы — дизурические расстройства, болевой синдром, частые ночные позывы в туалет и другая симптоматика снижается после начала занятий.

Главное достоинство лечебной йоги – это значительные улучшения кровообращения простаты, достигаемые при регулярном выполнении упражнений.

Предстательная железа анатомически расположена внутри тела, окруженная другими органами. В молодом возрасте организм, как правило, справляется со снабжением тканей питательными веществами посредством микроциркуляции крови. Но со временем развиваются застойные явления. Кровоснабжение ухудшается, что часто лежит в основе проблем работы простаты.

Йога для лечения простаты

Занятия начинаю сразу после снятия обострения заболевания. Подбирают такие упражнения йога при аденоме предстательной железы и простатите, которые будут содействовать ускоренному выздоровлению мужчины и увеличат результативность лекарственной терапии.

При назначении медикаментов врачи стараются решить несколько проблем:

  • Устранить застойные явления — проблемы в кровотоке приводят к тому, что активные компоненты лекарств не могут попасть в поврежденные ткани.
  • Увеличить проницаемость клеток или их способность впитывать поступающие с кровью элементы.

занятия йога для восстановления предстательной железы

Упражнения йоги при простатите и аденоме решают обе проблемы. После восстановления нормальной работы железы и устранения воспаления, ткани уменьшаются в объеме. Существуют данные о нормализации гормонального фона при регулярных занятиях. Снижение размеров простаты причина, по которой йоготерапия востребована при аденоме простаты.

Йога упражнения для простаты входят в состав калмыцкой и индийской методик. В каждой гимнастике сочетаются дыхательные практики и физические упражнения. Существуют некоторые отличия:

  • Калмыцкая йога — состоит из всего одного упражнения – приседаний. Пользу приносит задержка дыхания в это время. Углекислый газ переполняет кровеносные сосуды, что приводит к их расширению и расслаблению.
  • Хатха йога — в индийской методике акцент делается на выполнение асан или позиций, при которых растягиваются внутренние ткани. Выполнение гимнастики сложнее чем во время калмыцкой йоги. Первые занятия проводят под присмотром грамотного инструктора.

Йога для профилактики простаты

Урологи рекомендуют занятия спортом для предотвращения развития простатита и гиперплазии. При этом как уже указывалось выше, крайне важно избегать чрезмерной нагрузки на область малого таза, чтобы не нанести железе травму.

Упражнения йоги оптимально подходят для профилактики заболеваний простаты. Независимо от выбранной методики, гимнастика положительно влияет на физическое и психоэмоциональное здоровье мужчины. Занятия усиливают потенцию и половое влечение.

Гимнастические практики применяются и для восстановления предстательной железы после перенесенной хирургической операции или длительной медикаментозной терапии. Занятия начинают после разрешения специалиста и по его рекомендации.

Какие асаны йоги лечат простату

Позы подбирают в зависимости от состояния пациента и направленности заболевания. Комплекс упражнений для лечения простатита включает несколько асан:

  • Випарита-карани-мудры — особенно эффективно упражнение для начинающих. После освоения можно перейти к другим позам.
  • Ашвини-мудра — асана хатха йоги, делающая внутренний массаж простаты. Поза не рекомендуется при обострении заболевания.
  • Мандукасана — в нашей стране принято название – асана лягушка. Поза, во многом напоминающая посадку этого земноводного. Существует несколько вариаций упражнения. Неудобства во время начала занятий быстро пройдут.
  • Баддха Конасана или упражнение бабочка — эффект достигается при длительном в течение дня сидении в этой позе.

Все перечисленные асаны йоги усиливают приток крови к простате. Наблюдается снижение болевого синдрома и улучшение работы железы.

Независимо от выбора практики, используют исключительно статические асаны. Одновременно совмещают дыхательные упражнения йоги и физическое воздействие на простату.

Первые занятия проводят исключительно в спортзале. При появлении нежелательных осложнений и неприятных ощущений следует прекратить выполнение упражнений, и обратиться к лечащему врачу.

ponchikov.net

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Простатит: первые симптомы
Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

  • озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
  • дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
  • дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
  • неприятное ощущение после семяизвержения;
  • снижение потенции;
  • ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Йога при (от) простатите: общие рекомендации
Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

  • грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
  • артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
  • цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
  • температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
  • острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

  • обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
  • подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
  • подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
  • выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
  • использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
  • научиться правильно дышать во время гимнастики;
  • начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Особенности выполнения упражнений при заболеваниях простаты
Общие рекомендации для йога:

  1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
  2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
  3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
  4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
  5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
  6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
  7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Виды упражнений йоги Техника выполнения
Разминочные асаны Ровно встают, руки вытягивают вверх, соединяют кисти в замок над головой и делают вдох. На выдохе наклоняются вправо, затем возвращаются в исходную позицию и нагибаются влево. Асану повторяют трижды.
Становятся ровно, задерживают дыхание и легко массируют нижнюю часть туловища: бока, поясницу, живот. Асану повторяют трижды.
Становятся ровно, руки свободно свешивают вдоль туловища и набирают полную грудь воздуха. На выдохе медленно нагибаются вперед. Во время наклона расслабляют мышцы спины и шеи, выворачивают ладони в стороны от себя и втягивают живот, стараются дотронуться пальцами пола. Асану повторяют трижды.
Випарита-карани-мудра Это слегка измененное упражнение «березка». Ложатся на спину, на вдохе поднимают ровные ноги к потолку. Затем с помощью ладоней подталкивают кверху таз, а ступни заводят на уровень плеч. Зафиксировав позу, начинают глубоко дышать животом. Асану держат больше минуты, на выдохе в обратной последовательности опускают таз и ноги в исходное положение. При простатите йоги повторяют её 3 раза в течение суток.
Арка Ложатся на пол лицом вверх, руки располагают вдоль туловища, ноги сгибают в коленях и упираются ступнями в пол ближе к бедрам. Затем одновременно делают вдох, напрягают ягодичные мышцы, поднимают таз выше уровня плеч. Задерживаются в верхней точке 20-60 секунд, возвращаются в исходное положение. При простатите асану йоги повторяют 10 раз за тренировку.
Ашвини Исходное положение тела – поза лотоса. На вдохе сжимают мышцы анального отверстия, задерживают дыхание. Затем освобождают легкие, одновременно расслабляют анус. При простатите упражнение повторяют комфортное количество раз. Асана подходит и для профилактики геморроя.

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкойПозу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

uromir.ru

Дыхательные упражнения при простатите

Йога основывается не только на асанах, но и на дыхательной методике. Если неправильно дышать во время выполнения упражнений или не насытить свои легкие кислородом, то практика не принесет ожидаемого результата.

Общие правила во время занятия йогой:

  • дыхание спокойное и ровное;
  • важно соблюдать глубину и задействовать дополнительную мускулатуру в акте дыхания;
  • стоит соблюдать умиротворенность, рекомендуется прикрыть глаза, отстраниться от внешних раздражителей.
Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму
Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития

Комплекс дыхательных упражнений при йоге рекомендуется выполнять во время острого течения болезни или пациентам с сопутствующими патологиями:

  1. Наполнение кровеносных сосудов в легких и улучшение их работы достигается с помощью простой стойки. Необходимо поднять руки и сделать глубокий вдох. После этого плавно опустить руки на выдохе.
  2. Обе руки вытянуть перед собой и после вдоха задержать дыхание. В это время руки развести в стороны два раза, не выдыхая воздуха. На выдохе руки опустить.
  3. Вместе с глубоким вдохом можно поднимать руки перед собой и опускать их несколько раз.
  4. Вдох сопровождается вытягиванием рук с кистями, согнутыми в кулаках, вперед. Большие пальцы прячутся в кулаках. Во время выдоха кулаки резко прижимаются к груди.
  5. Во время глубокого вдоха пациент может легко массировать свои нижние ребра.

Самое простое упражнение из практики – полное и сознательное расслабление мышц всего тела. Оно достигается в положении лежа, когда человек специально поочередно и контролируемо расслабляет все мышцы. Можно дополнить лечение и профилактику простатита упражнением «треугольник». Нужно расставить ноги как можно шире, затем наклониться к одной ноге, прислоняя лицо к колену. Ногу в колене не сгибать, а руками держаться за стопу.

Хорошо действует упражнение «золотое кольцо». Его суть заключается в стимуляции мышечного слоя тазовой диафрагмы. Упражнение имеет второе название «лодочка». Пациент ложится на пол лицом вниз и поднимает верхнюю часть туловища, одновременно с этим поднимаются и обе ноги. Руками за спиной обхватываются лодыжки, после этого можно слегка покачаться вперед-назад или задержаться в статическом положении.

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы
Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы

Одна из сложных позиций йоги – «поза орла», влияющая не только на снятие воспаления или улучшение консистенции простатического сока, но и на потенцию. На каждой ноге рекомендуется стоять поочередно. Нога, стоящая на полу, сгибается в колене. Второй ногой требуется обвить первую поверх бедра и за голенью. Стойка выполняется в течение 1 минуты, по желанию не меньше 30 секунд.

Какие асаны помогут при простатите?

При простатите рекомендуется обратить внимание на такие асаны и практики, как:

  • шалабхасана;
  • урдхва капотасана (или «ухо иголки»);
  • парипурна и ардха навасана;
  • баддха конасана (в простонародье «бабочка»);
  • бхуджангасана;
  • ардха матсиендрасана;
  • дханурасана;
  • урдхва прасарита падасана.

Если есть гормональные нарушения в организме пациента, рекомендуется применить ширшасану. Эта практика оказывает положительное влияние на гипофиз и регулирует гормональную деятельность. Любая из практик обязательно дополняется правильным рационом с исключением жирной и тяжелой пищи и приемом растительных продуктов.

Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови
Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления

Преимущества от йоги и асан при воспалении простаты

Йогу можно рассматривать как одну из методик ЛФК, которую сложно выполнять, она требует концентрации и правильного подхода к упражнениям. Но регулярное применение практик йоги способствует не только лечению обострения простатита, но и увеличивает период ремиссии при хронической патологии. Йога мобилизует иммунитет, подключает защитные резервы, а на местном уровне справляется с воспалением предстательной железы, улучшает кровоснабжение тканей и органов.

Главные преимущества выполнения асан следующие:

  • снижение давления в органах малого таза и внутрибрюшных показателей;
  • повышение тонуса мышц тазовой диафрагмы;
  • улучшение и ускорение поступления артериальной крови в пораженный орган, то есть в простату;
  • ускорение венозного оттока из предстательной железы вследствие легкого естественного массажа и физической активности.

Допускается не только практиковать асаны, но и дополнять их другими физическими упражнениями. Можно перед началом занятий в качестве разминки применить асаны. Главное, правильно подобрать длительность занятия, количество выполнений, с учетом стадии патологии и возраста пациента.

Йогу можно практиковать не только мужчинам при простатите, но и женщинам при болезнях мочеполовой системы. Если заниматься йогой при воспалении простаты, то рекомендуется это делать после окончания разгара болезни и снижения общей симптоматики. Упражнения лучше выполнять в утренние часы, так повышается их эффективность. Их совмещают с правильным глубоким дыханием, на котором основываются все практики древних мудрецов.

Не стоит выполнять асаны только в таких случаях:

  • озноб и повышение температуры;
  • патологические процессы опорно-двигательного аппарата, а именно позвоночника;
  • гипертоническая болезнь с частыми кризами.

Если есть сопутствующие патологии у пациента с простатитом, желающего заниматься йогой, то нужна консультация реабилитолога или лечащего врача. Важно соблюдать регулярность выполнения асан. Это позволит увеличить длительность ремиссии, а также будет способствовать восстановлению потенции.

Originally posted 2018-01-16 13:39:32.

prostatoff.ru

Способы лечения простатита — немного теории

Из Википедии: «Несмотря на предпринятое лечение, частота рецидивов хронического простатита превышает 50 %»

Простатит возникает не просто от инфекции, простуды или малоподвижности. Всё это вторичные причины. Основополагающая причина, не поверите — не корректная еда. Поврежденные органы можно лечить сколько угодно, продолжая повреждать их неправильной едой — они перестанут сигнализировать нам о своих проблемах и будут молча умирать. Чтобы органы были здоровы, нужно просто изменить питание и образ жизни.

Древняя Аюрведа использовала питание как единственное лекарство. К еде относились очень деликатно (не как сейчас — едой мы развлекаемся), как к сильно влияющему на здоровье организма внешнему фактору и это было основой безопасной экологии.

Тем, кто хочет избавиться от простатита и жить без него, придётся менять в первую очередь свои привычки в еде. Если вы не можете отказаться от мяса, соли, молочного, мучного и консервантов — живите с простатитом — быстрее избавитесь хоть от одной обязанности: супружеской.

Рано или поздно простатит осложняется водянкой яичка это может провоцировать ночные стоны далеко не сексуального происхождения. Можно конечно просто удалить всё внутреннее и внешнее, как обжорливые и ленивые женщины, наевшие себе фибромиомы удаляют матку с придатками оставляя кусочек влагалища и половые губы вместо того, чтобы просто поменять питание.

О причинах появления простатита

Еда. Появление простатита связано с неправильным питанием, которое в первую очередь нарушает работу печени. Питание влияет на чистоту печени, а печень не любит не вегетарианскую еду. Также опасны для неё жиры. Если простатит уже возник еда должна быть постной — печень чистится только сырой растительной едой без соли и жиров, до тех пор пока все её клетки не восстановятся, пока не исчезнет жировой гепатоз.

От состояния печени напрямую зависит состояние простаты, а здоровье печени зависит от еды. Вы ничем не восстановите и не почистите печень кроме как сырой вегетарианской едой без соли. За месяц такой еды и печень будет чистая и простатита не останется.

Движение. А точнее его отсутствие. Простатит стал прерогативой тех, кто сутками (особенно ночами) сидит на стуле, свесив ноги, лишая нормального кровообращения малый таз. В Индии сапожники целый день сидят на улицах за работой в позе бабочки — баддха конасана — ночью спят в результате у них нет простатита и они изрядно плодовиты.

Простата увеличивается и воспаляется от чрезмерной сексуальной активности с излиянием спермы. Мужики, читайте «Дао любви» и не изливайте сперму слишком часто.

Дисбаланс квантовой системы человека, то есть избыток дош, особенно ваты является также серьёзной причиной для простатита. Сбалансировать квантовую систему организма помогут советы опытного йогатерапевта по полной йоге.

Йога от простатита

Лечение простатита йогой включает в себя питание и упражнения (активный образ жизни).

Питание при простатите

  • сырая растительная еда,
  • свежие соки,
  • для программы «максимум» — первый месяц полного сыроедения. Спустя месяц — полусыроедение с приемом вареной пищи один раз в день в обеденное время. Подробнее об оздоравливающем питании.

yoga-therapy.ru

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

Йога для простаты

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

https://youtu.be/RfpT-lKScTE

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Йога для простаты

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

yoga24.info


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector