Как укрепить простату

Правильные упражнения для простатыЛечение простатита и других заболеваний предстательной железы – это сложный, длительный и комплексный процесс, который требует от врача высокой квалификации и опыта работы, а от пациента – терпения и исполнительности. В него входят прием медикаментов, массажи, а также целый комплекс рекомендаций по нормализации образа жизни и поддержанию физической активности.

Ведь часто именно её недостаток приводит к застойным процессам в области малого таза, скоплению крови возле железы и секрета в ней, что и становится причиной воспаления и других заболеваний. И специально подобранный комплекс упражнений поможет значительно ускорить процесс выздоровления. Он же может стать хорошей профилактикой заболеваний предстательной железы и их рецидивов.

Общая физическая нагрузка

Как ни странно, но обыкновенная физическая нагрузка – это одна из лучших профилактик проблем с простатой. Разумеется, она должна быть регулярной и начинаться задолго до появления первых признаков заболевания. Полезна будет любая умеренная нагрузка, но некоторые упражнения отличаются особой пользой:


  1. Ходьба по ступенькам. Забудьте про лифт. Даже если вы живете высоко, лучше устроить несколько перерывов, но не потерять возможность провести это ценное для простаты и всего организма упражнение. Когда подъем не будет составлять для вас проблем, можно начать перешагивать через одну, а затем – и две ступеньки.
  2. Езда на велосипеде. Конечно же, подобные упражнения для простаты более подходят для теплого времени года и молодых людей, но умерено можно использовать и их.
  3. Конные прогулки. Если у вас есть возможность регулярно приезжать на ипподром или коневодческую ферму, лучше ей не пренебрегать. Кроме пользы для простаты это дает прекрасную физическую нагрузку и психологический отдых.
  4. Пешие прогулки. Обыкновенная ходьба предоставляет необходимую простате нагрузку, предупреждая застойные процессы.

Такие простые упражнения для простаты не повлияют на ваш распорядок дня, зато окажут существенную пользу и для железы, и для всех остальных органов. Но есть упражнения, разработанные специально для неё.

Упражнения Кегеля

Немецкий гинеколог придумал это простое и эффективное упражнение, чтобы помочь женщинам в укреплении мышц тазового дна для подготовки к родам и восстановлению после них. Но, как оказалось, оно дает отличный эффект для лечения и профилактики заболеваний простаты.


Суть метода очень проста. Нужно сделать медленный и глубокий вдох, одновременно с этим, постепенно сжимая мышцы ануса, вплоть до максимального напряжения. Задержать на несколько секунд дыхание, а затем также медленно и спокойно выдохнуть, расслабляя их.

Упражнение в позе лотоса

В первое время упражнение может вызывать определенный дискомфорт, но постепенно он пройдет. Начинать нужно с пяти упражнений, выполняемых пять раз в течение дня. Затем каждую неделю их количество увеличивается на 5, пока не дойдет до 30 за один подход.

Если это упражнение не получается сразу, можно потренироваться во время мочеиспускания, останавливая и снова отпуская струю. Это поможет понять, какие именно мышцы и как нужно напрягать.

Упражнение Кегеля абсолютно незаменимо для тренировки мышц тазового дна, но главное его достоинство – в простоте. Его можно делать сидя, лежа, стоя, в транспорте, на работе, в ванной, в кровати, от этого оно не потеряет своей ценности.

Зарядка для простаты

Интересно, что многие упражнения, привычные нам ещё со школы, оказывают хорошее влияние на простату, предоставляя ей необходимую нагрузку. Так можно завести себе правило, делать с утра короткую зарядку, которая может состоять из комплекса простых упражнений:


  1. Стоя. Активное дыхание, когда на вдохе живот выпячивается вперед, а на выдохе максимально втягивается. Подняться на носках, одновременно с этим сжимая анус, опуститься, расслабляя его.
  2. В положении лежа на спине. Есть целый комплекс упражнений из этого положения. Согнуть в коленях ноги, развести и свести их несколько раз, попеременно скользить пятками по полу, натягивая их на себя, сделать упражнение «велосипед», «ножницы», «березка», «лодочка».
  3. Лежа на левом боку. Поднять вверх правую ногу, опустить её вниз. Поднять вверх правую ногу, поднять вслед за ней левую, опустить обе. Сделать «ножницы», лежа на боку. Перевернуться на другой бок, повторить упражнения.
  4. Сидя. Ноги выпрямлены перед собой, спина прямая. Двигая только ягодицами, слегка помогая себе махами рук, сделать 10-20 шагов.
  5. Контрастный душ. После такого комплекса хорошо принять душ, чередую горячую и слега прохладную воду, направляемую струей на область промежности.

Такая ежедневная зарядка будет полезна для всего организма, но в первую очередь – именно для простаты.

Самое приятное упражнение

Многим мужчинам будет очень приятно узнать, что одно из лучших упражнений для простаты – это половой акт. Он не только помогает избавиться от застойного сока предстательной железы, но и стимулирует её активность, увеличивает кровоснабжение.


Поэтому даже во время курса лечения острого простатита не следует отказываться от интимной близости. Более того, доказано, что 2-3 половых акта в неделю значительно уменьшают риск развития заболеваний предстательной железы, снижают вероятность рецидивов и сокращают курс лечения. Если же по какой-то причине полноценная интимная близость невозможна, её стоит заменить «сокращенной программой», которая также позволит избавиться от застойного сока и улучшить приток крови.

Половой акт, выполняемый в терапевтических целях, не должен быть связан с задержкой семяизвержения и прерыванием. В целях контрацепции можно использовать гормональные препараты или просто презерватив.

eprostata.ru

Упражнения от простатита: лечебный эффект и противопоказания

Упражнение для профилактики заболеваний предстательной железыПри регулярном выполнении упражнений от простатита улучшается циркуляция крови и ее приток к половым органам, укрепляются мышцы таза, восстанавливается мочеиспускание и повышается тонус всего организма в целом, благодаря чему он сам начинает вести борьбу с недугом.


Самыми эффективными упражнениями при простатите считаются упражнения для пресса, бег, прыжки, приседания, также рекомендованы упражнения по методике Бубновского, которые мобилизуют силы организма.

Важно помнить, что лечебный эффект упражнений от простатита достигается только спустя некоторое время при регулярном выполнении.

Многие пациенты часто интересуются, при каких стадиях и формах простатита их применять. Врачи утверждают, что упражнения эффективны в качестве профилактических мер, а также на ранних стадиях заболеваний простаты.

Наряду с применением медикаментов и физиотерапией, упражнения дают значительный шанс на полное излечение недуга. На более поздних стадиях упражнения помогают снять болевые ощущения и облегчить симптомы заболевания. Эффект от упражнений может быть достигнут во всех формах простатита, однако запрещается выполнять их в случае обострений заболевания.

Несмотря на пользу лечебной физкультуры, имеются некоторые противопоказания.

Упражнения от простатита противопоказаны при: заболеваниях опорно-двигательной системы, повышенном давлении, заболеваниях сердца, острых формах заболеваний предстательной железы, а также в преклонном возрасте.

Физические упражнения при простатите: техника выполнения и отзывы

Упражнение для профилактики простатитаРекомендуемые упражнения для лечения простатита:


  • Встать ровно, ноги поставить вместе, руки отвести за спину. Одну ногу согнуть впереди, затем медленно повернуть на бок, выпрямить, вернуть в исходное положение. Тоже самое проделать с другой ногой.
  • Из позиции лежа ноги согнуть в области колен, положив под голову руки. Тазом передвигаться из одной стороны в другую, до того момента пока не согреется область поясницы.
  • В позиции лежа на спине ноги поставить рядом, руки согнуть в локтях, приподнимать таз, опираясь при этом на локти и пятки.
  • В позиции лежа на спине выполнить упражнение «езда на велосипеде».
  • Лежа на спине согнуть и прижать к животу ноги, ступнями почувствовать ягодицы. Поднять таз, опираясь на стопы, плечи и локти. Вернуться в прежнее положение, повторить.
  • Встать на четвереньки, сесть на пятки и сузить мышцы ягодиц и промежности. Сделать выдох. В момент возврата в исходную позицию сделать вдох.

Рекомендуемые физические упражнения при простатите в целях профилактики:

  • В позиции сидя следует максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот. После чего следует задержать дыхание на 8-10 секунд, втянуть живот и сделать глубокий выдох. Повторить упражнение несколько раз.

  • Опереться на одну ногу, другой при этом совершая размахивающие движения вперед и назад. Рекомендуется сделать от 30 до 100 движений каждой ногой, в зависимости от физической подготовленности.
  • Стоя в прямой позиции наклонять туловище в боковые стороны. Рекомендуется выполнить по 25 наклонов в каждую из сторон.
  • В позиции сидя вытянуть перед собой ноги, не сгибая при этом в коленях. В течение 20-30 минут доставать кончиками пальцев рук свои стопы.

Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что наряду с высоким терапевтическим эффектом при заболеваниях простаты, физкультура эффективна и при таком недуге как геморрой. Нагрузка на мышцы брюшного пресса, ягодицы и промежность, приводит в тонус сосуды, нервные окончания, происходит отток крови от органов малого таза.

prostatitoff.net

Рекомендации урологов

Перед началом занятий следует проконсультироваться с физиотерапевтом и урологом по поводу того, какие именно упражнения можно делать при той или иной форме течения заболевания. В общих рекомендациях врачи советуют исключать некоторые виды упражнений мужчинам, страдающим повышенным артериальным давлением, и тем, у кого наблюдаются нарушения сердечной и дыхательной системы. Осторожно следует выполнять активные упражнения пациентам при воспалительном процессе скелетного аппарата позвоночника. В группу риска также включены и лица с дистрофическими патологиями позвонков.


Консультация уролога по выполнению упражнений для простатыПри тяжелых болезненных процессах мочеполовой системы физические упражнения можно выполнять только в период ремиссии заболевания, так как выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения. За счет этого инфекции и возбудители воспаления смогут беспрепятственно попасть в кровеносную систему, ухудшая тем самым общее состояние больного.

При болезненных ощущениях во время проведения физических упражнений следует показаться врачу. Причина может быть в механических или патологических нарушениях, которые способны оказать значительный урон не только мочеполовой системе, но всему организму.

Показаниями к применению гимнастики для простаты являются:

  • хронический уретрит;
  • катаральный простатит;
  • сперматорея;
  • везикулит;
  • импотенция.

Гимнастика не заменит медикаментозного лечения, поэтому терапию, физиотерапевтические мероприятия, в которые включена лечебная физкультура, нужно проводить комплексно. Нарушает работу предстательной железы переедание, курение, злоупотребление алкоголем, поэтому в процессе лечебных мероприятий необходимо от всего этого отказаться.

Основные виды упражнений при простате

Ходьба на месте для простатыФизические упражнения для простаты могут проводиться в качестве утренней гимнастики в условиях стационара, а после выписки и в домашних условиях. Основное значение уделяется таким упражнениям, как сгибания, наклоны, повороты и вращения туловища. Они способствуют улучшению гибкости позвоночника.

Не последнюю роль отводят и упражнениям, помогающим развивать и тренировать мышцы тазобедренного сустава. Требования к занятиям заключается в том, что все они должны выполняться из разных исходных позиций — стоя, на коленях, лежа на животе и спине. В работу включаются и ноги: выполняются подтягивания их к тазу пятками, разведение и сведение ног в согнутом состоянии, поднятие прямых ног, подтягивание их к груди и т.д.

Ходьба — одно из направлений гимнастики для простаты. Это могут быть хождения с поднятием на носках, с выпадом колена при ходьбе, махания ногами вперед и в сторону, в полуприседании, с преодолением препятствий и т.д.


При простате важную роль играет укрепление мышц брюшного пресса. Упражнение, которое выполняется с этой целью, задействует прямые и косые мышцы живота. В процессе этого усиливается периферическое кровообращение. Эти упражнения вводят в период, когда рекомендована физическая пассивность больного.

Лечебный комплекс помогает повысить общий тонус организма, улучшить нервно-психическое состояние пациента, устранить подавленность, апатию, депрессивное состояние. Он также препятствует возможности больного проявлять неадекватные реакции. При правильном проведении гимнастики и выполнении всех необходимых рекомендаций улучшается работа многих функций организма.

Лечебная гимнастика

Йога для профилактики простатитаУдобство в выполнении лечебной гимнастики при простатите заключается в том, что на нее не нужно затрачивать много личного времени. Необходимо регулярно (два раза в день) проводить занятия до полного выздоровления. Представленные упражнения выполняют до десяти раз каждое:

  1. Сделать полуприседание, одновременно разводя колени в сторону.
  2. В положении стоя поднять одну ногу, согнутую в коленях, затем другую.
  3. В лежачем положении приподнимать таз.
  4. Положить под живот мяч и перекатывать его, упираясь рукой.
  5. Лежа, сгибать ноги в тазобедренном суставе и коленях, разводя их.

Усилить приток крови к предстательной железе помогут следующие упражнения, которые врачи рекомендуют делать за 30 минут до полового акта:

Необходимо применять контрастный душ в области промежности. Вода должна быть не сильно горячей, но и не ниже показателя комнатной температуры. Теплой водой процедуру проводят в течение тридцати секунд, а холодной — пятнадцати. Эти манипуляции необходимо проводить вечером, перед сном не более 3-5 минут.

Хорошо помогают массажные процедуры. В месте, где заканчивается тазовая кость (между анусом и мошонкой), при помощи сильного надавливания следует проводить массаж. Делают его после проведения контрастного душа от 3 до 5 минут.

Благотворно влияют на кровоток сокращения мышц ануса.

Их проводят тридцать раз, не задерживая процесса. Хорошего эффекта в лечении можно достичь, делая эту манипуляцию ежедневно до 5 раз. Если мышцы слабые, в первое время может ощущаться некоторый дискомфорт, но впоследствии он пропадет.

Примеры упражнений

Приподнимания таза для простатыПредставленные упражнения можно выполнять как отдельный массаж простаты, при помощи активизации ягодичных мышц. Помимо этого, они помогают укрепить мышцы мочевого пузыря. В гимнастическом комплексе задействуют практически все части тела.

Упражнение, лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Не используя рук, следует раздвигать и сдвигать колени. Частота упражнений — до 20 раз. В конце делается глубокий вдох, сжать анус и ягодичные мышцы. Выдохнуть.

Лежа на спине. Стопы сомкнуть, ноги выпрямлены, руки — вдоль тела. Не размыкая стоп, необходимо подтянуть их к тазу и опустить. Повторять 15 раз.

Лежа на правом боку, ноги выпрямлены. Правую руку положить под голову, левую вытянуть вдоль тела. Поднимать прямую левую ногу вверх. Повторять 7 раз. Тоже повторять и с правой ногой.

Лежа на животе, ноги прямые, руки упираются ладонями перед грудью в пол. Осторожно приподнимать колени над полом, сжимая как можно сильнее мышцы ануса. Делать не менее 8 раз.

Стоя на коленях, опираться прямыми руками ладонями в пол. Правым коленом шагнуть к левой ладони и вернуться. Повторять по 7 раз каждой ногой.

Сесть на пол, руки положить на бедра, ноги вытянуть вперед. Спину держать прямо. Следует передвигаться по полу туда и обратно на ягодицах. Упражнение выполнять не менее 5 минут.

Профилактические меры

Отказ от вредных привычек - профилактика заболеваний простатыУрологи каждый отдельный случай заболевания простаты рассматривают индивидуально, поэтому комплекс упражнений и режим тоже подбираются в соответствии с самочувствием пациента. Это же касается и профилактических рекомендаций. Чтобы устранить все факторы, способствующие появлению и развитию заболевания, нужно сначала их определить.

Если для кого-то причина кроется в неподвижном образе жизни, в сидячей работе или большой массе тела, то для другой категории пациентов причина может скрываться в злоупотреблении курением, алкоголем, в частых неразборчивых половых связях, которые становятся результатом всевозможных инфекционных заболеваний. В каждом случае необходимо устранять негативный фактор как можно быстрее.

Существуют универсальные правила, которые необходимо выполнять всем, желающим избавиться или защититься от простатита. Важно запомнить: улучшить качество жизни, а вместе с ним и улучшить состояние мочеполовой системы можно, благодаря ежедневным длительным прогулкам на свежем воздухе, выполнению гимнастики, особенно если человек постоянно находится в сидячем положении. Мужчины должны не игнорировать применение контрастного душа, проведение массажа позвоночника и поясницы.

Не последнюю роль играет правильное питание, направленное на корректировку веса тела, избавление от привычки много курить и злоупотреблять алкоголем. И, конечно же, не стоит забывать о здоровых половых отношениях.

prostata03.ru

Физиотерапия: для чего нужна

Физиотерапия простаты что это такое? Физиотерапия при простатите проводится пациентом самостоятельно по назначению и под динамическим контролем уролога и дает ощутимое улучшение и оказывает положительный эффект на организм.

Физиотерапия простаты проводятся с целью:

  • улучшения кровотока в простате;
  • устранения застойных явлений в простате, лучшего сокращения мышц в области малого таза;
  • уменьшения болей;
  • снятия воспаления и опухания в простате;
  • восстановления природной функции железы.

Эти результаты достигаются как аппаратными процедурами через кожу или слизистые оболочки пациента, так и лечебной физкультурой. Для профилактики простатита полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Для укрепления разработаны и специальные упражнения предстательной железы.

Польза физкультуры

Польза ЛФК при простатите доказана научно.

Лечение простаты у мужчин физкультурой:

  1. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления в период ремиссии.
  2. Как укрепить простатуДелают более интенсивным кровообращение всего организма и мочеполовой системы конкретно.
  3. Повышают тонус мужчины, улучшают деятельность нервной системы.
  4. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления в период ремиссии.
  5. Укрепляют мышцы промежности, суставов таза и бёдер.

Лечебная физкультура способна предотвратить возникновение простатита, ускорить ремиссию, закрепить результат терапии. Чтобы уберечь себя от печальной перспективы заболеть простатитом, мужчине надо вести активный образ жизни, больше двигаться. Отличное решение – записаться в спортивную секцию, группу «Здоровье», школу йоги. Или самостоятельно выучить комплекс упражнений и посвящать ему свободные минуты.

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля. Разработанный немецким врачом А. Кегелем комплекс направлен на укрепление мускулов промежности. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при мочеиспускании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

Гимнастика для простаты мужчин:

  1. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  2. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.

На первом занятии каждое из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делаем такую гимнастику ежедневно, пока проблема актуальна.

Йога. Любое занятие йогой начинается с дыхательных упражнений.

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Приступаем к асанам. Один из главных центров жизненной энергии, согласно учению йогов, находится между лобковыми костями. Он отвечает за мочеполовую систему. Асаны, направленные на его стимуляцию, помогают преодолеть застойные явления в этой области.
  4. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.
  5. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  6. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.

Упражнения для простаты мужчин

Комплекс гимнастических упражнений для предстательной железы

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Как укрепить простатуУпражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленах, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево (вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Как укрепить простатуУпражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем — то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.

Как укрепить простатуУпражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Как укрепить простатуПопытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Чтобы уберечь себя от печальной перспективы заболеть простатитом, и иными болезнями предстательной железы мужчине надо вести тренировку простаты, больше двигаться. Но если болезнь уже началась, для ее преодоления необходимо комплексное лечение. Оно включает прием лекарств по схеме, массаж, ЛФК, физиотерапию, диету.

samec.guru

Физические упражнения при простатите и аденоме

Аденома простаты и простатит у мужчин вызывают панику, ведь эти заболевания приводят к потере половой функции. Причин развития патологий множество. Существует несколько методик их устранения. Одним из самых простых и доступных способов вернуть половую активность и устранить аденому являются физические упражнения. Упражнения при простатите и аденоме простаты подбираются врачом в зависимости от возраста пациента, тяжести заболевания, а также с учетом остальных особенностей организма.

Роль физической нагрузки

Аденома простаты очень распространенное заболевание, которое затрагивает мужчин после 40 лет. Зачастую первопричиной является малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой крови в органах малого таза. Чтобы добиться большего эффекта от терапии и ускорить процесс излечения, следует проводить специфическую гимнастику.

Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот периодЛечебная гимнастика направлена на улучшение кровообращения в области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты

Гимнастика при аденоме простаты не требует особых усилий. Речь идет не о марафонских забегах. Физические нагрузки подбираются с учетом возможностей и пожеланий пациента.

В лечебную терапию включены:

  • бег;
  • плавание;
  • утренняя гимнастика;
  • ходьба.

Для предстательной железы, находящейся в периоде обострения болезни, запрещены любые перенапряжения. Все физические нагрузки должны быть посильными. После тренировки человек должен ощущать себя полным сил и заряженным энергией, а не истощенным.

Для начала, самые простые, но эффективные упражнения для укрепления и профилактики предстательной железыНе обязательно выполнять весь комплекс упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько наиболее комфортных упражнений

Чтобы получить пользу от тренировок, необходимо соблюдать определенные правила:

  1. Длительность и количество повторов корректируется врачом. Если мужчина ощущает боль или усиление симптоматики, то схему тренировки корректируют на усмотрение пациента.
  2. Тренировка выполняется на пустой желудок с утра либо за два часа до сна.
  3. Перед тренировкой необходимо провести легкую разминку, чтобы к симптомам простатита не присоединилась боль в мышцах и суставах.
  4. Не стоит стремиться к идеальному выполнению, особенно если у вас не слишком гибкое тело. Постепенно увеличивая нагрузку, вы научитесь правильно выполнять гимнастику.

Сегодня пациенту на выбор может быть представлено несколько курсов, а также некоторые врачи специально занимаются разработкой индивидуальных комплексовФизические упражнения при простатите и аденоме являются оптимальным способом снизить выраженность симптомов заболевания, облегчить общее состояние пациента

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика состоит из множества упражнений. Полезным является бег. Он выводит токсические вещества и шлаки, накопившиеся вследствие ведения неправильного образа жизни, а также злоупотребления спиртным и курением. При беге мышцы половых органов подвергаются самомассажу. Происходит вибрация органов, которые прилегают к простате. Улучшаются биологические процессы. Пользу от занятия на беговой дорожке можно получить только в размеренном темпе. Скоростные забеги могут навредить. Полезной также является ходьба по лестнице вверх и вниз.

Физические упражнения при простатите и аденоме можно проводить в любом удобном месте. Популярным считается комплекс Кегеля. Суть гимнастики заключается в переменном сокращении мышц таза. Сведите вместе ягодицы, и втяните мышцы ануса. Количество повторов можно увеличивать с 10 до 50. Вторым вариантом является задержка струи при опорожнении мочевого пузыря. На протяжении одного мочеиспускания, необходимо 3-4 раза делать задержку. На начальных стадиях выполнения задания могут появиться неприятные боли внизу живота.

Гимнастика при аденоме простаты может выполняться по различным методикамУпражнения для лечения простатита и для лечения аденомы могут быть во многом сходны, и удивляться этому не стоит

Гимнастика

Для улучшения кровотока и нормализации работы предстательной железы рекомендуют выполнять такие упражнения:

  • сядьте на пол, ноги разведите в стороны и согните в коленях. Ладони поставьте за спиной, начинайте сводить и разводить ноги;
  • лягте на спину. Ноги согните в коленях. Не отрывая плеч от пола, приподнимайте таз;
  • лежа на спине, приподнимите одну ногу. Задержитесь в такой позиции 2–3 секунды, после чего согните ее в колене и попытайтесь дотянуться до груди. Количество повторов 5 раз, после этого поменяйте ногу;
  • сядьте на пол. Одну ногу согните в колене. Поднимите вторую прямую ногу как можно выше 8–10 раз;
  • имитация езда на велосипеде. Укрепляет мышцы половых органов, усиливает эрекцию, выносливость мужчины при половых контактах и улучшает прохождение семенной жидкости;

Главное – помнить о том, что зарядка должна выполняться без перерывов, регулярноКаждый пациент вправе, ориентируюсь на рекомендации врача, выбирать оптимальный для себя вариант

  • лежа на спине, выполняют всем известные с садика детские упражнения «ножницы» и «березка». Они улучшают кровоснабжение половых органов и восстанавливают потенцию.

Комплекс упражнений

Далее приступайте к выполнению:

  • лежа на боку, поднимите ногу вверх и опустите. Усложнить можно круговыми движениями, которые человек должен выполнить поднятой ногой. Далее ногу меняют;
  • лежа на животе, ноги сведите вместе и пытайтесь их приподнять на 5 см выше пола;
  • лежа на животе, вытянув ноги вдоль тела, поднимите ноги, выгибаясь при этом в позвоночнике. Со стороны, это должно выглядеть так, как будто, вы пытаетесь дотянуться головой до носков;

Этот же комплекс упражнений применяется от простатита, заметно улучшая общее состояние пациентов и уменьшая выраженность симптомов болезниПри развитии аденомы предстательной железы многим пациентам рекомендуется метод Кегеля

  • в положении стоя, приподнимите одну ногу, согнув в колене, и отводите в сторону. Чтобы не потерять равновесие, можно придерживаться рукой за опору, например, стенку или стул;
  • стоя ровно, руки на поясе, ноги сведены, путем скольжения разводим и сводим ноги. Во время сведения, необходимо сжимать ягодицы и втягивать анус, а во время разведения – расслаблять мышцы таза.

Некоторые пациенты ощущают дрожь в теле, это свидетельствует о правильности выполнения тренировки. Ежедневные занятия позволят укрепить мышцы промежности. Дополнить тренировку можно специальными гимнастическими процедурами. Чем больше времени, вы будете уделять гимнастике, тем быстрее получите терапевтический эффект.

Йога

Простатит в Европе лечат йогой. Этот вид физической активности еще не очень популярен, но с каждым годом находит все больше почитателей. Йога – это совокупность духовных и эмоциональных практик, способные вылечить людей от любых заболеваний и предупредить их развитие. Йога базируются на ровном дыхании и плавных движениях.

Во время занятий упор делается на растяжение мышечных тканей, что содействует усилению микроциркуляции кровиВо время простатита или аденомы предпочтение следует отдавать статическим методикам, направленным на мягкое растягивание мышечных тканей. В комплексе йоги отсутствуют агрессивные движения

Это позволяет человеку научиться:

  • концентрировать внимание;
  • расслаблять мышцы;
  • стабилизировать эмоциональное состояние.

Человек, практикующий йогу, может оставаться в устойчивом психическом состоянии даже при стрессовых ситуациях. Занятия делают мужчину менее подверженным психологическим нагрузкам, которые являются главной причиной половой дисфункции.

Есть несколько приемов техники хата йога, способствующих уменьшению воспалительного процесса и устранению проявлений простатита:

  • перевернутые позиции — сиршасана, сарвангаана, каранивипарита. Они снимают нагрузку с венозных сплетений;

Йога для улучшения функций предстательной железы практически незаменимаГлавное достоинство лечебной йоги – это значительные улучшения кровообращения простаты, достигаемые при регулярном выполнении упражнений

  • брюшные манипуляции — наули, агнисара, дхаути. Подтягивают органы брюшной полости и диафрагмы вверх. За счет отрицательного давления кровь обратно поступает к сердцу;
  • стимулируют сосуды и нервные окончания в органах половой системы упражнения на тазобедренные суставы – сукшма-въяяма, баддха-конасана.

Упражнения при аденоме простаты из техники йоги можно делать дома. Самыми простыми позициями считаются:

  • позиция, лежа на спине. Ноги требуется согнуть в коленях. В таком положении выполняется быстрых 10–15 вдохов и выдохов;
  • позиция, сидя лицом к спинке кресла. Необходимо, держась за спинку, совершать круговые движения тазом. Дышать нужно животом. За одно движение тазом мужчина должен успеть вдохнуть и выдохнуть. Обороты тазом делаются без спешки, плавно и размерено. Достаточно 10 оборотов;
  • позиция под названием «Кобра» – человек лежит на животе, опирается руками и носочками о пол. Руки в локтях должны быть согнуты. Делая вдох – голову приподнимают вверх, а выдыхая – опускают;
  • позиция «Плуг» – лягте на спину, голову разверните в сторону, руки вытяните вдоль тела, а ноги поднимите и старайтесь коснуться носочками стены рядом с вами. Повторяют движение 12 раз;
  • позицию «Лук» – человек, лежа на животе с согнутыми ногами в коленях, охватывает лодыжки.

Снимаются неприятные проявления заболеванийМягкое растягивание внутренних тканей во время упражнений приводит к усиленному притоку крови и нормализации работы простаты

Массаж

Существуют две техники массажа – на буже и трансректальный. В первом случае мужчина ложится набок и подтягивает колени к груди. Голова повернута к тому, кто делает массаж. Буж вводят через мочеиспускательный канал и воздействуют на простату полторы минуты. Это довольно неприятная процедура, но польза от нее огромная.

Второй вариант массажа используется чаще, так как он менее болезненный и не требует особых приспособлений. Надев резиновую перчатку, врач вставляет указательный либо средний палец в анальное отверстие пациента на 5 см. Нащупав железу, начинает проводить круговые движения пальцем, массируя простату. Все движения должны выполняться плавно. После массажа, мужчина должен сходить в туалет, чтобы вместе с мочой вывести бактерии, которые спровоцировали воспаление. Не стоит стыдиться или бояться процедуры, ее используют уже много десятилетий.

Простатит хорошо лечится, особенно если патология была обнаружена на ранней стадии. Комбинация методик традиционной медицины с физическими нагрузками поможет быстро восстановить здоровье и улучшить самочувствие. Физическая активность в умеренных количествах, еще никому не навредила.

Простатит – это болезнь, нарушающая качество жизни не только из-за неприятной симптоматики, но из-за эмоционального дискомфорта, который ощущает человек. Если в профилактических целях выполнять вышеперечисленные физические упражнения, то можно избежать аденомы и приостановить возрастные изменения в половой системе.

Комплекс упражнений для улучшения состояния воспаленной простаты

  • Чем полезна ЛФК при воспалении простаты
  • Принципы выполнения упражнений
  • Виды упражнений при простатите
  • Какие упражнения нужно делать ежедневно

Физическая активность очень важна для сохранения здоровья. Полезна она и при наличии некоторых заболеваний, в число которых входит и простатит. Доказано, что физические упражнения при простатите положительно влияют на состояние мужчин, и могут сократить их потребность в лекарственных препаратах. И это не удивительно, ведь даже комплекс общеукрепляющих упражнений (при простатите особенно) может значительно укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и поспособствовать быстрому восстановлению тканей железы.

Чем полезна ЛФК при воспалении простаты

При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных улучшений по многим показателям. Такое действие ЛФК обусловлено тем, что специально подобранный комплекс направлен против застойных явлений, которые с высокой долей вероятности могут провоцировать воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин. Если же принимать меры по предотвращению патологических изменений поздно, существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, так как она действует на симптоматику, и отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление.

Посредством физических упражнений от простатита можно избавиться от следующих симптомов заболевания:

  • больного не беспокоит задержка мочеиспускания – активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоток, что приводит к уменьшению отечности железы;
  • вследствие оттока свободной жидкости и токсинов из тканей железы уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции;
  • вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование, что приводит к восстановлению гормонального баланса и сказывается на общем самочувствии мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, восстанавливается половое влечение.

Кроме того, усиление лимфотока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Кроме того, комплекс упражнений неизбежно влияет на организм мужчин в целом, так как он укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.

Принципы выполнения упражнений

Согласно одобренной урологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:

  • стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;
  • лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;
  • восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;
  • защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.

Чтобы все эти цели были достигнуты, выполнение каждого упражнения от простатита должно проводиться в соответствии с определенными нормами. Во-первых, физкультура при простатите не должна применяться в стадии обострения, которая выражается в появлении болей и острой задержки мочи. Во-вторых, лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта. В-третьих, упражнениям от простатита должно отводиться достаточно времени – не менее 30 минут в день. В-четвертых, для стойкого улучшения состояния мужчин упражнениям для простатита нужно уделять время ежедневно, не допуская перерывов даже на сутки.

Виды упражнений при простатите

К упражнениям от простатита можно применить следующую градацию, которая сформирована по принципу сложности их выполнения:

  1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.
  2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (актуальны для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», «велосипед», махи ногами, перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами.
  3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, упражнения «маятник», «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, и другие.

Все перечисленные группы должны быть включены в ежедневный комплекс, и только в этом случае понятие «лечебная» оправдает себя в полной мере.

Суть этого состоит в том, что для устранения воспаления в предстательной железе необходимо укрепить не только тазовое дно (его мышечную составляющую), но также спину, брюшной пресс, бедра. Немаловажный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.

Какие упражнения нужно делать ежедневно

Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфотока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:

  • сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;
  • полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;
  • подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;
  • из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;
  • подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;
  • из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, а затем разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.

В целом этого комплекса достаточно для того, чтобы нормализовать состояние предстательной железы. При этом важно помнить, что при появлении болей нужно прекратить занятия на несколько суток, а затем попытаться повторить их снова.

Примеры лечебной гимнастики при простатите представлены в видео ниже:

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1664, count: 4, title: true});

Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

Физические упражнения – активные помощники в борьбе с простатитомФизические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

Упражнения на гибкость как необходимая мера лечения простатита Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

  • Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
  • В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
  • Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
  • Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
  • Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
  • Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

prostata.lechenie-potencya.ru

Как функционирует предстательная железа

Простата – важный орган мужской мочеполовой системы. Ее задача – это выделение при возбуждении или стимуляции прозрачного секрета. Зачем необходима предстательная жидкость? Она поддерживает нормальное функционирование половых органов и защищает их, выступая в качестве смазки, а еще питает сперматозоиды и способствует их подвижности. Другая функция железы: контроль мочеиспускания. Гладкие мышцы в составе железы отвечают за наполнение и опустошение мочевого пузыря. Для мужского здоровья деятельность простаты жизненно необходима, именно поэтому тренировка предстательной железы может стать отличным профилактическим и даже лечебным средством.

Симптомы заболеваний

Если предстательная железа повреждена, то по каналу уретры в мочевой пузырь и яички могут попасть бактерии, вызывающие воспаление. На что влияют нарушения в работе простаты:

  1. Процесс мочеиспускания;
  2. Репродуктивная функция;
  3. Проблемы с эрекцией и эякуляцией.

Упражнения: чем они полезны

В случае заболеваний простаты упражнения для мужчин обязательно включаются в лечение наравне с медикаментами и физиотерапией. Но и в качестве профилактических мер зарядка для простаты оказывает положительное влияние. Таким легким способом, как зарядка для простаты, можно исключить подобные проблемы мочеполовой сферы.

У физических упражнений для простаты есть ряд дополнительных преимуществ:

  • Укрепление мышечного тонуса ног, брюшного пресса и ягодиц;
  • Стимуляция слабых мышц промежности;
  • Улучшение кровотока в области малого таза;
  • Положительное влияние на состояние тазобедренных суставов;
  • Поддержание работы нервной системы.

Комплексы упражнений

Прежде чем начать выполнять упражнения для оздоровления простаты, нужно разобраться, где находится этот орган. Нащупать железу можно двумя способами:

  1. Простата находится между мошонкой и анальным отверстием. Если поставить палец на расстоянии 2 см от него и надавить, то можно почувствовать округлую форму железы. Легче всего прощупать ее во время полового акта, когда она наполнена секретом.
  2. Как найти простату ректально: нужно ввести палец в анальное отверстие на 5 см и через стенку прямой кишки нащупать округлость. Такой метод применяется для диагностики заболеваний предстательной железы.

Представленные ниже упражнения для предстательной железы нужно выполнять каждый день. Тренировке достаточно уделять 5 минут свободного времени. Во время лечения простаты физическими упражнениями необходимо следить за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким, без задержек. Все движения выполняются аккуратно, по 2-4 раза за один подход. Количество подходов – по желанию и самочувствию.

  1. Прилягте на горизонтальную поверхность, руки – вдоль тела. Одно колено подтягивается к груди, держится 15 секунд, затем возвращается в исходное положение. То же самое с другим коленом.
  2. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять таз, задержаться в таком положении на 15-20 секунд, затем опустить.
  3. Ласточка: в положении лежа на животе приподнять и вытянуть ноги и руки. Также задержаться на 15 секунд, затем расслабить тело.
  4. Встать на «четвереньки», живот втянут. Поднять противоположные руку и ногу (например, правую руку и левую ногу). Держать вытянутыми 15 секунд, вернуться в исходное последние и отдохнуть 2-3 секунды. Затем то же самое с левой рукой и правой ногой.
  5. Еще одно упражнение для простаты: в положении лежа на спине сделать глубокий вдох и максимально втянуть живот. Сначала удается продержать нетренированные мышцы живота напряженными около 15 секунд, потом время увеличивается.

Другой комплекс упражнений для простаты у мужчин:

  1. Втягивание ануса: на вдохе втянуть, на выдохе расслабить. Все движения плавные. Повторяется не менее 20 раз.
  2. «Ножницы»: лежа на спине ноги приподнять, развести в стороны, затем скрестить. Повторяется около 15 раз.
  3. «Велосипед»: лежа в том же положении начать крутить воображаемые педали, для каждой ноги минимум 25 движений.
  4. Сидя на попе и вытянув ноги вперед, начать двигаться вперед за счет усилия ягодичных мышц.

Приседания для простаты

Гимнастика для простаты для мужчин может включать в себя приседания. Они нормализуют кровоток и мочеиспускание. Приседания для простаты делаются особым образом:

  1. Исходная позиция – стоя, одна рука держится за спинку стула. Сделать глубокий присед, вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
  2. Продолжая держаться за стул, глубоко присесть, а потом встать и приподняться на носочки.
  3. Завершают комплекс поочередные подъемы ног с максимальным напряжением ягодиц.

Метод Кегеля

Изначально этот метод был изобретен американским гинекологом Арнольдом Кегелем специально для женщин, после обнаружилась его польза и для мужчин. Суть методики – тренировка лобково-копчиковых мышц. Гимнастика полезна как для лечения, так и для профилактики болезней предстательной железы. Хронический простатит тоже устраняется таким способом. Что следует делать:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы промежности, находясь в горизонтальном положении. Состояния чередуются плавно, на каждое – по 10 секунд. Сделать 3-4 подхода.
  2. Выполнять массажные движения промежности.
  3. При походе в туалет ненадолго задерживать струю мочи. Это стимулирует кровоток.

Массаж

При проведении массажа простаты выделяется воспаленный секрет. Если он желтого цвета (гной), то процедуру назначают в комплексе лечения простатита. Она помогает выводить все микроорганизмы, вызывающе проблемное состояние, улучшает кровоток в области малого таза, усиливает действие лекарств.

Техника выполнения: врач при помощи пальцев воздействует на железу около 2-3 минут через стенку тонкого кишечника. Должно выделиться 4 капли секрета.

Можно выполнить массаж самостоятельно. За час до процедуры рекомендуется выпить около литра жидкости. При наполненном мочевом пузыре эффект будет лучше, из-за его давления легче нащупать железу. В качестве подготовки следует очистить нижний отдел кишечника с помощью микроклизмы с теплой кипяченой водой или отваром трав с противовоспалительным эффектом (ромашка). Перед процедурой область промежности промывается мылом. Порядок действий:

  • Надевается латексная перчатка;
  • Указательный палец смазывается вазелином для легкого проникновения в анус;
  • На глубине около 5 см нащупывается простата;
  • Надавливания чередуют от правого и левого края простаты;
  • Сила надавливания зависит от ощущений, они не должны быть болезненными;
  • Чем тверже железа, тем сильнее можно надавливать;
  • После выделения предстательной жидкости закончить массаж движением от центра железы к выходу из анального отверстия;
  • Обязательно опорожнить мочевой пузырь, чтобы вышел оставшийся секрет с бактериями.

У процедуры есть противопоказания:

  • Острая форма заболевания;
  • Киста;
  • Камни в протоках;
  • Проблемы мочеиспускания;
  • Геморрой;
  • Аденома простаты.

Упражнения после удаления аденомы простаты

После хирургического вмешательства требуется восстановление функции предстательной железы. Врачи разработали ряд несложных упражнений для простаты для мужчин после операции:

  1. В положении лежа приподнять прямые ноги под углом 45 градусов, затем опустить.
  2. В течение минуты напрягать и расслаблять носки стоп.
  3. Руки положить под ягодицы. Напрячь прямую кишку, подождать 10 секунд и расслабиться.
  4. Поднять ноги под углом 45 градусов и повращать стопами.
  5. Лежа на спине (руки вдоль тела) прогнуться и замереть в таком положении на несколько секунд.

Рекомендации

Первое, что следует учесть всем мужчинам: при наличии заболеваний мочеполовой системы одних только упражнений для укрепления простаты будет недостаточно. Более того, всегда следует консультироваться со специалистом. Врач все подробно объяснит, проконтролирует процесс выздоровления. Советы от мужчин, которые успешно справились с болезнью:Полезные рекомендации

  1. Не стоит откладывать лечение.
  2. При обращении к урологу можно определить этиологию заболевания и составить подходящее лечение. Заниматься самолечением опасно.
  3. Есть хорошие клиники, где врачи не только являются отличным специалистами, но и соблюдают конфиденциальность и нормы этикета.
  4. Гораздо эффективнее ежедневное выполнение гимнастики для простаты, чем тренировки раз в неделю по полчаса. Неравномерные нагрузки могут только усугубить ситуацию.
  5. Что полезно для простаты кроме упражнений: оздоровительная ходьба, бег, плавание в бассейне.
  6. Улучшения становятся заметны не сразу, а через некоторое время после начала тренировок.
  7. Правильное питание и отказ от вредных привычек только ускорит выздоровление.
  8. Важно заручиться поддержкой семьи, не игнорировать их желание помочь.

Мужское здоровье бывает довольно хрупким, особенно при современном стиле жизни. Стоит быть активным, не игнорировать первые симптомы заболевания простаты и даже при их отсутствии выполнять упражнения для предстательной железы в домашних условиях.

oprostatit.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector