Какие фрукты

   Фрукты являются настоящим кладезем витаминов и прочих ценных веществ, благодаря которым нам удается поддерживать хорошее самочувствие, повышать иммунитет и просто получать удовольствие от разнообразия необыкновенных вкусов.
   Для каждого климатического пояса свойственны определенные виды фруктов, однако наиболее оптимальные условия для того, чтобы практически круглый год собирать с деревьев или кустарников урожаи этих сочных плодов фруктов, является тропический климат.
   Существует определенная классификация фруктов, которую мы сейчас и рассмотрим. Также можно классифицироватьфрукты по плодам, но в данной статье мы не будем ее осматривать.

В этой статье имеется список названий фруктов в алфавитном порядке.

Какие есть виды ягод вы можете ознакомиться в статье Список ягод – различных видов.
 Розоцветные фрукты К первому виду относятся розоцветные. Это такие популярные и всеми любимые в нашей стране фрукты, как яблоки, груши, сливы, айва, боярышник, ирга, а также другие виды плодов растений из семейства розоцветных. Данные фрукты выращивают даже за пределами полярного круга. Они характеризуются замечательным вкусом и огромным количеством полезных свойств.


 

 

 

Цитрусовые фрукты   Далее следуют цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, лайм, клементин и некоторые другие. Им характерна повышенная кислотность. В связи с этим они могут вызвать аллергию, и часто противопоказаны больным. Цитрусовые — потрясающий источник витаминов группы С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами, которые защищают человеческий организм от разных вредных факторов окружающей нас среды. Кроме того благодаря своему необыкновенному кисло-сладкому вкусу мандарины и апельсины – любимое детское лакомство, особенно в период новогодних праздников.

   С более подробным списком цитрусов ознакомьтесь в данной статье.


Косточковые фрукты  К следующему виду фруктов относятся косточковые. Наиболее известные среди них: абрикос, черешня, вишня, алыча, слива и персик, а также экзотические авокадо, манго и средиземноморские оливки. Внутри плодов этих фруктов находится всего одно крупное семя, которое заключено в окостеневшую твёрдую оболочку.
   

   За косточковыми фруктами идут фрукты, которые выращивают в субтропическом климате. Это достаточно популярные у нас фрукты: гранаты, киви, финики, плоды земляничного дерева, инжир, хурма, фейхоа, адамово яблоко и маракуйя. Большинство этих фруктов очень питательные и содержат огромное количество влаги и сахара. Они легко усваиваются в организме, поэтому могут быть основой рациона.
  Тропические фрукты Далее следуют виды фруктов являющихся истинно тропическими. К ним относятся бананы, плоды хлебного дерева, гуам, папайя, ананасы, суринамская и барбадосская вишня, марула, питайя, ванпи, различные сливы, сенипа, розовое яблоко, джамболан и др.

   Также можно подразделить фрукты на тыквенные. К ним относят арбуз, дыня, кивано и тыкву.


   Австралийские фрукты представляют собой малочисленную группу фруктов, родина которой является Австралия. Вот наиболее известные представители этой группы: Голубой квандонг, Давидсония, Десертный квандонг, Лимонная осина, Пальчиковый лайм, Слива какаду, Макадамия Цельнолистная или Квинслендский орех. Эти фрукты мало известны у нас в России, они, скорее всего, даже у нас в стране никогда не продавались. Но за пределами Австралии, они известны довольно широко и даже активно культивируются.

   Еще можно выделить так называемые несъедобные фрукты. Например, тунг — техническая культура, широко используемая в промышленностии. И маклюра оранжевая также несъедобная для человека.

   Обратите внимание, что в данную классификацию фруктов не включен целый набор различных видов плодов, которые нельзя со 100%-ной гарантией отнести к фруктам либо к ягодам (н-р, крыжовник, шелковица, барбарис, кизил). Однако зачастую благодаря своим вкусовым качествам, а также небольшому размеру их относят к ягодам. (Конечно, правильней было бы различать фрукты по плодам.)

   Если вы будете питаться исключительно фруктами, то сможете длительное время обходится без других продуктов. Это связано с тем, что фрукты содержат достаточное количество углеводов, а также витаминов, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Такой вид питания называют фрукторианством. Многие полинезийцы во время своих странствий по тихоокеанским островам на протяжении долгих месяцев питаются исключительно разными видами цитрусовых. В средневековые времена арабские воины переходили через пустыню и при этом имели в запасе только сухие финики.


 

filuz.ru

Какими бывают фрукты

Фрукты могут с травянистых растений, кустарников, деревьев. В таких плодах содержится много полезных для хорошей потенции и высокого либидо веществ. Особенно богаты фрукты:

  • витаминами B-группы, C, D, PP, E, H, A;
  • минералами, а особенно цинком, магнием, натрием, калием, кальцием, железом, селеном, фосфором;
  • природными сахарами;
  • клетчаткой;
  • аминокислотами, в том числе и незаменимыми для нашего тела;
  • эфирными маслами.

Все фрукты можно разделить на несколько больших групп:

  • косточковые (персики, абрикосы, слива, алыча, оливки, авокадо, манго);
  • розоцветные (груша, яблоко, айва);
  • цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон лайм, помело, клементин, свити, кумкват);
  • фрукты субтропического пояса (киви, гранат, личи, лепино, финики, маракуйя, хурма, фейхоа, инжир, азимина);
  • истинно тропические фрукты (бананы, папайа, гуам, розовое яблоко).

Сегодня можно купить самые разные фрукты, даже те, что растут за тысячи километров от вашего города. Но не все они одинаково полезны для потенции. Так, многие фрукты собираются зелёными и обрабатываются химическими веществами, чтобы они дольше не портились и выдержали транспортировку.

Это касается не только экзотических продуктов, но и привычных нам лимонов, бананов, яблок. Поэтому лучше покупать всё местное или же выращивать фрукты самостоятельно. А экзотические плоды использовать лишь для разнообразия рациона.

Какие фрукты улучшают потенцию

Среди полезных свойств фруктов, повышающих потенцию и либидо у мужчин, специалисты отмечают следующие:

  • благотворное влияние на весь организм, а особенно на мочеполовую, сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную, иммунную, пищеварительную систему;
  • восполнение дефицита полезных веществ в организме;
  • попадание в тело полезных сахаров, которые стимулируют выработку эндорфинов и серотонина – гормонов радости, улучшают мозговую деятельность и память;
  • укрепление иммунитета и ускорение обменных процессов;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • запуск регенерации тканей и эффект омоложения;
  • снижение риска развития рака, опухолей, инфекционных и воспалительных заболеваний;
  • устранение застойных процессов и приток крови к пенису, что помогает добиться стойкой эрекции и повысить чувствительность во время интимной близости.

Существует группа людей, которая питается исключительно фруктами. Это течение называют фрукторианством. Конечно, в свежих плодах много полезных веществ, но они не восполняют всех потребностей организма, например, в них нет жиров.

Поэтому придерживаться такой экстремальной диеты не стоит. Лучше постараться, чтобы в привычном рационе питания было много овощей, фруктов, зелени, ягод. Но присутствовала также и другая еда – бобовые, зерновые, нежирное мясо, морепродукты, молочные продукты, мёд, орехи.

Цитрусовые

Цитрусовые — огромная группа фруктов, которая включает в себя помело, лимон, апельсин, мандарин, кумкват, лайм, грейпфрут, свити. Все они богаты полезными веществами, легко усваивающимися нашим телом. Высокое содержание в них лютеина способствует повышенному синтезу тестостерона.

цитрусовые для потенции

Достаточно одного съеденного ежедневно цитрусового, чтобы уже через неделю почувствовать прилив энергии и сил. Но помните, что многие из этих фруктов не только мощные афродизиаки, но и сильнейшие аллергены. Не ешьте их в большом количестве, даже если у вас нет склонности к аллергическим реакциям.

К сведению. Цитрусовые не стоит есть на голодный желудок. Содержащиеся в них вещества могут вызвать изжогу и нарушение пищеварения. Лучше употреблять их после основного приёма пищи на десерт.


Банан

Банан – удивительный фрукт. Сочный, вкусный, питательный, он имеет богатый витаминами и минералами состав. Большое содержание калия, кальция, магния укрепляет сердечно-сосудистую систему и устраняет застойные процессы в тканях и органах. Фрукт увеличивает синтез серотонина, эндорфинов и тестостерона, что положительно сказывается и на потенции, и на общем самочувствии.

бананы для потенции

Банан — мощнейший афродизиак, который снимает стресс и усталость, возвращает силу и бодрость даже после насыщенного делами и суетой дня. Съешьте по банану за полчаса до интимной близости вместе со своей партнёршей, и вы отметите, что секс после такого угощения был намного ярче и длительней, а сама близость принесла гораздо больше удовольствия, чем раньше.

К сведению. Существует более 300 видов бананов. На наших рынках и в магазинах можно встретить около 10-15 сортов. Выбирайте любой понравившийся плод, ешьте его вместо перекуса – второго завтрака или полдника. Бананы очень калорийны и сытны. Поэтому избегайте их потребления на ночь.

Яблоко

Народные целители напоминают старинную поговорку «ешь по яблоку в день и доктор не понадобится», когда речь заходит о пользе этого фрукта. И действительно, в яблоках огромное количество витаминов и минералов.

Особенно в них много фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина, витамина A и C, калия, кальция, железа, магния, фосфора, йода, цинка. Все эти вещества необходимы для полной и стойкой эрекции, высокого либидо и хорошего качества спермы.


яблоки для потенции

Есть яблоки можно в свежем, печёном, пареном, консервированном виде. Они вкусны в овощных и фруктовых салатах, запекаются с мясом, используются для приготовления соков. Но самые полезные – свежие яблоки. Не выбирайте самый большой и красивый фрукт с глянцевой кожурой. Полезнее съесть несколько маленьких, но местных, не прошедших обработку ядохимикатами.

К сведению. В кожице яблока больше витаминов, чем в самой мякоти. Многие рекомендуют есть ещё и косточки – они вкусны и содержат в себе много йода. Но в них также есть синильная кислота, которая опасна для здоровья и может вызвать интоксикацию организма.

Груша и айва

Айва и груша – разные по вкусу и своим качествам фрукты, которые очень полезны для потенции и фертильности. Они схожи по внешнему виду и являются близкими родственниками яблок. Груша и айва содержат много пектиновых веществ, витаминов и минералов.

Какие фрукты полезны для потенции


Оба эти плода поднимают настроение, способствуют выводу шлаков и токсинов, улучшают работу сердца и сосудов, пищеварительной системы, увеличивают синтез эндорфинов и тестостерона.

Груши имеют более сладкий и мягкий вкус, а айва – кисловатый и терпкий. При этом грушу можно есть как в сыром, так и в запеченном виде. А вот айву преимущественно готовят, так как она очень твёрдая.

Киви

Киви – ещё один полезный для мужской потенции фрукт. Он помогает нормализовать давление, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет за счёт высокого содержания витамина C.

Кроме того, киви служит хорошей профилактикой воспалительных процессов и развития опухолей. Этот фрукт ускоряет метаболизм и вывод токсинов, помогает сбросить лишний вес. Используют его в основном в свежем виде – едят самостоятельно, добавляют к десертам или фруктовым салатам.

Какие фрукты полезны для потенции

К сведению. На самом деле киви – это не правильное название зелёных пушистых плодов, похожих на картошку. Настоящее имя его – актинидия китайская. Ещё одно народное название – китайский крыжовник. А вот слово «киви» ассоциируется с ним из-за птичек киви, которые внешне очень похожи на этот плод.


Персик, абрикос, нектарин

Нектарин, персик и абрикос – разные фрукты, имеющие большие косточки и созревающие примерно в одно и то же время – в июле-августе. В составе этих фруктов много витаминов, минералов, аминокислот, благодаря чему их употребление положительно влияет на потенцию.

Едят их в основном в свежем и консервированном виде. Частое включение их в рацион служит хорошей профилактикой многих заболеваний, в том числе рака, атеросклероза, сердечно-сосудистой недостаточности.

Какие фрукты полезны для потенции

Не заменяйте употребление фруктов пакетированными соками. Обычно в них очень мало полезных веществ, но при этом присутствуют консерванты, подсластители и другие химические вещества. А вот самостоятельно сделанный свежий сок, не прошедший термическую обработку, включает в себя почти все полезные вещества, что и плод, за исключением клетчатки.

Экзотические фрукты

Помимо привычных нам фруктов оказываются полезными для повышения потенции у мужчин и экзотические плоды. Вот некоторые из них:

  • гранат;
  • инжир;
  • хурма;
  • финики;
  • ананас;
  • папайя;
  • дуриан;
  • авокадо;
  • маракуйя;
  • манго.

Помните, любой фрукт имеет противопоказания и может стать причиной аллергической реакции, особенно если он не входит в ваш привычный рацион. Поэтому вводите новые продукты в своё меню маленькими порциями, постепенно повышая количество съеденного плода. При этом следите за своим состоянием здоровья и самочувствием.

Заключение

Теперь вы знаете, какие фрукты наиболее полезны для мужской потенции. Но не забывайте, что их включение в ежедневный рацион не сможет избавить вас от серьёзных заболеваний – здесь нужна помощь специалиста и комплексное лечение.

Также следует отказаться от фаст-фуда, сладкой газировки, сдобы, копчёностей, колбасных изделий, снизить потребление сладостей, алкоголя, кофеина. Питаться желательно маленькими порциями по 5 раз в сутки, пить достаточно воды. Также следует заняться спортом и больше двигаться в течение дня. Такой подход позволит всегда быть в тонусе и иметь хорошую потенцию.

stopprostatit.ru

Источник витаминов

Молодая мама возвращается домой, ей наносит первый визит педиатр. Если этого не успел сделать врач в роддоме, то он в красках расскажет о том, что ей теперь есть нельзя. После ухода врача многие мамы пребывают в недоумении. А что же можно? Некоторые начинают скрипя сердцем исключать из рациона все подряд. Другие, напротив, пробуют все и наблюдают за реакцией крохи. Но больше всего споров обычно вокруг того, какие фрукты можно кормящим мамам.

Это неиссякаемый запас витаминов и минералов, антиоксидантов. Кроме того, они просто очень вкусные и не хуже конфет способствуют выработке гормона радости. Но дело в том, что не все они одинаково полезны для ребенка. Во всяком случае пока он еще совсем мал.

Первый месяц

Обычно именно в это время на рацион накладываются самые строгие ограничения. А как тяжело молодой маме отказываться от любимых плодов, особенно если малыш родился летом. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться у специалиста и выяснить, какие фрукты можно кормящим мамам.

Информация очень противоречивая. Одни врачи говорят, что можно есть все, за исключением разве что цитрусовых. Другие приводят длинный список того, что может нанести вред малышу. На самом деле, риск не настолько велик, чтобы так себя изводить.

От чего стоит отказаться

Давайте сначала составим список, который нужно пометить для себя красным, а потом уже перейдем к тому, какие фрукты можно кормящим мамам.

  • Мандарины, апельсины и лимоны. Во всяком случае в первый месяц от них нужно воздержаться.
  • Слива, абрикосы и персики. Несмотря на очевидную пользу, они способны вызывать колики и диарею у мамы и малыша.
  • Виноград и изюм, так как он провоцирует сильное газообразование.
  • Тропические фрукты.

Но этот список не является абсолютным. Если ваш ребенок спокоен, весел и здоров, а вам очень хочется попробовать киви, то возьмите для начала небольшой кусочек и понаблюдайте в течение 2 суток. Если реакции не будет, то можете есть эти плоды.

Что можно передавать в роддом

Шоколад лучше оставьте дома, врачи все равно не разрешат передать его роженице. Но беседа с ними может быть полезной, так как позволит лучше понять, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного. Сейчас и в первые 6 месяцев список практически не будет меняться. Лучше всего кушать исключительно безопасные продукты, которые не будут провоцировать аллергию. В частности, это овощи и фрукты, которые имеют бледно-зеленый цвет. И начинать лучше всего с зеленых яблок. Постепенно вы сможете добавлять новые продукты, но пока торопиться не стоит.

Если вы опасаетесь за реакцию ребенка либо сами плохо переносите свежие фрукты, испытываете сильное вздутие и боли, то не стоит от них отказываться. Яблоки будут воздействовать на кишечник намного мягче, если их предварительно запечь. При этом своих полезных свойств они точно не утратят. Еще один способ разнообразить рацион молодой мамы — это сварить компот. Он не навредит ни ей, ни малышу.

Составляем рацион

После возвращения домой пора подумать о том, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного. Сегодня врачи рекомендуют не составлять категоричный список запрещенных продуктов, как практиковалось ранее, а определить для себя два основных фактора риска. Все ограничения касаются двух проблем: аллергическая реакция и неприятности с ЖКТ ребенка (срыгивания, колики, диарея или запор). Кто помнит, что такое не спать несколько дней подряд с кричащим ребенком на руках, тот хорошо понимает, что мама откажется от всего, только бы это не повторилось. Но давайте рассмотрим, настолько ли каждая из этих проблем связана с питанием.

Аллергия

Конечно, хочется заранее знать, какие фрукты можно кормящей маме в первый месяц жизни ее малыша. К сожалению, точно сказать, на что реакция будет, а на что нет, практически невозможно. Ферментативная система крохи еще настолько несовершенна, что аллергическая реакция может быть на любой продукт. Поэтому остается только исключить наиболее аллергенные плоды. Вам помогут перечисленные ниже правила:

  • Не включайте в рацион плоды красного и оранжевого цвета. Окрашивающий пигмент очень часто становится причиной высыпаний на щечках и попе младенца.
  • По той же причине нужно осторожно подходить к включению в рацион малины, черешни, вишни и земляники.
  • А как быть с арбузом? Он красный, но его мякоть не вызывает аллергию. Другое дело ранние плоды, которые нередко напичканы нитратами.
  • Цитрусовые. Допустимо только небольшую дольку лимона в чай.

Говоря о том, какие фрукты и овощи можно кормящей маме, стоит отметить, что все аллергенные продукты дозозависимые. То есть половинка яблока — ничего страшного, а вот 3-4 обернутся бессонной ночью и другими неприятными последствиями. Это касается и употребления вместе сразу нескольких фруктов и ягод.

Проблемы с животиком или колики

Это второй важный момент, почему вообще встает вопрос о том, какие фрукты можно после родов кормящей маме. Если на яблоки чаще всего малыш реагирует спокойно, то, переев персиков, вы, скорее всего, вызовете появление большого количества газов в кишечнике у ребенка. Конечно, это сопровождается болями и спазмами. Все проблемы с животиком наиболее актуальны в первые три месяца жизни ребенка. Именно в это время и нужно ограничить потребление фруктов. Причем не нужно отказываться от всех, просто примите во внимание следующую информацию:

  • В любых фруктах и овощах содержится большое количество сахаров. Попадая в кишечник, они вызывают брожение. Именно поэтому не рекомендуется есть сладкий виноград.
  • В некоторых фруктах много органических кислот. Они полезны, но провоцируют появление колик. Поэтому с кислыми фруктами и ягодами тоже нужно быть осторожным.

Если рассматривать фрукты и ягоды в порядке убывания сахара, то на первые места выйдет слива, персик, малина и киви. Дальше последует черника, смородина, клубника. Замыкает список дыня и ежевика. Соответственно, лучше выбирать лакомства, которые находятся ближе к концу списка.

Где росли плоды

Анализируя, какие фрукты можно кушать кормящей маме, встречаем рекомендацию отдавать предпочтение местным плодам. То есть никакой экзотики, а только то, что растет в вашем регионе. Еще лучше, если эти плоды будут выращены на собственной даче. А вот манго, папайя и прочие изыски могут немного и подождать.

Второй момент — транспортировка нежных фруктов является сложной. Поэтому большинство перевозчиков собирают зеленые плоды, а по прибытии обрабатывают специальными препаратами, которые вызывают быстрое поспевание и являются консервантами. Вспомните болгарский перец, который лежит неделями и даже не начинает морщиться. А летом попробуйте выложить на стол дачный перчик для сравнения.

Выбираем по сезону

Это последний момент, на который хочется обратить внимание, говоря о том, какие фрукты кормящей маме в первый месяц есть не возбраняется. Большинство фруктов и ягод созревает в определенное время, именно тогда они максимально полезные. Если брать клубнику зимой, то сложно даже предположить, сколько химии она может содержать. Так, с мая по август созревает черешня. Лучше всего пробовать желтую. В августе наступает черед персиков, а в октябре хурмы. Не забывайте, что практически все из этого (за исключением черешни) лучше есть начиная с третьего месяца жизни малыша.

Начиная со второго месяца

Итак, первые 30 дней жизни ребенка проходят под знаком запретов. Запеченные зеленые яблоки нередко становятся единственным выбором заботливой родительницы. А какие фрукты можно кормящей маме во второй месяц жизни малыша? Теперь оба уже успели ознакомиться с коликами и слегка к ним привыкнуть. Пора немного расширять рацион:

  • Яблоки зеленые или желтые.
  • Груши, но начинайте по небольшому кусочку, потому что в них много клетчатки и сахара. Но чаще всего груши хорошо переносятся малышом с первого дня.
  • Абрикос и слива. Могут вызывать диарею, поэтому отличный выбор при запорах.
  • Банан. Один из немногих экзотических фруктов, который рекомендуется всем молодым мамам. В его составе много калия и других полезных веществ. Они прекрасно заряжают энергией и являются отличной основой для десерта.
  • Киви — отличный антиоксидант, но больше одного плода в день есть не стоит.

Овощное меню

От них тоже нельзя отказываться, ведь это важнейший источник клетчатки и витаминов. Организм ребенка должен быть знаком с ними, ведь на протяжении беременности мама употребляла в пищу практически все овощи. Сейчас лучше всего использовать те, которые вы вырастили на своем дачном участке.

  • Картофель — отварной или запеченный. Прекрасный источник крахмала и витаминов, питательный и очень вкусный. Его можно отваривать и запекать.
  • Цветная капуста и брокколи. Их можно есть без страха, желательно приготовив на пару.
  • Морковь. В первый месяц жизни ребенка ее стоит пробовать небольшими кусочками. Если аллергической реакции нет, то дальше можно спокойно добавлять ее в супы.
  • Свекла — тоже самое. Если у ребенка нет высыпаний, то смело обогащайте ею свой рацион. Мало того что она содержит массу витаминов, она еще и решает проблемы со стулом.
  • От капусты нужно отказаться совсем. Она вызывает сильное вздутие.
  • Огурцы, кабачки и лук не запрещены.
  • Помидоры, баклажаны и перец пробуйте постепенно, наблюдая за реакцией.

Если хочется экзотики

Если первые пробы яблок и бананов прошли нормально, то можно идти дальше и расширять рацион в 2 месяца. Какие фрукты можно кормящей маме сейчас? Если очень хочется, то можно попробовать немного хурмы. Несмотря на то, что это фрукт экзотический, он уже стал привычен для нас, многие ели хурму во время беременности. В этом случае можно пробовать ее без особых опасений, наблюдая за реакцией малыша.

После этого можно попробовать зерна граната. Несмотря на яркий цвет, он очень редко является причиной аллергии. Кроме того, это богатейший источник железа. Начинайте утро с небольшой порции зерен граната. А вот ананасы, манго, киви и фейхоа, несмотря на очевидную пользу для здоровья, лучше всего оставить на потом. Когда малышу исполнится 6 месяцев, вы сможете вводить их в свой рацион без особого страха.

Вместо заключения

Беременность и кормление грудью — это вовсе не повод отказываться от овощей и фруктов. Наоборот, чем больше их будет в рационе, тем больше шанс того, что ваш ребенок будет расти здоровым и сильным. Конечно, в первый месяц после родов нужно проявить осторожность, пробовать их небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребенка. Если у него не возникает аллергии, то можно смело есть фрукты и дальше. Специалисты утверждают, что в день их требуется не меньше 300 г.

fb.ru

Какие фрукты чем полезны: какая польза от яблок и абрикосов

Какие фрукты

Яблоки — наиболее распространенные и доступные для россиян (и не только) плоды, содержащие 16-24% сахаров, клетчатку, пектины, минеральные вещества, витамины, органические кислоты и другие биологически активные вещества. Яблоки – это полезные фрукты для сердца, они малокалорийны и практически не содержат вредных веществ. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон (2,0 г/ 100 г), пектинов (1,0 г/100 г) яблоки способствуют выведению из организма многих токсинов и препятствуют превращению углеводов в жиры.

В яблоках, пожалуй, наиболее полезна кожура. Ученые Корнелльского университета (США) убедительно доказали, что именно в кожуре содержатся вещества, обладающие мощным противосклеротическим, антигипертоническим и противоопухолевым действием. Но не забывайте тщательно мыть яблоки!

Говоря о том, какие фрукты полезны для сердца, нельзя не упомянуть абрикосы. Они богаты сахарами (сушеные — до 80%), органическими кислотами, пищевыми волокнами (1,8 г/100 г), включая пектины. Чем ещё полезны эти фрукты, так это высоким содержанием витаминов, минеральных веществ (особенно калия — около 300 мг%, фосфора, железа и магния). Специалисты Цюрихского института питания пришли к выводу, что абрикосы необходимы в питании, особенно работникам умственного труда. Исследователи считают, что долголетие людей племени хунза, которые живут в среднем более 100 лет, связано с характером их пищи — они питаются в основном абрикосами и цельными зернами пшеницы и ячменя. Весьма полезны сушеные плоды с косточками (урюк) или без (курага).

Чем полезны цитрусовые фрукты для организма

Какие фрукты

Цитрусовые(апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины) удивительно полезны, они богаты витамином С (в грейпфруте— до 60 мг/100 г, в лимоне— до 50 мг/100 г), в них содержатся небольшое количество бета-каротина, витаминов А, Р, РР, В1, В2, флавоноиды, фитонциды, микроэлементы (К, Са, Mg, Р, Fe). Но при хранении плодов витамин С разрушается. Особенно богата биологически активными веществами кожура лимонов.

Какая ещё польза этих фруктов для организма? Плоды цитрусовых малокалорийны, они улучшают пищеварение, активируют обменные процессы, нормализуют обмен холестерина. В плодах (именно в плодах, а не в соке) — большое количество клетчатки и пектинов, что улучшает функцию кишечника, способствует связыванию в кишечнике и выведению вредных веществ и уменьшает гнилостные процессы в толстой кишке.

Цитрусовые улучшают циркуляцию (кровоток) крови и микроциркуляцию в сосудах сердца, в кровеносных капиллярах, в периферических сосудах (включая сосуды половых органов), рук и ног. Это улучшает работоспособность и помогает предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какие фрукты полезны больше других? Конечно, грейпфруты! Два целых грейпфрута способствуют снижению уровня холестерина в крови и нормализации его обмена: снижению содержания «плохого» и увеличению «хорошего» холестерина.

Зная, чем полезны фрукты для организма, нельзя забывать о некоторых нюансах. Например, не следует смешивать фрукты с другой едой, это нарушает процесс пищеварения. Лучше всего есть фрукты утром на пустой желудок. Не ешьте фрукты на десерт. Можно есть фрукты не ранее чем через 3 ч после обеда или за 1-1,5 ч до него.

Польза и вред фруктовых соков

Говоря о пользе и вреде фруктовых соков, следует уточнять, какая продукция имеется ввиду – готовые (магазинные) или натуральные (свежевыжатые). Фруктовые и овощные соки, безусловно, полезны, если они изготавливаются из только что сорванных фруктов и овощей и сразу же идут в употребление. Увы, большинство фруктов и овощей прибывают издалека, их собирают незрелыми, они дозревают в пути и хранилищах, при этом используются химикаты. Сок, выжатый из таких фруктов и овощей, не всегда хорош и полезен. Готовые фруктовые соки скорее вредны. Вопреки рекламе, они:

  • ненатуральны (в лучшем случае изготовлены из концентратов);
  • содержат консерванты;
  • содержат очень мало витаминов;
  • почти лишены пищевых волокон;
  • большинство из них содержат много сахара.

vseoede.net

Калорийность фруктов

Древние люди питались в основном фруктами, и поэтому фрукты и сегодня являются одним из основных продуктов в рационе человека.

Организм человека больше всего приспособлен к употреблению фруктов. Однако, употреблять фрукты в пищу необходимо весьма осмотрительно, так приём фруктов на десерт может вызвать, при соприкосновении фруктов с ранее принятой пищей, закисание и брожение в желудке.

Но и при нормальном употреблении фруктов с рекомендуемыми разрывами после приёма пищи 2-3 часа, фрукты могут оказать негативное влияние на организм в виде дополнительно принятых калорий, которые будут организму явно лишними.

Калорийность фруктов связанна с содержанием большого количества углеводов, различных органических кислот, дубильных веществ. Калорийность фруктов разная, причём разная не только между различными фруктами, но и среди одного сорта, и даже среди отдельных плодов одного вида.

К самым калорийным фруктам относятся бананы, груша, манго, виноград. Калорийность вышеперечисленных фруктов составляет от 95 до 135 килокалорий в ста граммах продукта.

Особенно, отличается в плане калорийности виноград, в 10 ягодах калорийность составляет порядка 35 килокалорий. К низкокалорийным относятся в первую очередь цитрусовые фрукты, имея небольшую калорийность они к тому же способствуют улучшению обмена веществ в организме.

В число низкокалорийных фруктов входят арбузы, дыни, киви, абрикосы и персики, ну и, конечно, яблоки — их калорийность составляет от 35 до 55 килокалорий на 100 граммов веса.

Фрукты это один из основных источников поступления витаминов и микроэлементов в организм, поэтому есть фрукты необходимо в обязательном порядке.

Желательно употреблять фрукты в пищу четыре-пять раз в день. Вот только вопрос о количестве каждый должен принимать сам для себя.

Какие фрукты способствуют похудению

Как часто мы слышим, что для того, чтоб похудеть нужно есть фрукты. Но, к сожалению, нельзя употреблять все фрукты. От некоторых, например таких, как бананы, виноград нужно воздержаться.

Они достаточно калорийны. К низкокалорийным же относятся:

•Грейпфрут. В этом цитрусовом всего 35 калорий. Полезнее красные сорта. Он выводит шлаки из организма и способствует сжиганию жира . Но стоит помнить, что этот фрукт нельзя людям с больным желудком. Диетологи советуют выпивать стакан грейпфрутового сока утра.

•Ананас. В ананасе содержится 42 калории. Многие звезды, перед тем как приступить к обеду съедают дольку ананаса. Дело в том, что этот чудесный фрукт расщепляет жиры , которые попадают вместе с пищей, а не уже присутствуют в организме.

Стоит помнить, что ананасовый сок очень вреден для людей больных гастритом или язвой желудка.

•Киви. В киви 60 ккал, но огромное количество витамина С. Данный фрукт имеет свойство сжигать жиры, которые блокируют артерии. К тому же в нем присутствует клетчатка.

•Груша. Её плоды способны выводить из организма человека вредные и опасные для здоровья вещества. Кстати можно употреблять и в сушеном виде.Но следует помнить, что фрукты нужно есть отдельно от основного приема пищи, эффект тогда усиливается.

Фрукты в меню беременных женщин.

Беременность — это такой период в жизни женщины, когда правильное питание особо важно как для организма самой женщины, так и для нормального развития ребенка.

В этот период, как мама, так и малыш, должны быть обеспечены необходимым количеством витаминов, необходимых для их нормальной жизнедеятельности.

А, как известно, одним из основных источников витаминов являются фрукты.

Какие же фрукты можно употреблять во время беременности?

Как правило, родные и близкие будущей мамы буквально заваливают ее всевозможными экзотическими фруктами. И совсем напрасно.

В этом случае предпочтение необходимо отдавать фруктам более «привычным» для организма беременной женщины, т.е. тем, которые выросли в регионе ее проживания.

Очень полезными будут яблоки с их содержанием железа и витамина С, груши помогут улучшить работу кишечника, слива вообще считается кладезем минералов, она обеспечит организм натрием, фосфором, кальцием и калием.

Ну, а что же можно сказать об экзотических фруктах?

Их пищевая ценность и содержание витаминов, конечно же, неоспоримы. Но, перед употреблением этих фруктов необходимо помнить, что некоторые из них, к примеру, цитрусовые, могут вызвать аллергию.

Какие бы фрукты ни употребляла будущая мама, следует не забывать, что их количество должно быть в разумных пределах и не совмещать их с приемом основной пищи. Между приемом основной пищи и фруктов должен быть интервал до 2 часов.

Какие фрукты разрешается кушать кормящей маме?

Рациону питания кормящей мамочки необходимо уделять много внимания. Оно должно быть полноценным, но имеет много ограничений.

Какие же фрукты при этом разрешается кушать кормящей маме?
Экзотические и цитрусовые фрукты в меню кормящей мамочки должны отсутствовать.

К самим безвредным относятся плоды желтого и зеленого цвета, а красные фрукты желательно совсем не есть. Но, многие специалистами не рекомендуют избегать какого-либо фрукта, даже в том случае, если он может вызвать аллергию.

Его надо кушать, но с особой осторожностью. Это позволит ребенку через молоко мамы «познакомиться» с большинством продуктов, которые употребляют в семье.

Рекомендуется отдавать предпочтения только тем фруктам, которые хочется в данный момент.

Необходимо с осторожностью относиться к тем плодам, во время употребления которых, наблюдается развитие аллергической реакции у вас или у ваших близких. Так как она часто передается детям от родителей.

Вводить новые фрукты в свой рацион надо постепенно, при этом постоянно отслеживая реакцию ребенка.

Если вы подозреваете, что какой-то фрукт вызывает аллергию, просто исключите его хотя бы на месяц. После чего снова попробуйте его ввести.

Перед употреблением каждый фрукт надо обязательно мыть.
Помните, что употребление различных фруктов обогатит минералами и витаминами молоко кормящей мамы.

kakvrestorane.ru

16.02.2018 68149 Фрукты при похудении: что можно, а что нет?

Какие фрукты можно есть?

Самыми «безобидными» считаются цитрусовые, и чем кислее они, тем лучше. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и помело — из всего этого можно сделать отличный фруктовый салат. Главное не заправлять его сахаром или медом, и тогда все калории пойдут только во благо. Цитрусовые богаты витамином С, который регулирует многие процессы в нашем теле. Это и повышение защитных сил организма, и устранение воспалений, и противостояние инфекциям и даже расщепление жировых клеток.

Следом за цитрусовыми идут яблоки, но тут тоже нужно выбирать более кислые сорта. Если стоит сезон яблок, старайтесь съесть их чем побольше. А вот зимой лучше выбирать зеленые сорта яблок, а не красные зимние. На диете можно кушать не только свежие плоды, но и запеченные — это очень полезно для желудка и кишечника, в особенности, если ваша диета довольно жесткая. Летом можно есть нектарины, персики и абрикосы — они тоже хорошо влияют на пищеварительную систему и очищают организм от шлаков благодаря обилию клетчатки.

Очень полезным также будет употребление арбуза, особенно в сезон. По своей сути, эта огромная ягода, так же как и огурец, состоит из воды примерно на 80-90%. Поэтому, даже несмотря на сладость, арбуз будет минимально калориен. А вот зимой стоит налегать на гранаты — это целый кладезь полезных веществ, витаминов и антиоксидантов. К тому же, натуральный гранатовый сок способен запускать процесс жиросжигания и понижать уровень холестерина в крови. Зимой можно есть и экзотические фрукты — ананас, киви, манго, папайю и маракуйю.

Какие фрукты нельзя есть?

Это касается большинства сладких фруктов и ягод, таких как груша, банан, инжир, слива, виноград. Все они слишком калорийны и содержат много простых сахаров (в данном случае фруктозы), которая может повышать уровень глюкозы в крови и даже привести к сахарному диабету. Да, конечно, если вы планируете придерживаться правильного питания и решите заменить вредные сладости этими фруктами, это окажет только положительное влияние на весь организм. В целом же, на краткосрочных диетах для похудения их нужно исключить.

www.missfit.ru

Яблоки

Польза яблок, содержание в нем витаминов варьируется в зависимости от сорта и климатических условий, в которых они выращивались.
Содержат плоды: органические кислоты,углеводы белки, витамины А,Р, С, много железа, а также присутствует магний, калий, пектин.
Полезны для работы сердечно сосудистой системы, кишечника, производят на организм желчегонное и мочегонное действие. Особенно эти фрукты полезны для беременных как источник железа.

Сливы

Сливы рекомендуются кушать во 2-й половине беременности как профилактика запоров, но и без этого, они являются исключительно полезным продуктом. Они содержат белки, пищевые волокна, органические кислоты, углеводы, минеральные вещества: цинк, натрий, йод, калий, хром, марганец. Состав витаминов: провитамин А, группа В, Е, С, К, Р.
Сливы улучшают работу кишечника, изгоняют из организма токсины, очищают кровь.

какие фрукты полезные для беременных

Абрикосы

Их можно летом кушать свежими, а зимой — сушенными(курага). Абрикосы содержат клетчатку, дубильные вещества, пектин, органические кислоты, сахара, минеральные вещества (калий, железо, магний, фосфор) . Из витаминов присутствуют С, каротин, Р, РР. Как источник железа абрикос полезен при малокровии, нормализуют кислотность желудка, полезны для сердца.

какие фрукты полезные для беременных

Груши

Груши содержат моносахариды, пищевые волокна, белки, углеводы. В грушах есть витамины В, С, А, К, Е. Этот фрукт полезен для беременных как питательный малокалорийный продукт, укрепляет иммунитет, а также улучшает работу пищеварения, нормализуетобмен веществ, поддерживает защитные функции организма. Из минеральных веществ в плодах в наличии калий, фосфор, кальций, медь, натрий, железо, магний, цинк.

какие фрукты полезны для беременных

Виноград

Врачи рекомендую беременным есть виноград как полезный фрукт, в котором содержатся важные для человека вещества: протеины, клетчатка, минералы(железо, селен, калий, селен, кальций, фосфор, магний), витамины (А, В6, С). Виноград улучшает работу кишечника, производит антимикробное действие, нормализует кроветворение.

какие фрукты полезные для беременных

Бананы

Бананы содержат много сахара, поэтому беременным будет полезно их кушать вместо десерта, особенно, если они любят сладкое. Бананы содержат белки, углеводы, калий, железо, фолиевую кислоту, цинк, клетчатку, витамины В6, С., В1, В2, РР. Этот продукт считается очень полезным для беременных, так как благодаря клетчатке лучше работает желудок и кишечник, и что важно, снижается отечность, так как выводится не нужная жидкость из организма.

какие фрукты полезны для беременных

Хурма

Этот фрукт особенно полезен для беременных, так как содержит много микроэлементов: калий,цинк, кальций, йод, магний. А также это источник пищевых волокон, органических кислот, бета-каротина, биофлавонидов, витаминов А, С, Е, РР. Потребляя хурму, вы обеспечиваете свой организм, а также будущего ребенка многими необходимыми полезными веществами. А еще хурма выводит из организма не нужную воду и вредные вещества.

какие фрукты полезные для беременных

Цитрусовые

Цитрусовые — очень полезные фрукты для беременных, но врачи рекомендуют их кушать в умеренных количествах, поскольку они могут вызывать аллергию. В их составе много витамина С, А, В, а также калий, эфирные масла, кислоты. Цитрусовые используют как проверенное средство для и лечения и профилактики простудных заболеваний, которых очень опасаются беременные.

какие фрукты полезные для беременных

Гранат

Гранат содержит фитонциды, сахара, микроэлементы (калий, марганец, йод, железо, кальций), органические кислоты, дубильные вещества, витамины С, В6, В12, Р. В составе граната более 15 аминокислот, многие из которых есть только в мясе. Гранат хорошо влияет желудочно — кишечный тракт , на кроветворную систему, обладает противомикробным действием.
Фрукты полезны при беременности практически все, и кушать их нужно как можно больше. Они не только полезные, но и вкусные, их всегда можно иметь на столе вместо десерта.frukti_berem3

misspopova.com

Фрукты любит почти каждый, но мало кто знает об их истинной пользе. Ученые определили, что есть фрукты, которые являются особенно богатыми витаминами и минералами, употребление которых, заменяет прием комплекса синтетических витаминов в пилюлях. На сегодняшний день самыми полезными фруктами признаны: киви, хурма, ананас, яблоко. Дополняют рейтинг полезности фруктов – виноград, лимон и бананы.

Фрукты дарят молодость, здоровье, жизненную энергию, а также являются натуральными лекарствами от многих болезней. Вы можете не только наслаждаться необыкновенным вкусом любимых фруктов, но и ускорить процесс лечения многих заболеваний.

Ананас. Мякоть ананаса богата веществом под названием бромелайн, которое активно расщепляет белок и участвует в процессе обмена веществ. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, уменьшающие аппетит, притупляющие чувство голода и усиливающие защитные функции организма. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков конечностей и препятствует образованию, так называемых, «мешков» под глазами. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения. Помимо употребления в пищу, ананас используется и в косметической промышленности для создания масок, кремов, лосьонов и гелей для тела. В период праздников или обильного питания рекомендуется устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь ананас считается низкокалорийным лакомство.

Яблоко – оно считается фруктом, наиболее удачно сочетающим в себе витамины и полезные макроэлементы. Не зря англичане говорят, что съедая по яблоку в день, можно забыть о походах к врачу. Яблоки очень богаты витамином С, которые усиливает сопротивляемость организма к различным вирусным инфекциям и простудам. Часто болеющим людям яблоки или свежевыжатый яблочный сок в рационе обязательны. Людям склонным к заболеваниям сердечно-сосудистой системы употребление яблок поможет предотвратить болезнь. Эти плоды содержат в себе железистые соединения и пектин – ценное балластное вещество, которое связывает избыточные шлаки, быстро выводит их из организма. Также благодаря пектину яблоки быстро утоляют чувство голода, что делает их пригодными для употребления в пищу во время диеты.

Виноград – очень вкусный и необычайно полезный фрукт. В мякоти винограда сконцентрированы такие вещества, как биофлавоноиды, которые активно борются с раковыми клетками, препятствуют образованию тромбов. В винограде как в красном, так и в зеленом в большом количестве содержется фруктоза и глюкоза, которые способствуют нормальной работе сердца. Помимо этого, употребление винограда снижается раздражительность и сонливость, организм находится в тонусе. Сушеный виноград, в простонародье – изюм, также богат полезными веществами: бором, марганцем, магнием, калием, железом. Изюм полезен для нервной системы, сердца, легких, костей. Стоит обратить особое внимание на тот момент, что в нем содержится в восемь раз больше сахара, чем в винограде.

Персик.Содержит:Эфирные масла, витамины А, В1, В2, Р, С.Свежие персики выводят из организма шлаки, обладают противоотечным свойством, нормализуют сердечный ритм и понижают кислотность желудка. Масло, получаемое из мякоти персиков, улучшает регенерацию клеток кожи, обладает питательным, увлажняющим и витаминизирующим действием. Вы можете делать экспрессмаску для лица – накладывать ломтики свежего персика для повышения эластичности кожи.

Абрикос. Содержит: фосфор, железо, витамины А, В1, В2, РР. Полезные свойства: абрикосовый сок помогает при заболеваниях почек, сердца и избыточном весе, улучшает память и повышает работоспособность организма. Свежие абрикосы рекомендуется кушать при заболеваниях слизистой рта и малокровии. Не менее полезен и сушенный абрикос – курага. Маска для лица из абрикоса омолаживает кожу, делает ее более упругой, эластичной и предохраняет от потери влаги.

Слива. Содержит: каротин, витамины В1, Р, сахар, фруктозу, глюкозу и сахарозу. Полезные свойства: усиливает перистальтику кишечника, выводит из организма избыток воды и соль. Сушеная слива, а иначе чернослив, очищает стенки сосудов от холестерина и усиливает сердечную деятельность. При выпадении волос, хорошо втирать мякоть сливы в кожу головы.

Бананы – это не только вкусно, но и очень полезно. В бананах содержится калий полезный для работы сердца и мышц. Бананы содержат витамин С и витамины В, которые нужны для нормальной работы нервной системы и мышечной ткани, эфедрин, оказывающий легкое тонизирующее действие, катехоламины, которые полезны для кишечника и для желудка, пищеварительной системы в целом.

Лимон – самый распространенный в употреблении представитель семейства цитрусовых. Цедра лимона содержит в себе огромные запасы витамина С, который повышает стойкость иммунитета и защитных функций организма. Помимо этого, в лимоне есть витамины группы В, которые улучшают работу нервной системы человека, повышают его работоспособность. Особенно полезно часто есть лимон людям с большими умственными нагрузками, студентам в период сессии и школьникам.

Какие фрукты

 Как полезно употреблять фрукты:

  • фрукты лучше всего есть через час после основного приема пищи, чтобы избежать дальнейшего брожения и повышенного газообразования. Либо за полчаса до еды.
  • не стоит оставлять надолго и тем более хранить фрукты на свету – в них легко разрушаются витамины, под действием солнечного света. Лучше всего убрать их в холодильник. Исключение составляют только бананы – от холода они теряют свой аромат и вкус.
  • полезней съедать фрукты прямо с кожицей – именно в ней содержится больше всего витаминов, но это только в том случае, если вы уверены, что они не подвергались до этого химической обработке. Поэтому лучше всего кушать фрукты со своего сада или покупать у людей, которые сами их выращивают. Помните, что в магазине для увеличения срока хранения, все фрукты и овощи зачастую обрабатывают химией.
  • вы можете заморозить фрукты и ягоды на зиму в морозильной камере – в этом случае, они сохранят все полезные свойства и витамины и будут хорошим подспорьем в холодное время года. 

Не все фрукты и овощи имеют необходимые витамины и не могут быть абсолютны по питательной ценности.
В свое время профессор Вигоров изучал различные фрукты и ягоды и отобрал из них наиболее полезные которые были исследованы и их лечебный эффект подтвержден и

проверен в уральских клиниках. В частности, для средней полосы России к ним относятся такие сорта яблонь как “Налив алый”, “Рецепт Черненко”, “Бабушкино”, “Витаминное Исаева”. Для Сибири и Урала — “Долго”, “Зорька”, “Ранетка Десертная”,“Грушовка омская”. Высокое содержание витаминов Р и С в яблоках этих сортов способно, в частности, снижать артериальное давление и оказывать оздоравливающее влияние на сердечно-сосудистую систему в целом.

Среди сортов, способных предупреждать желудочно-кишечные заболевания, признаны: “Уральское масленичное”, “Анисик омский”, “Дынное Диброва”, “Аркад желтый”. А такие сорта яблок как “Абрикосовое”, “Северянка Лисавенко”, “Персиковое” препятствуют старению клеток и повышают иммунитет.

Были отобраны и лечебные сорта груш. Большинство известных нам европейских сортов особой лечебной ценности не представляют. А вот те, которые “пришли” к нам с Дальнего Востока: “Тема”, “Сибирячка”, ”Оля”, полезны, поскольку содержат антибиотик арбутин, который предупреждает воспалительные процессы и образование камней в почках.

В отобранных Вигоровым сортах черной смородины “Голубка”, “Победа”, “Память Мичурина” витамина С содержится в 3-4 раза больше, чем во многих других сортах.

Витамин B2, который необходим для профилактики неврозов и нормализации нервной системы человека, профессором обнаружен в сортах сливы “Чернослив маньчжурский” и “Желтые хлопоты”.

В вишне “Гриот Победа” и малине “Память Кузьмина” содержится много витаминов В9, который усиливает иммунитет и обладает противораковой активностью.

Что касается облепихи, шиповника, актинидии, боярышника, рябины и жимолости, то они практически все накапливают ценный комплекс витаминов и биологически активных элнментов. К примеру, в рябине и облепихе вещества триптофана, из которого в организме образуется серотонин, известный нам как гормон счастья, содержится больше чем в бананах.

Так что после бани можно употреблять все фрукты и ягоды, особенно если они обладают повышенной полезности, однако все же необходимо во всем соблюдать меру.

forum-belogo.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector