Чем полезна йога для мужчин

Польза йоги для мужчинИспокон веков йога была мужской практикой. Йоги была практически закрытой для женщин дисциплиной, так как для того, чтобы приступить к практике йоги женщина должна была воспитать семерых детей, освободиться от обязанностей по дому и лишь тогда возможно…

Но при распространении йоги в XX веке на Запад, акцент на йоге как на духовной практике был утерян, её чаще рассматривают как систему физического самосовершенствования. Перед обывателями предстаёт образ йоги как подвида гимнастики, ставящей своей целью гибкость и мягкость. Но мужчины существа прагматичные. Зачем им растяжка? Накаченные мускулы и хороший удар намного более полезны smiley.


Но давайте посмотрим, что же может дать нам йога.

Сила. Статическая и динамическая нагрузка тренируют разные волокна в наших мышцах. Ведь не зря адепты восточных единоборств сначала учатся часами пребывать в статических позах, нарабатывая взрывную силу, а потом ударами рук и ног ломают деревянные доски и каменные плиты. Я не говорю, что на йоге вас этому научат, но силовой аспект в достаточной мере представлен в йоге. Главное – правильно подобрать последовательность асан.

Выносливость. Асаны перетекают одна в другую и невозможно быть постоянно полностью напряженным. Сначала необходимо напрячь одни части тела, затем другие. В это нам поможет контроль внимания. Это вызывает огромное напряжение и стоит больших нервов. Нужно уметь вовремя расслабляться. Более того, другие виды тренировок редко уделяют внимание дыханию, хотя это одна из самых важных функций нашего организма. Правильный тип дыхания способен облегчить нагрузку, неправильный значительно усложнит выполнение. Знание всех этих нюансов способно помочь вам развить огромную выносливость.

Гибкость. Это первое что приходит на ум, когда мы слышим про йогу – «растяжка». Но большинство мужчин игнорируют этот аспект нагрузки при планировании своих тренировок, поэтому их мускулы очень жесткие.
о может вызывать значительный дискомфорт и даже боли, особенно если имеются следы перетренированности. Поэтому растяжке необходимо постоянно уделять определённое внимание. Если вы занимаетесь единоборствами, то йога – то, что вам нужно. Расслабление мышц спины и рук сделает вас более подвижным, а ваши удары более быстрыми. Более того, тело и ум – две части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов развития ситуации, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум – ваше преимущество.

Баланс. Балансовые асаны научат лучше контролировать своё тело. Начнёте меньше ронять предметы и меньше поскальзываться и падать. А в совокупности с хорошим тонусом мышц, правильным дыханием и раскрепощением тазобедренных суставов получим бодрую, парящую походку – все движения становятся более лёгкими и пластичными.

В начале мы говорили, что йога это не физкультура, а духовная практика. То есть все эти физические аспекты являются неизбежными, но вторичными. Главным в йоге является наше внутреннее состояние. Суть йоги — познание своего истинного Я.

Сила воли. Йога потребует от вас большой силы воли. Длительные пребывания в асанах отлично её тренируют. Когда мы переживаем определённый дискомфорт или даже боль, но усилием удерживаем себя в этом положении, мы развиваем свою силу воли. Мы становимся способными на значительные усилия, наш характер маленькими шагами приближается к безупречности.


Самодисциплина. Йога это не прогулка по парку. Если вы хотите каких-то результатов, придётся взращивать нешуточную самодисциплину. Поле для приложения усилий большое – определённый режим дня и питания, выбранный ритм практики, контроль своего внимания. Всё это стоит больших усилий, но я не встречал ни одного человека, который бы чего-то добился в жизни без самодисциплины.

Концентрация. Йога учит нас пребывать в моменте, быть «здесь и сейчас», быть в том, что ты делаешь. Если делаешь асаны, контролируй своё тело, наблюдай за умом и дыханием, не отвлекаясь. Со временем ум, приучаемый к подобному сосредоточению, становится способным удерживаться на одном объекте весьма длительное время. Это делает нас более эффективными в любой деятельности, какую бы мы ни выбрали. Это очень полезный навык, особенно в современном мире, где чрезвычайно много отвлекающих факторов. Мы часто распыляем своё внимание, и поэтому редко полностью достигаем поставленных целей. А полная концентрация поможет собрать воедино все ресурсы и заставить их работать.

Спокойствие. Мужчины в современном мире часто подвержены стрессам, постоянно участвуют в конфликтах.
м постоянно приходится переживать определённый уровень давления. Спортсмены соревновательного уровня хорошо меня поймут. Йога даёт расслабление тела и ума. Сон становится спокойным и глубоким, на утро чувствуешь себя действительно отдохнувшим и способным решительно действовать. Удаляя блоки из тела, мы избавляемся от страхов, которые терзают ум, ведь мы уже говорили, что это две части одной системы. Более гибкий ум совсем по-другому реагирует на конфликты и менее подвержен стрессам. У тех, кто регулярно занимается йогой, стрессоустойчивость и работоспособность постоянно повышаются.

Все эти аспекты жизненно необходимы мужчине. Представьте мужчину без спокойствия, который при малейшей неурядице срывается на гнев. По меньшей мере странно, не так ли? Ну или представьте человека без концентрации, который ни одного дела не может довести до конца. Тоже не очень приятно. Или кого-то без самодисциплины и силы воли, подверженного пагубной привычке, зависимого от чего-то. Он достоин сочувствия. Так что весьма наивно полагать, что йога исключительно женское занятие.

Однако на пути практики йоги нас может подстерегать множество препятствий. Одним из них может быть предубеждение. Что обо мне подумают? Что скажут друзья, коллеги? Этот момент нужно постараться преодолеть, а после пары месяцев занятий спокойная сила, исходящая от вас затянет ваших друзей на занятия вместе с вами. Второй момент – это чувство собственной некомпетентности. Чем бы мы ни занимались, когда мы приходим на первое занятие, все в зале выполняют упражнения лучше нас. Это нормально. Концентрируйтесь на себе, пребывайте «здесь и сейчас». Поверьте, никто на вас не смотрит. Йога это личная практика. Можно заниматься индивидуально или в группе.


yogaji.ru

Польза йоги для повышения потенции у мужчин

Главным преимуществом восточных практик является то, что они способны улучшить кровообращение в малом тазу. Зачастую именно в результате регулярной работы за компьютером или недостаточного уровня активности и развиваются застойные процессы в организме. Нарушение кровотока провоцирует мужскую слабость и более серьёзные патологии, в частности простатит.

Йога для потенции полезна ещё и тем, что стимулирует энергетические потоки, отвечающие за сексуальные возможности. Специальные упражнения благотворно влияют на мышцы, что особенно важно для повышения их активности.

Занятия йогой оказывают мощное воздействие на тазобедренные суставы, помогают растянуть пояснично-крестцовый отдел позвоночника. В таких местах нередко зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Практики устраняют подобные блокировки и заметно улучшают половую активность. Упражнения с прогибом позвоночника нормализуют функционирование надпочечников, увеличивают выработку половых гормонов.


Большую роль в процессе занятий имеет эмоциональный настрой. Мужчины, выполняя полезные упражнения, расслабляются, становятся более уравновешенными и спокойными. Улучшение работы нервной системы – ещё одно достоинство, которое имеет гимнастика для увеличения потенции. Психоэмоциональные проблемы – естественное последствие проблем в половой жизни. Регулярные занятия йогой дают отличный психотерапевтический эффект, повышают самооценку. Если представители сильного пола будут испытывать внутреннее спокойствие, то они будут защищены от стрессов и депрессий.

Правила выполнения упражнений

Помимо правильной техники выполнения асан для получения желаемого результата необходимо тщательно выполнять несколько рекомендаций:

  • Упражнения йогов для потенции не подходят новичкам, поскольку требуют знания определённых навыков и предварительной подготовки.
  • Перед выполнением асан стоит выполнить разминку, чтобы снизить риск получения травмы суставов и мышц. Особенно это важно для тех групп мышц, которые задействованы в ходе занятий: шея, спина. Выполните несколько наклонов, вращений локтевых и коленных суставов.
  • Важно не переусердствовать с упражнениями. Как бы ни хотелось поскорее добиться положительного эффекта и делать все максимально правильно, но у каждого человека свой уровень физической подготовки и гибкости. Не стоит стремиться сразу сделать невозможное. Со временем, при помощи систематических занятий гибкость появится, а выполнение асан станет намного проще.

  • Не рекомендуется за 1,5 часа до тренировки принимать пищу.
  • Идеальным временем для выполнения упражнений считается утро, но подойдёт и любое другое, главное, чтобы занятия проходили минимум за 2 часа до ночного сна.
  • Йога от импотенции подразумевает медленное вхождение в каждую новую позу, без применения особых усилий.
  • При выполнении упражнений важно держать под контролем дыхание, при этом сознание должно концентрироваться на внутренних ощущениях.
  • Длительность каждой асаны будет зависеть только от вашего состояния и самочувствия, ведь йога для потенции мужчин должна приносить только удовольствие.
  • В момент выполнения упражнений незадействованные мышцы должны быть расслабленными. Даже если идеальное выполнение поначалу не даётся, прерывать тренировки не стоит. Систематические занятия постепенно будут давать результат в сфере половой жизни, а тело станет более выносливым и гибким.

Асаны для потенции

Гимнастика для улучшения потенции – это действительно эффективный метод. Отзывы специалистов и мужчин подтверждают его благотворное оздоравливающее действие на организм. Рассмотрим основные асаны, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.


Поза плуга — «Халасана»

Для выполнения необходимо занять исходную позицию – прилечь на спину. Ноги, а затем и поясница медленно поднимаются, при этом пальцами ног следует упираться в поверхность пола. Руками поддерживается спина. Обязательно надо держать ноги в прямом положении, опираться старайтесь на верхнюю часть спины, а не на плечи. Такое положение удерживается на протяжении минимум 10–20 секунд. Асана повторяется 2 или 3 раза. После такого упражнения мужчины ощущают энергетический заряд и бодрость. Утомлённость и измождённость проходят.

Поза плуга нормализует кровоток в малом тазу, активизирует деятельность надпочечников, тем самым улучшая формирование половых гормонов. В результате у мужчин улучшается потенция, повышается мышечный тонус.

поза плуга

Йога для повышения потенции, в частности описанная асана, не рекомендуется мужчинам преклонного возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме того, поза плуга противопоказана людям, страдающим от гипертонии, радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. После описанного упражнения необходимо принять позу лука. Каждая асана, которая предполагает сгибание тела, должна сменяться позой с разгибанием. Это важно для налаживания кровяного давления и снижения риска перенапряжения мышц.


Поза лука – Дханурасана

Следует лечь на живот, при этом подбородок должен упираться в пол. Ноги медленно сгибаются в коленях до тех пор, пока стопы не прижмутся к ягодицам. После этого необходимо прогнуться и схватить руками лодыжки. Грудь и бедра приподнимаются над полом. Позиция удерживается минимум 10–20 секунд. Повторяется она около 2–3 раз.

Такая гимнастика для потенции стимулирует работу эндокринной системы, улучшает функционирование потовых желез. Поза лука будет полезна людям с гиперфункцией щитовидной железы. Упражнение предотвращает развитие патологий, связанных с нарушениями половой жизни.

поза лука

Поза кобры – Бхунджангасана

Йога для повышения потенции у мужчин применяется довольно часто. Одним из лучших упражнений считается поза кобры. Для его выполнения необходимо лечь на плоской поверхности животом вниз. Руки располагаются вдоль тела и сгибаются в локтях так, чтобы ладонями было удобно упираться в поверхность пола. Ноги сведены вместе и лежат ровно. Туловище на вдохе поднимается вверх и немного наклоняется назад.

Изначально прогиб выполняется без помощи рук, которые подключаются при наличии недостаточного напряжения. В результате происходит прогиб примерно до области пупка.
и дальнейшем подъёме нагрузка приходится на бедра. На наивысшей точке прогиба следует задержаться на 10–20 секунд, а затем не спеша опуститься в исходную позицию. Это упражнение йоги для потенции требует 2–3 повторов. Асана положительно влияет на растяжку мышц живота, бёдер, спины, что способствует оздоровлению органов грудной клетки, брюшной полости. Упражнение помогает укрепить и восстановить повреждения позвоночного столба, устраняет нарушения работы щитовидной железы.

Поза кобры противопоказана пациентам с диагнозом интерфункция щитовидной железы.

поза кобры

Поза психического единения

Это упражнение йоги для потенции выполняется с исходной позиции: сидя на пятках. Мужчина должен полностью расслабиться, закрыть глаза и дышать спокойно. Руки заводятся за спину, затем одной рукой необходимо взяться за запястье другой и медленно наклоняться вперёд до тех пор, пока лоб не коснётся поверхности пола. В этом положении следует задержаться на 10–20 секунд, важно максимально расслабить мышцы. После этого происходит постепенное возвращение в исходную позицию.

После принятия изначального положения следует восстановить дыхание, пока оно не станет глубоким и неспешным. Во время наклона воздух выдыхается. Гимнастика для улучшения потенции подразумевает повторения этого упражнения 2–3 раза.

Поза психического единения хорошо массирует органы, которые располагаются в брюшной полости, помогает избавиться от многих болезней ЖКТ (желудочно-кишечный тракт): проблем с пищеварением, запоров. Асана стимулирует функционирование селезёнки, печени, поджелудочной железы. Ещё одним преимуществом упражнения станет восстановление искривлённого позвоночника.

йога поза

Растирание копчика

Гимнастика при импотенции будет более эффективной, если использовать ещё одно полезное упражнение, которое называется «растирание копчика». Для его выполнения необходимо лечь на спину и занять наиболее удобное положение. Руки следует положить за голову, ноги – согнуть в коленях. После этого выполняется 10–15 быстрых вдохов с привлечением мышц живота. Затем надо подвигать тазом из стороны в сторону не менее 27 раз. Такие движения способствуют растиранию копчика, укреплению эрекции.

лежа на полу

Вращение тазом

Необходимо сесть на стул лицом к спинке. Далее следует производить круговые движения тазом, придерживаясь руками за спинку стула. Во время выполнения вращения надо сделать 1 вдох и 1 выдох, при этом должны быть задействованы мышцы живота. Повторяется упражнение не менее 15 раз.

Кому нельзя заниматься йогой

Несмотря на то, что йога для повышения потенции очень полезна, существует ряд противопоказаний, которые не допускают выполнения описанных упражнений:

  1. Острые формы заболеваний внутренних органов;
  2. Психические патологии;
  3. Гипертония;
  4. Увеличенные показатели внутричерепного давления;
  5. Серьёзные сердечные болезни;
  6. Паховая грыжа;
  7. Онкологические заболевания;
  8. Тяжёлые черепно-мозговые повреждения;
  9. Первые 6 месяцев после перенесённого инсульта;
  10. Инфекционные болезни спинного либо головного мозга;
  11. Тяжёлые патологии эндокринной системы.

Конечно, йога имеет большое значение для повышения потенции, но игнорировать, существующие противопоказания нельзя, поскольку это может нанести серьёзный вред здоровью. Если после выполнения упражнений ваше самочувствие ухудшается, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом об особенностях подобных тренировок.

Специальный комплекс упражнений йоги – это эффективное средство для оздоровления организма и восстановления потенции. Специалисты утверждают, что лечение мужского бессилия при помощи таких занятий позволяет добиться улучшения уже спустя несколько месяцев.

Если у вас недостаёт гибкости и опыта для правильно выполнения асан, не бросайте тренировки. Регулярные занятия действительно помогают многим мужчинам вновь обрести веру в себя и в свои силы. Упражнения помогают не только улучшить качество сексуальной жизни, но и развить гибкость и выносливость.

О том, какая гимнастика для повышения потенции мужчин действительно даёт впечатляющий результат, расскажет видео.

mzdorov.com

Значение йоги для мужского здоровья

Йогу создали мужчины. Именно мудрец Патанджали первый стал описывать асаны и систематизировать их. И сейчас среди знаменитых йогинов и основателей учебных центров йоги, первенство занимают мужчины.

Но в современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у мужчин, в сравнительно молодом возрасте, возникает импотенция. Замедляется кровообращение, приводящее к нарушению обмена веществ. Чем полезна йога для мужчин?

Асаны для мужского здоровья

Она не только профилактирует появление импотенции, но и лечит ее.

Мужская йога для начинающих способна хорошо укрепить мужской организм. Поэтому работа репродуктивной системы нормализуется естественным путем. Положительный результат будет заметен через 4 месяца регулярных тренировок.

Занятия йогой для мужчин делает людей устойчивыми к стрессам, излечивает стресс, что очень важно для потенции.

Мужчины должны понимать, что самый опасный враг потенции – стресс. Йога способна укрепить психику и создать защиту от стресса. Традиционная асана для расслабления, шавасана, великолепно поддерживает психоэмоциональное состояние человека, поможет расслабиться. Это дает возможность быть спокойным, собранным в обычной жизни.

Йогические асаны активизируют наружные и глубокие мышцы организма, отлично развивают чувство балансировки. Мужчинам, систематически качающие мускулатуру, порой тяжело выполнить простые балансовые асаны. Все потому, что у них отлично накачаны большие наружные мышцы, но не задействованы мелкие, расположенные глубже.

Силовые асаны - естественный способ накачать мышцы

Йогические упражнения пропорционально воздействуют на весь организм. Многие из них сразу активизируют несколько групп мышц. При систематической практике формируется мощный мышечный каркас, подтягивающий тело. Развивается сила и ловкость.

  • Асаны в перевернутом положении имеют положительное воздействие на гипоталамус, гипофиз.
  • Прогибы с запрокидыванием головы, активизируют щитовидную железу.
  • Силовые упражнения вырабатывают гормон радости.

Отличительные характеристики йоги для мужчин

Обычно мужскими асанами называют силовые йогические упражнения. В йоге нет разделения на мужские асаны и женские. Но для развития качеств  сильной половины человечества (стойкость, уверенность в себе, сила воли, самообладание), включают упражнения следующего характера:

  • Статические асаны, находиться в которых нужно не менее, чем одна минута.
  • Позы с балансировкой на верхних конечностях. Для их выполнения нужны крепкие плечи и сильные руки.
  • Асаны на силу и растяжку. Дыхательная тактика позволяет расслабиться по максимуму, забывая о жизненной суете.
  • Все йогические комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они способны разогреть тело для выполнения более сложных асан на развитие растяжки, силы и ловкости.

Популярные позы для мужчин

Какие асаны встречаются наиболее часто в комплексах для мужчин?

Поза Лотоса (Падмасана)

Падмасана укрепляет группы мышц на дне таза, улучшает кровообращение в яичниках.Для ее выполнения, в сидячем положении скрещиваются нижние конечности на противоположных бедрах.

Поза Лука (Дханурасана)

В положении лежа на животе, прогнуть корпус и прямыми руками, держаться за стопы. В этой позиции форма тела напоминает лук. Поза отлично укрепляет мышечную ткань таза, бедер, пресса. Усиливается циркуляция крови по всему организм, улучшается потенция.

Поза Саранчи (Шалабхасана)

Это прогиб в поясничном отделе. Ноги и передняя часть туловища отрываются от пола, руки вытянуты назад. Упражнение хорошо укрепляет спинные мышцы, позвоночную ось, нижнюю часть таза, живот. Усиливается циркуляция крови репродуктивной системы.Но необходимо изучить все нюансы упражнения, чтобы не возникало проблем в области шеи и позвоночника.

Поза Кобры (Бхуджангасана)

Прогиб верхней части тела с упором на руки и опрокидыванием головы назад. Поза Кобры помогает растянуть спинные мышцы, укрепить плечи, верхние конечности, разработать мышцы таза. Как выполнять асаны — информацию дают видео уроки.

Поза Кобры для мужчина

Видеоуроки

Для того, чтобы лучше понимать и представлять упражнения, предлагается йога для мужчин видео в нескольких вариантах:

Мужская йога для начинающих

Хатха йога для мужского здоровья

figuradoma.ru

Чем полезна йога для мужчин

Основное преимущество восточной практики – это ее способность улучшать кровообращение в малом тазу. Часто в результате сидячей работы или недостаточной двигательной активности развиваются застойные процессы в организме, что приводит к ухудшению эрекции. Затруднение кровотока вызывает импотенцию и простатит. Польза йоги для мужчин заключается не только в улучшении физиологического состояния половых органов, но и стимуляции энергетических потоков, отвечающих за сексуальные возможности. Занятия гимнастикой благотворно влияют на мышцы, повышая их активность.

Йога – это одновременно комплекс упражнений и эмоциональные, духовные практики, позволяющие добиться эффективных результатов. Тренировки благоприятно воздействуют на тазобедренные суставы, растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника (в этих зонах часто зажимаются нервные окончания, из-за чего ухудшается потенция). Йога помогает устранить блокировки и значительно улучшить половую активность мужчины. Асаны с прогибом позвоночника нормализуют выработку гормонов за счет стимуляции функционирования надпочечников.

Немалую роль во время практики играет эмоциональный настрой мужчины. При выполнении упражнений человек расслабляется, становится более спокойным, уравновешенным. Улучшение состояние нервной системы – еще одно важное свойство йоги, положительно отражающееся на потенции. Психоэмоциональные проблемы являются естественным последствием проблем в половой жизни. Благодаря занятиям гимнастикой у мужчин наблюдается прекрасный психотерапевтический эффект, повышается самооценка. Благодаря внутреннему спокойствию практикующие люди защищены от стрессов и депрессий.

Правила и техника выполнения упражнений

Кроме правильной техники выполнения поз йоги, для получения ожидаемого результата, важно следовать некоторым рекомендациям. Йога для мужского здоровья предполагает соблюдение некоторых рекомендаций:

  1. Физическая подготовка. Некоторые асаны не подходят новичкам, поскольку требуют наличия определенных навыков, знание техники дыхания, определенной степени гибкости.
  2. Проведение разминки. Перед выполнением упражнений из комплекса йоги для повышения потенции важно размять тело, чтобы сократить риск получения травм мышц, суставов. Особенно это важно для областей, задействованных в тренировке – спины, шеи, бедер, таза. Разминка подразумевает выполнение вращений коленных, локтевых, бедренных суставов, наклонов корпуса.
  3. Отказ от пищи. За полтора часа до занятия йогой кушать не рекомендуется.
  4. Выбор оптимального времени. Для тренировки идеально подходит раннее утро, но можно заниматься и в другое время, но важно, чтобы гимнастика заканчивалась за 2 часа до сна.
  5. Плавность движений. Йога для повышения потенции у мужчин подразумевает медленное вхождение в каждую позу, серьезные усилия не применяются.
  6. Контроль дыхания. Во время выполнения асан йоги следует держать под контролем вдохи и выдохи, при этом важно отслеживать внутренние ощущения.
  7. Время нахождения в позиции. Длительность асаны зависит от самочувствия и физической подготовки мужчины.
  8. Контроль тонуса мышц. Йога выполняется осознанно: незадействованные в упражнении мышцы должны быть расслабленными.

Йога для потенции мужчин — комплекс упражнений

Упражнения для повышения потенции – эффективный метод нормализации половой жизни мужчины. Большое количество положительных отзывов подтверждают благотворное воздействие йоги на организм. Улучшить эректильную функцию можно, если заниматься йогой регулярно, что для мужчин зачастую является трудновыполнимой задачей. Тем не менее, поскольку восточная практика воспитывает самодисциплину, на начальных порах стоит проявить некоторую настойчивость, чтобы позже йога вошла в привычку. Начинающим подойдут описанные ниже базовые асаны для мужчин.

Асана Плуг (Халасана)

Поза нормализует кровообращение в малом тазу, активизирует работу надпочечников, чем улучшает процесс выработки половых гормонов. Как результат регулярных занятий йогой, у мужчины повышается потенция, тонизируются мышцы, проходят болезни половых органов. Техника выполнения асаны:

  • лягте спиной на пол;
  • начинайте медленное движение ровных ног вверх;
  • затем так же неторопливо оторвите от пола поясницу, стремитесь носками достать пола над головой;
  • спину поддерживайте руками, опирайтесь верхней частью спины, а не плечами;
  • такое положение удерживайте 10-20 секунд, не сгибая колен, вернитесь в исходную позу;
  • повторите упражнение 2-3 раза.

Поза плуга способствует повышению энергетического заряда, придает мужчине бодрость. Тем не менее, выполнять ее не рекомендуется людям пожилого возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме этого, асана для повышения потенции противопоказана мужчинам, страдающим повышенным давлением, радикулитом пояснично-крестцового отдела позвоночника, а также тем, у кого смещены межпозвоночные диски.

Асана Кобра (Бхуджангасана)

Это одно из лучших упражнений в йоге для повышения потенции у мужчин. Противопоказана асана для людей с интерфункцией щитовидной железы. Поза кобры растягивает мышцы живота, спины, бедер, способствуя оздоровлению органов брюшины и таза. Бхуджангасана укрепляет и способствует восстановлению позвоночника, она способна со временем устранить нарушения работы щитовидной железы. Как выполняется поза кобры:

  • лягте животом вниз на пол, руки положите вдоль тела;
  • поставьте ладони на уровне груди, согнув локти;
  • ноги сведите вместе, они будут оставаться ровными до конца упражнения;
  • наполняя грудь воздухом, начинайте поднимать корпус с головой вверх и слегка выгните назад;
  • руки не должны вам помогать – они являются лишь опорой, вся нагрузка должна приходиться на спину;
  • сначала прогиб приходится на область пупка, после начинайте выгибаться максимально, чтобы почувствовать напряжение в бедрах;
  • на наивысшей точке задержитесь на 15 секунд, после медленно вернитесь в исходное положение;
  • повторите упражнение йоги 2-3 раза.

Асана Лук (Дханурасана)

Упражнение активизирует работу эндокринной системы, улучшает функцию потовых желез. Дханурасана особенно полезна при гиперфункции щитовидной железы. Упражнение из комплекса йоги предупреждает развитие болезней, связанных с деятельностью половых органов мужчины. Техника выполнения асаны:

  • лягте на живот, подбородок поместите на пол;
  • ноги медленно согните в коленях, ступни прижмите к ягодицам;
  • прогните корпус и возьмите руками лодыжки;
  • грудная клетка и верх бедер должны оторваться от пола;
  • удерживайте позу 10-20 секунд, после отдыха повторите Дханурасану еще дважды или трижды.

Йога-мудра (Поза психического и эмоционального единения)

Упражнение обеспечивает массаж органов брюшной полости, благодаря чему избавляет от многих патологий ЖКТ – запоров, проблем с перевариванием пищи. Эта поза йоги для повышения потенции у мужчин, кроме того, стимулирует работу печени, селезенки, поджелудочной железы. Асану включают в комплекс упражнений для восстановления искривленного позвоночника. Как выполнять йога-мудру правильно:

  • сядьте копчиком на пятки;
  • расслабьтесь, закройте глаза, успокойте дыхание;
  • руки заведите за спину, возьмитесь одной ладонью за кисть другой и начните медленно наклоняться вперед;
  • когда лоб коснется пола, оставайтесь в этом положении 20 секунд, стараясь полностью расслабить мышцы;
  • постепенно возвращайтесь к начальной позиции;
  • повторите упражнение 2-3 раза.

Противопоказания

Йога успешно используется для повышения потенции у мужчин, но не всем представителям сильного пола подходит восточная гимнастика. Если после выполнения асан ваше самочувствие резко ухудшилось, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним относительно дальнейших занятий. Невзирая на то, что йога полезна, она не рекомендуется при наличии таких факторов, как:

  • гипертония;
  • тяжелые болезни эндокринной системы;
  • паховая грыжа;
  • инфекционные патологии головного или спинного мозга;
  • психические отклонения;
  • онкология;
  • серьезные сердечные заболевания;
  • увеличенное внутричерепное давление;
  • срок после перенесенного инсульта меньше 6 месяцев;
  • черепно-мозговые травмы.

vrachmedik.ru

Польза от йоги для мужчин и мужского здоровья:

Йога для мужчин— гармоничное объединение упражнений на силу и растяжку возвращает эластичность мышцам, разминает суставы, развивает гибкость и повышает выносливость;

— пранаямы – дыхательные упражнения – увеличивают объем легких и укрепляют дыхательный аппарат;

—  как следствие, возрастает эффективность тренировок в тренажерном зале и в других видах спорта;

— укрепляется мужское здоровье за счет практики терапевтических асан;

— возрастает устойчивость к стрессам, улучшается способность к концентрации ума, повышается работоспособность.

А теперь поставлю вопрос ребром: что Вас до сих пор удерживало от занятий йогой для мужчин и мужского здоровья? Позвольте догадаться. 

Во-первых, несколько стереотипов. В частности, представление о том, что йога – это длительное сидение на полу в медленных растяжках и, не дай Бог, под пение мантр :-). Кстати, для многих мужчин высидеть на полу с прямой спиной в течение 5 минут – большая проблема, а упражнения на растяжку – вообще за гранью возможного. На самом деле стилей йоги сейчас существует множество, и на Западе популярны как раз активные и динамичные стили, требующие большой силы и выносливости. Россия тоже тяготеет к западной культуре, в том числе физической. Неслучайно профессиональные спортсмены включают практику йоги в ежедневные тренировки, чтобы улучшить свои спортивные показатели. К примеру, игроки сборной Германии по футболу практикуют йогу уже несколько лет и на регулярной основе. Я уже не говорю о том, что растяжки, упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов просто жизненно необходимы для сохранения мужского здоровья и активности, особенно в возрасте после 40  и тем более позже.

Во-вторых, занятиям йогой для мужчин мешает чувство собственной некомпетентности в классе йоги. В тренажерном зале мужчины чувствую себя гораздо увереннее. Действительно, многие позы недоступны новичкам, и это негативным образом сказывается на самооценке (зато как повышают самооценку успехи – и всего-то спустя несколько месяцев!).  Это происходит потому, что несмотря на развитость и зачастую даже гипертрофированность крупных наружных мышц, мелкие и глубокие мышцы недоразвиты. А ведь именно от этих мелких и глубоко лежащих мышц зависит здоровье и молодость позвоночника и связанных с ним органов и систем, а также других суставов. Именно поэтому «качок» с трудом выстаивает в простейшей асане на баланс даже в течение 2-3-х дыхательных циклов: практически сразу начинает предательски  дрожать опорная нога, и равновесие теряется.

Однако польза, которую приносит йога для мужского здоровья, намного перевешивает этот временный психологический дискомфорт. Тем более, что его и вовсе можно избежать, обратившись к частному инструктору и преодолев начальный этап разработки тела на индивидуальных занятиях по йоге.

И, наконец, любимый аргумент большинства мужчин: «Я не занимаюсь йогой потому, что у меня слишком жесткое и негибкое тело». Хотя на самом деле этот аргумент как раз является поводом для того, чтобы заняться йогой для мужчин. Тем более, что развитие гибкости уменьшает вероятность получения травм в других видах физической активности. Кстати, Вы умеете делать стойку на руках? Многие мужчины умеют, но удержаться в ней могут всего несколько секунд. Это не оттого происходит, что руки недостаточно сильны. А оттого, что плечевые суставы не раскрыты. Вот тут-то и помогут занятия йогой для мужчин. И таких примеров можно привести много.

В последние десятилетия среди мужчин началась настоящая эпидемия болей в спине, особенно внизу спины. Поясничные боли – прямое следствие городского образа жизни, и силовые тренировки только усугубляют проблему.  Конечно, женщины тоже часто жалуются на боли в спине. И йогатерапия в данном случае будет общей. Но в целом отличия йоги для мужчин существуют, и довольно заметные.

В чем отличия йоги для мужчин от йоги для женщин?

— больше силовых асан;

— больше динамических, энергичных виньяс;

— терапевтические асаны в йоге  для мужского здоровья направлены на решение общих и индивидуальных проблем (болезни мочеполовой системы, избыточный вес и его следствия, гормональные проблемы и т.д.). Я уже не говорю о том, что йога является уникальным средством, быстро восстанавливающим потенцию. Этому способствуют специальные асаны для мужского здоровья и бандхи, которые активизируют кровообращение в тазовой области, воздействуют на нервные сплетения и улучшают функцию эндокринных желез.

Однако нужно отдавать себе отчет, что любые проблемы с мужским здоровьем требуют корректировки как классических асан, так и последовательности упражнений. Если Вы страдаете гипертонией, если у Вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, какие-либо хронические заболевания и т.д., общий класс йоги Вам не подходит. Там Вы – потенциальный травматик, и скорее усугубите свои проблемы со здоровьем, чем исцелитесь. Проблемы с мужским здоровьем – не исключение.

Йога для мужчин и мужского здоровьяЧто ж, перейдем от слов к делу. С чего начать занятия йогой для мужчин? Работаем сразу в нескольких направлениях: развитие гибкости позвоночника, раскрытие плечевого пояса, растяжка подколенных сухожилий, задних и передних мышц бедер. А начинать нужно с динамических движений, которые разогреют тело, снимут излишнее напряжение в суставах, мышцах и связках, позволят избежать травм.  Рекомендую Сукшма Вьяяму. После чего целесообразно перейти к развитию изометрической силы и выносливости в статических асанах. Одна и та же асана может быть использована как в статике, так и в динамике. Ниже даны два примера упражнений первого и второго типа, которые почти всегда являются частью практики йоги, и йоги для мужчин в том числе. Это поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) и Наклон к стопам в положении стоя (Уттанасана).

yogaliya.com

Чем полезна йога для мужчин

Один из главных аспектов пользы упражнений йоги для мужчин заключается в том, что регулярная практика увеличивает выносливость. Тренировки делают организм более крепким. Они снимают усталость и даря заряд бодрости на целый день.

Не менее важно и то, что занятия йогой для мужчин укрепляет мышцы и увеличивает физическую силу. Некоторые виды практики (Силовая йога, Аштанга-виньяса-йога йога, Горячая йога) связаны с очень серьезной нагрузкой. Занятия протекают в высоком темпе, а асаны выполняются в движении, без передышки. Это делает йогу очень близкой к силовым тренировкам, помогая практикующим наращивать мышечную массу и приводить свое тело в отличную форму.

Йога полезна для мужчин еще и тем, что она помогает бороться с облысением. Перевернутые асаны активизируют кровообращение. Благодаря этому волосяные луковицы снабжаются необходимым количеством питательных веществ, что позволяет предотвратить раннее облысение.

Упражнения йоги для потенции мужчин

Одно из самых важных преимуществ йоги для мужчин заключается в том, что она помогает устранить проблемы с потенцией. Такое благотворное воздействие практики объясняется тем, что асаны и дыхательные упражнения улучшают кровообращение и снимают психологические блоки, являющиеся главной причиной функционального расстройства. Существуют специальные комплексы йоги для мужчин, позволяющие бороться с импотенцией. Особенно полезными считаются упражнения Сурья-намаскар и такие асаны, как Халасана и Сарвангасана. Кроме этого, рекомендуется практиковать пранаямы:  Уджайи, Нади Шодхана и Бхастрика. &1

www.sudba.info

Воздействие йоги на организм человека

Регулярные занятия йогой оказывают разностороннее влияние на организм:

  • снижают риск заболеваний сердца благодаря нормализации артериального давления;
  • снимают проявления стрессов и сильной усталости;
  • способствуют нормализации массы тела;
  • обеспечивают ощущение покоя и безмятежности;
  • улучшают сон;
  • устраняют чрезмерное напряжение в мышцах, являющееся причиной многих заболеваний;
  • благодаря разумному сочетанию упражнений на силу и растяжение становятся более эластичными мышцы, устраняется боль в суставах, тело приобретает гибкость;
  • упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжения организма человека кислородом.

Кроме того, йога наилучшим образом влияет на психический настрой человека. При условии частых занятий улучшается настроение, исчезают тревожные мысли, появляется чувство оптимизма и уверенности в себе.

Йога для укрепления мужской силы

йога для повышения потенцииДовольно часто используется йога для повышения потенции. Ведь не секрет, что мужчины, особенно зрелого возраста, нередко обеспокоены своими возможностями и испытывают проблемы с эрекцией. Именно для них разработаны комплексы специальных упражнений йоги, способствующие нормализации гормонального баланса и повышению мужской силы.

Во время занятий устраняется избыточное напряжение в тазу, а значит, улучшается кровообращение и нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Кроме того, в ходе выполнения упражнений стимулируются нервные окончания во всем теле, появляется ощущение бодрости. Мужчина испытывает прилив сил, в том числе повышается и уровень потенции.

Йога для потенции мужчин отзывы имеет самые положительные, ведь благодаря этому виду активности многие представители сильного пола смогли избавиться от проблем в интимной сфере, приобретя или восстановив веру в свои возможности.

Примеры асан и требования к их выполнению

йога для укрепления мужской силыЙога для мужской силы окажет наибольший эффект, если выполнять асаны, специально предназначенные для активизации половой системы. К их числу относят:

  • Поза лотоса. Необходимо сесть, скрестив впереди себя ноги так, чтобы пятки упирались в большие артерии, находящиеся в паховой области. При этомкровообращение в нижних конечностях станет менее интенсивным, а приток крови к голове, наоборот, увеличится. Дышать следует глубоко и не спеша. Такая асана укрепляет мышцыв зоне промежности, а также значительно улучшает деятельность яичек.
  • Поза саранчи. Следует лечь на живот, расположив руки вдоль тела. Далее надо сжать все пальцы в кулаки и расположить их таким образом, чтобы большие пальцы прикасались к полу. После глубокого вдоха надо поднять выпрямленные ноги, насколько получится. Позу следует удержать 2-3 сек., после чего опустить ноги и сделать выдох. Выполнить 3-4 повтора. Данная асана нормализует деятельность надпочечников, значительно улучшает гибкость позвоночника, существенноукрепляет мышцы промежности, ускоряет кровообращение. Применяется при признаках импотенции, ранней эякуляции, а также при недостаточном половом влечении в любом возрасте.
  • Поза кобры. Вначале следует лечь на живот, умеренно согнуть руки в локтях и расположить ладони на полу. Далее вдохнуть воздух, отвести голову назад, приподнять с пола живот и грудь и одновременно сильнее прижать вниз область пупка. После этого задержать позу на 2 сек., после чего выдохнуть воздух. Поза способствует усилению полового влечения и нормализации кровообращения в тазовой области.

Чтобы от выполняемых асан была только польза, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • заниматься следует не раньше, чем через 1-1,5 часа после приема легкой пищи (фруктов, овощей) или через 3-4 часа после еды, содержащей белки и жиры;
  • помещение следует предварительно проветрить;
  • одежда должна быть максимально удобной и не ограничивать движения;
  • оптимальная частота занятий — 3-4 раза в неделю;
  • желательно выполнять упражнения с инструктором, который проследит за правильностью асан и самочувствием человека. В домашних условиях можно заниматься йогой только здоровым людям без каких-либо серьезных хронических заболеваний;
  • дыхание следует осуществлять через нос. При возникновении одышки следует прервать выполнение асаны и отдохнуть;
  • не следует заниматься при плохом самочувствии и сильной усталости.

Оптимальным временем для занятий считается раннее утро. В этом случае йога будет насыщать организм энергией на целый день и эффективно защищать от стресса как на работе, так и дома.

Йога для потенции видео можно найти ниже. Вначале следует внимательно посмотреть запись, при необходимости — неоднократно, чтобы запомнить все движения, и лишь затем приступить к самостоятельному выполнению асан.

kamatab.ru

Сегодня йога все больше теряет свой истинный смысл и облик среди людей, это происходит благодаря всевозможным обучающим курсам, в которых это учение преподают совершенно неподготовленные и необученные истинной йоге инструкторы. Правильно искусству йоги может обучить лишь настоящий учитель, практикующий и непрерывно обучающийся много лет. В данной статье речь пойдет о йоге, предназначенной для сильной половины человечества, для мужчин.

Чем полезна йога для мужчин

Йога для мужчин играет огромную роль в формировании характера, способности контролировать себя и управлять своими поступками в нестандартных ситуациях. Йога поможет мужчине быть более мужественным, стойким, ответственным, спокойным, научит преодолевать препятствия на жизненном пути и принимать ответственные решения.

Чем полезна йога для мужчин

Йога имеет множество разных направлений, приведем некоторые из них.

  • Хатха-йога. Наиболее успешно практикуется представителями сильной половины человечества в домашних условиях. Это довольно простое направление в йоге, доступное как для новичков, так и для активно занимающихся йогой довольно долгое время. Техника данного направления позволяет укрепить физическую форму, подтянуть мышцы и кожу, выработать ровное дыхание. Хатха-йога довольно хорошо способствует усилению мужской потенции. Для потенции в данной системе йоги предусмотрен курс, состоящий из нескольких специальных асан.

Смотрите интересный и полезный видеоролик на тему «Хатха-йога для усиления мужской потенции»:

  • Классическая йога – это более сложное учение, которое основывается на 8 ступенях Патанджали. Это направление довольно редко практикуется во всей своей полноте и ортодоксальности.
  • Кундалини йога. Это также довольно распространенное учение, которое тесно связано с пробуждением и высвобождением энергии вследствие медитаций.
  • Силовая йога на сегодняшний день является довольно распространенным учением, которым можно начать заниматься и в домашних условиях. Йога данного направления более, чем полезна, как для мужчин, так и для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Специальный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц, позвоночника, опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется к просмотру видеоурок комплекса некоторых наиболее распространенных силовых асан:

  • Динамическая йога в условиях современного мира — самый что ни есть идеальный вариант для представителей сильной половины. Данное учение наиболее эффективно развивает физическую выносливость, силу духа, терпение, вообще все, чего так часто не хватает нашим мужчинам в некоторых ситуациях. Рекомендуется заниматься этим направлением по утрам, чтобы максимально зарядиться энергией и позитивом на весь день.

Чем полезна йога для мужчин

Динаимческая йога считается лучшим направлением для мужчин. Большинство мужчин нацелено на результат. Они привыкли, что для достижения видимого результата в занятиях нужно затрачивать много сил. И в психологическом плане им было бы тяжело заниматься спокойной статической дисциплиной. Поэтому динамическая йога призвана постепенно изменять такое сознание.

Естественно, в эти занятия должна входить хорошая медитация, а не только обыкновенные физические упражнения. Также необходимо правильно подбирать время для занятий: заниматься такой йогой перед сном — не самый удачный вариант. Зато динамическая йога ранним утром — залог успешного бодрого дня, гарантия хорошего здоровья и великолепного настроения.

В Индии йога издавна считалась мужской практикой. Мужчины и йога – это прекрасное сочетание силы духовной и физической, выносливости, ответственности, самодисциплины и мужской привлекательности.

Дополнительно смотрите подборку видеоуроков йоги для мужчин:

webdiana.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector