Гимнастика при аденоме

Мужское долголетиеАденома простаты, официальное название — доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это заболевание, которое задевает мужчин от сорока лет и старше. В этом возрасте организм перестравается, в мужском организме меньше тотестерона и больше женского гормона — эстрогена, который в ответе за чрезмерное разрастание тканей организма. Нарушение половой жизни, затрудненное мочеиспускание сильно нарушают жизненный комфорт человека. Ведя здоровый способ жизни, мужчина уменьшает риск заболевания, а именно предупреждение болезни является лучшим способом лечения. Но если уже простата увеличилась, ее лечат медикаментозно и с помощью упражнений лечебной гимнастики.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:


  • мочеиспускание значительно учащается, после позыва обязательно нужно помочится;
  • Развитие болезнисон прерывается позывами на мочеиспускание;
  • изменяется напор мочи — она идет прерывистой, тонкой и в целом слабой струей;
  • ослабление напора струи, слабая, тонкая, прерывистая струя мочи, чтобы сходить по маленькой нужде, приходится тужиться;
  • после посещение туалета по-маленькому создается впечатление, что мочевой пузырь опорожнен не полностью и возникает потребность через пять минут повторить визит в туалет;
  • необходимость натуживания при мочеиспускании;
  • возможно даже недержание мочи.

Аденома проходит в три стадии:

  1. Учащение мочеиспускания, струя мочи вялая. Появляются ночные позывы, которых до этого не было. Эта стадия может длится от одного года до десяти лет.
  2. Мужские мученияМоча плохо выходит, причем прерывистой струей, для опорожнения мочевого пузыря нужно тужиться, все равно она выходит не полностью. Такие задержки приводят к мочевому застою и, как следствие, воспалению слизистой оболочки. Этот процесс болезненный, кроме боли в пояснице, над лобком, мужчина чувствует очень неприятное жжение. Существует большая опасность перехода этой стадии в третью.

  3. Непроизвольное выделение мочи на протяжении суток, больному нужен мочеприемник — специальная емкость, которая является вынужденным спутником больного, что не может не удручать. Так как аденому простаты можно избежать, нужно об этом позаботится еще смолоду.

Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно. Позывы на испускание мочи мучительные, в области над лобком появляются боли. К таким последствиям могут привести факторы:

  • Осмотр докторадлительное чрезмерное употребление алкоголя;
  • проблемы пищеварения, ведущие к запорам;
  • переохлаждение без немедленного восстановления температурного режима организма;
  • длительный постельный режим;
  • постоянная вынужденная задержка мочи.

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни. Недостаточное реагирование приводит к гидронефрозу (усложненному оттоку мочи из почки) и даже к почечной недостаточности.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:

  • довести вес тела до нормы и не поправляться, ограничить легкоусвояемые углероды (хлеб, кондитерские изделия);
  • диета — вредит мясо красного цвета, избыток животных и растительных жиров , которые есть в сливочном масле, молоке, маргарине, нужно есть побольше фруктов, овощей, причем желательно в свежем виде;
  • Мужчина бежитмужчина старше сорока лет должен регулярно обследоваться в уролога, делать УЗД простаты на предмет соответствию ее нормальному размеру, если болезнь уже есть, то нужно лечиться и принимать меры незамедлительно;

  • нужно избегать переохлаждения, запоров, длительного удержания мочи, не злоупотреблять пивом и другими алкогольными напитками, умерено есть острую пищу;
  • нужно вести здоровый образ жизни, который приводит, кроме улучшения обмена веществ, еще и к увеличению тотестерона, которые не дает простате увеличиваться;
  • также нужно вести подвижный способ жизни, на первых порах можно заниматься лечебной гимнастикой, но все же нужно выбрать себе такое занятие, которое сопряжено с некоторыми физическими нагрузками, а не длительным пребыванием на одном месте, тем более сидением;
  • мало кто об этом говорит, но к болезненной простате часто приводит не режим, а беспорядочная половая жизнь, то есть отношения вне брака.

Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды. Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.


Цель физической нагрузки

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:

  • Занятия на свежем воздухеулучшают работу окружающих тканей, мышц, в области малого таза
  • осуществляются перепады давления, и естественным образом осуществляется массаж предстательной железы;
  • лучше работают надпочечники, приходит в тонус нервная система, медикаменты избавляют от воспаления, а упражнения — от остаточных явлений жизнедеятельности болезнетворных бактерий.

Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.


Упражнения

С помощью упражнений укрепляется организм, восстанавливается работоспособность и улучшается самочувствие. Результат будет заметен через две недели.

В положении стоя:

  1. Пять полуприседаний с коленами, развернутыми в стороны.
  2. Руки на поясеПоднимание по очереди коленей, пять раз на каждую ногу.
  3. Ноги слегка расставлены — пять раз крутить тазом в одну сторону, потом пять — в другую.
  4. После наклона вперед поворачиваться в одну, потом в другую сторону.
  5. Делать до полусотни махов одной ногой, руками можно держаться за стул или гимнастическую стенку.
  6. Поднимать ногу в сторону, полуприседая на другой, напрягая ягодицы.

Лежа на спине:

  1. Лежа на спине, поднимайте таз с напряжением мышцы ягодиц и упором на локти и пятки.
  2. Упол ладонями лежа, прямые ноги вверхуОбхватите колено и подтяните к голове, потом другое колено, потом — оба.
  3. Сделайте «березку» — встаньте на лопатки с выпрямленными вверх прямыми ногами, поясницу подоприте ладонями с упором на локти. В этом положении имитируйте кручение велосипедных педалей.
  4. Разводите и сводите согнутые в коленях ноги, пятки должны быть в воздухе.
  5. Поднимайте таз, упираясь на пятки, ноги согнуты в коленях. Напрягайте мышцы ягодиц.

Лежа на животе:

  1. Поднимайте ноги по очереди.
  2. Упритесь руками, выгнитесь дугой вниз (живот на полу), поднимая ноги.
  3. Имитируете плавание брассом, кролем.

Стоя на четвереньках:

  1. С упором на локти, разводите стопы ног пошире и поднимайте таз, отрывая колени.
  2. Выгнитесь дугой вверх, напрягая мышцы таза.

Эффективным считается втягивание мышц прямой кишки, с задержкой в 10 секунд, до двадцати раз. Имитировать около ста раз задержку струи при мочеиспускании. Эти два упражнения можно делать в любом положении, они незаметны для окружающих и не требуют специальных условий.

gimnastikasport.ru

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • комплекс ГТО;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда на лошадях.

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Гимнастика при аденомеПоочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Йога

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.

  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Гимнастика при аденомеЛадони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Гимнастика при аденомеСадимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:

Гимнастика при аденоме
Гимнастика при аденоме
Гимнастика при аденоме

Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

samec.guru

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

  • Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
  • Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно заняться велоспортом (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).
    Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
  • Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

  1. Статического характера.
  2. Динамического типа.
  3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза. При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

  • Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
  • Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

  • Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
  • Плаванье — занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
  • Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания. Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

  • Боли в пояснице и области малого таза.
  • Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.

Существуют упражнения для всего тела. Основное направление — работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.

Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени. Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.

Начиная с 1972 г. комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

Рекомендуемые упражнения Бубновского:

  • Выгибание спины.
  • Покачивания.
  • Растяжения живота.
  • Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.

Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей. Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.

В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу. Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

  • Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
  • Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
  • Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.

Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок. Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.

Гимнастика цигун рекомендована:

  • Для предотвращения развития аденомы и простатита.
  • Возникновения геморроидальных узлов.
  • Камни и песок в почках.
  • Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.

Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы. Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты. Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

ponchikov.net

Физические упражнения при простатите и аденоме

Упражнения при простатите и аденоме в сочетании с медикаментозными средствами ускоряют процесс выздоровления. Активные мужчины, которые стараются правильно питаться и постоянно выполняют упражнения для простаты, снижают до минимума риск заболеть простатитом. Упражнения для лечения аденомы простаты, кроме лечебной пользы, имеют огромное профилактическое значение. Поэтому медики рекомендуют их выполнение не только тем, у кого уже диагностированы простатит или аденома, но и мужчинам, находящимся в зоне риска.

Главной задачей гимнастики для предстательной железы является укрепление мышц тазобедренных суставов и улучшение кровообращения.

Эффективные упражнения при простатите:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки на месте;
  • приседания;
  • берёзка;
  • упражнения, развивающие пресс.

Стоит напомнить, что любые спортивные нагрузки должны быть согласованы с врачом, поскольку есть заболевания, при которых физические упражнения противопоказаны. Осторожно к ним нужно относиться мужчинам, страдающим болезнями сердца, гипертонией или остеохондрозом.

Польза гимнастики при аденоме простаты

Зарядка при аденоме простаты и простатите способствует:

  • укреплению мышц живота и таза, сохранению их тонуса;
  • устранению воспалений в простате и снижению боли;
  • восстановлению нормального питания тканей железы благодаря нормализации кровотока, нормализации многих функций простаты;
  • более эффективному действию лекарственных препаратов, поскольку они гораздо быстрее усваиваются кровью и поражёнными тканями простаты.

Выполнение зарядки в некоторых случаях может быть противопоказано. Поэтому, если мужчина, выполняя комплекс гимнастических упражнений, почувствовал себя хуже, а боль усилилась, занятия необходимо сразу же прекратить.

Виды упражнений

Существует множество упражнений и комплексных занятий, которые применяются при болезнях простаты. Предпочтение отдаётся аэробным и упражнениям с сопротивлением.

  1. Аэробная гимнастика является общедоступной, поскольку каждый мужчина может позволить себе заняться ходьбой, бегом, теннисом или совершать прогулки верхом на лошади.
  2. При выполнении упражнений с сопротивлением необходимо применение силы мышц. Примерами такого вида зарядки являются отжимания, плавание, силовые занятия с использованием гирь.

Упражнения для лечения аденомы простаты и простатита должны выполняться регулярно, а степень их сложности должна корректироваться в соответствии с возможностями организма. Рекомендовано, чтобы во время занятия мужчина не прикладывал чрезмерных усилий, а после его окончания чувствовал лёгкую усталость.

Особенности методики Кегеля

При лечении аденомы простаты хорошие результаты даёт выполнение упражнений, разработанных американским врачом Кегелем. Благодаря его методике многим удаётся нормализовать процесс мочеиспускания. Некоторые мужчины, страдающие аденомой, сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Подобное расстройство наблюдается при запущенных формах болезни либо проявляется как побочный эффект после хирургического вмешательства.

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля при аденоме простаты у мужчин позволяет укрепить мышечные ткани малого таза. Упражнения делаются поэтапно:

  1. На первом этапе нужно напрячь тазовые мышцы приблизительно на 5 секунд, а затем их расслабить и снова выполнить сжатие. Упражнение повторять 10 раз.
  2. Второй этап заключается в более быстром сокращении и расслаблении тех же мышц.
  3. Третий этап – это так называемое выталкивание, которое представляет собой имитацию напряжения мышц в процессе мочеиспускания.

Необходимо, чтобы первые занятия проводились по 2-3 раза в день, а каждое упражнение при этом выполнялось 5-10 раз. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, делая упражнения по 30-40 раз не менее 5 раз в день.

Лечение аденомы простаты при помощи йоги

Йога для лечения воспалений предстательной железы применяется в сочетании с медикаментозной терапией. Существует специальный комплекс, который помогает устранить венозный застой в области малого таза. Упражнения для нормализации кровообращения должны выполняться в горизонтальном перевёрнутом положении. Важно, чтобы мужчина в это время был спокойным. Лучше всего применять такие упражнения, как сиршасана, сарвангаана, каранивипарита и т.п.

Кроме этого, полезны упражнения, создающие перепады давления и обеспечивающие отток крови от сердца к органам и наоборот. К ним относятся наули, дхаути и т.п. Важно помнить, что на работу органов в малом тазу оказывают влияние тазобедренные суставы. Поэтому им нужно уделить внимание и тем самым ускорить решение проблемы застоя урины. Для большей эффективности лечения, кроме йоги, можно применять другие нагрузки.

ЛФК при аденоме предстательной железы

Медики рекомендуют комплексную лечебную физкультуру при аденоме предстателной железы и простатите. Её основная задача – укрепить мышцы тазового дна и исключить риск болезней мочеполовой системы.

Примерный комплекс состоит из таких упражнений (первые пять из них выполняются лёжа на спине):

  1. Одна рука кладётся на живот, а другая – на грудь. При вдохе руки следует поднять, а при выдохе – надавить ими на живот и грудную клетку. Упражнение выполняется 4-5 раз.
  2. Вытянуть вверх руки и, набрав в грудь воздуха, прогнуться. Выдыхая, руки опустить и обхватить ими грудь. Выполняется 4-5 раз.
  3. Приподняться и коснуться носков пальцами рук. Выполнить 7 раз.
  4. Согнуть ноги, сделав при этом глубокий вдох. Затем нужно поочерёдно повернуть колени влево, а затем вправо, и сделать выдох. Упражнение нужно сделать 6 раз.
  5. Согнув ноги на вдохе поднять таз, и, опустив его, выдохнуть. Сделать 4-5 раз.
  6. В положении стоя, вдохнув, поднять руки на уровень груди, а затем, на выдохе, опустить их. Повторить 4-5 раз.
  7. Стоя крепко сжать кулаки и на вдохе повернуться всем туловищем налево. В исходное положение вернуться, сделав выдох. Затем упражнение следует выполнить, повернувшись направо. Повторить по 5 раз.
  8. Стоя ровно свести пальцы рук за спиной. Затем, набрав в грудь воздуха, подняться на носки, отпустить руки и наклониться вперёд. На выдохе следует присесть на пятки. Выполнить 4-5 раз.

По окончании комплекса следует несколько минут походить, успокоив дыхание, затем остановиться и восстановить пульс, выполняя глубокие вдохи.

mensup.ru

Польза упражнений для лечения и профилактики заболевания

В большинстве случаев врачи назначают мужчинам с аденомой простаты специальные упражнения. Это не отдельный вид терапии, а дополнительная ее составляющая. Комплекс подбирается индивидуально в каждом конкретном случае с учетом стадии и активности заболевания, возраста, жалоб пациента, наличия сопутствующих патологий.

Гимнастика направлена на укрепление мускулатуры промежности, тазового дна, спины, живота, что дает возможность контроля мочеиспускания, помогает устранить болевой синдром, ночные позывы и прочие неприятные явления.

Также отмечается явное улучшение кровообращения в самой предстательной железе и тканях около нее, уходят застойные явления, снижается риск возникновения инфекционных и воспалительных осложнений.

При регулярных и умеренных нагрузках замедляется рост аденомы, при хроническом простатите обострения становятся более резкими, снижается частота различных негативных последствий заболевания.

Если была произведена операция по удалению аденомы, специальные упражнения помогут сократить реабилитационный период, нормализуют психоэмоциональное состояние, улучшат эректильную функцию и восстановят сексуальную активность. Также гимнастика улучшает общее самочувствие человека, помогает зарядиться бодростью и нормализовать массу тела.

Комплекс упражнений

упражненияСуществует много методик и комплексов зарядки при аденоме простаты. Конкретный набор упражнений должен подбираться врачом. Вот один из примеров лечебной гимнастики:

  1. В позиции стоя выполняются медленные приседания с направленными в стороны коленками.
  2. В положении стоя выпрямите спину и по очереди поднимайте колени максимально высоко.
  3. Поворачивайте корпус в обе стороны поочередно.
  4. Выполняйте наклоны туловища в разные стороны, затем вперед, назад.
  5. В позиции лежа или сидя в коленях зажмите небольшой мячик и подержите в течение нескольких секунд, затем расслабьте ноги.
  6. В положении лежа на спине поднимите прямые ноги, после согните их и приведите к грудной клетке.
  7. «Березка» — в позиции лежа поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к туловищу и на пару секунд руками приподнимите поясницу.
  8. Опираясь на свои локти и ступни, выполняйте подъемы туловища.
  9. Выполняйте подъемы таза, разводя при этом в стороны колени.
  10. Сжимайте и разжимайте мускулатуру заднего прохода.
  11. Сводите и разводите прямые ноги, затем согнутые в коленном и тазобедренном суставе.
  12. В позиции лежа на боку делайте прямой ногой круговые движения.
  13. В такой же позиции вращайте ногой, согнув ее в коленном и тазобедренном суставе.
  14. Лежа на животе, поднимайте свои прямые ноги, вначале по отдельности, затем вместе.
  15. В таком же положении обопритесь на локти и прогибайте спину.
  16. В той же позиции разводите ноги в стороны, в дальнейшем их перекрещивая.
  17. Выполняйте ногами движения, будто вы плаваете.

Вначале упражнения достаточно повторять по 3-4 раза, постепенно доводя количество повторений до 8-10.

Повторять комплекс нужно регулярно.

Четыре супер упражнения для простаты у мужчин — видеоурок:

Каким спортом можно заниматься?

При простатите может быть полезен бег в медленном темпе, ходьба. Также стоит рассмотреть другие активности:

  • Велосипед.
  • Специалисты не рекомендуют езду на велосипеде при аденоме простаты, поскольку она может привести к увеличению давления железы на мочеиспускательный канал.

    Но это решается индивидуально — иногда велоспорт может быть разрешен, но умеренный и грамотный. Ездить нужно осторожно, чтобы не заработать ушибы.

    Для уменьшения давления на предстательную железу можно использовать эргономичное седло, конструкция которого соответствует анатомии тела мужчины. Оно должно быть достаточно жестким. Оптимальный материал — это кожзаменитель, который не становится причиной «запаривания» половых органов.

    При обострении хронического заболевания езда запрещена. Альтернативой может стать физ упражнение «велосипед», выполняемое на полу.

  • Лыжи.
  • Такие виды активности, как катание на лыжах, коньках, сноуборде, теннис, дайвинг, серфинг при простатите под запретом, так как они могут привести к ухудшению состояния. Лыжная прогулка иногда может быть разрешена, но это нужно обсуждать со специалистом индивидуально.

  • Йога.
  • спортА вот йога при простатите может быть очень даже полезна.

    Она не поможет устранить непосредственную причину заболевания, но поможет восстановить защитные ресурсы организма, ослабить болевой синдром, обрести гармонию духовного и физического здоровья.

    Особенно могут быть полезны следующие ее элементы:

    1. Приседания.
    2. Сдвиньте носки и разведите пятки в стороны, чтобы присесть между ними, опускаясь вниз. Руками удерживайте щиколотки, старайтесь напрягать ягодицы. Движение должно длиться не больше пяти секунд.

    3. Поза лотоса или падмасана.
    4. Способствует стимуляции работы половых желез, благотворно влияет на пищеварительную, дыхательную, эндокринную системы.

      Нужно расположиться на коврике, вытянуть ноги вперед. Двумя руками вначале подтяните за пятку правую ногу и поместите ее на левом бедре. Колено должно быть обращено к полу. То же самое проделайте со второй ногой.

    5. Кобра или Бхуджангасана.
    6. Нужно лечь на живот, прижать руки к туловищу. Поднимайте голову и тело и тянитесь вверх. В максимальной точке зафиксируйтесь на 10-15 секунд, затем плавно опуститесь.

    7. «Лук» или Дханурасан.
    8. Делается в положении на животе. Нужно согнуть в коленях ноги, руки отвести назад, схватиться за икры. При этом максимально выгибайте спину.

    Йога противопоказана на стадии обострения. Также учтите, что выполнять упражнения нужно на голодный желудок.

Физиотерапевтические процедуры

Важной составляющей комплексного лечения аденомы простаты является физиотерапия. Конкретные ее методы должен назначать специалист. Они могут быть следующими:

  • физиотерапия

    Электрофорез. Предполагает использование постоянного тока, посредством которого в пораженную область попадают медикаменты.

    Лекарства также могут вводиться через прямую кишку, а электрофорез применяется параллельно для быстрого распространения активных компонентов. Электрофорез может использоваться ректально.

  • Гальванизация. Используется постоянный ток, который стимулирующе действует на ткани простаты. Гальванизация помогает снять болевой синдром, помогает в местном введении медикаментов.
  • Магнитное поле. Осуществляется посредством как переменного, так и постоянного поля. Воздействие на пораженные зоны может осуществляться через сосуды, лимфу, кожу, акупунктурные точки.
  • Светотерапия. В данном случае используются разные виды излучений: ультрафиолетового, лазерного, инфракрасного. Базируется на согревающем эффекте, поэтому имеет ряд противопоказаний.
  • Ультразвуковая терапия. Помогает устранить воспаление, нормализует работу мочеполовой системы и способствует рассасыванию рубцов. Осуществляется воздействие или через кожу, или ректально. Помогает в хронической форме болезни.
  • Криотерапия. Жидкий азот помогает уничтожить патогенные клетки. Воздействие при этом осуществляется так, чтобы оно не поразило ткани, которые здоровы.
  • Импульсные токи. В основном используются для обезболивания пораженных участков. Также электроды способствуют стимуляции мышц малого таза, помогают нормализовать половые функции и предотвращают воспаление.
  • Высокочастотные токи. Используются специальные устройства, вырабатывающие волны, оснащенные ректальными излучателями. Метод помогает улучшить местный иммунитет, способствует нормализации половых функций.

Польза и вред массажа — можно ли делать?

При аденоме простаты массаж может быть показан на начальной стадии болезни. Процедура может быть полезна при хроническом простатите. Польза массажа велика в таких случаях:

  • Непрямое воздействие. При правильном массаже зоны поясницы улучшается кровообращение.
  • Ректальное массирование может выполняться на начальном этапе гиперплазии. В данном случае оказывается мягкое действие на мочевой пузырь, стимулируется работа мускулатуры, ослабевает болевой синдром.

Ректальное массирование органа — это метод интенсивного действия на предстательную железу, который помогает почувствовать облегчение уже после первого сеанса.

массажМеханическое воздействие может принести и пользу, и вред. Если в процессе массажа усилилась боль, появился дискомфорт или кровь, нужно закончить воздействие и проконсультироваться со специалистом.

Нужно учитывать наличие противопоказаний к проведению массажа. К ним относятся следующие:

  • Острая форма;
  • Наличие злокачественных опухолей;
  • Наличие камней или кист в простате;
  • Обострение болезни и риски заражения крови;
  • Геморрой, наличие в анальной зоне повреждений;
  • Заболевания прямой кишки.

Существует много методик массажа, которые могут использоваться при аденоме простаты. Он может быть ручным, аппаратным, водным. Вполне реально выполнять массаж простаты дома самостоятельно. Делать его хорошо в ванной, чтоб тело было максимально расслаблено.

В положении лежа на спине надо сначала смазать свой указательный палец и анальный проход вазелином, затем глубоко, но аккуратно ввести палец в зону ануса. На передней его стенке нужно нащупать простату, которая представляет собой волокнистое образование.

После нужно чуть надавить на железу пальцем и выполнять поглаживающие движения от ее краев к середине. Избегайте резких движений, иначе вы можете травмировать оболочку. В процессе массажа возможно выделение из уретры нескольких капель жидкости — это нормально.

Лечение аденомы простаты должно быть комплексным. Физкультура, массаж и физиотерапия, ЗОЖ могут быть важными его составляющими. Но любые меры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Как можно дома самостоятельно делать массаж простаты узнайте в видео:

opochke.com

Причины и симптомы аденомы простаты

Чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение больному мужчине, врач обязан знать основные причины развития и клинические симптомы заболевания. Итак, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, согласно современным представлениям, развивается вследствие изменения гормонального фона. Это неизбежное явление, которое происходит по мере старения мужского организма. Интересен тот факт, что не установлено прямой связи между развитием патологии и половой активностью мужчины. Кроме того, не доказана роль венерических заболеваний и другой патологии органов мочеполовой системы.

Консультация урологаВсе дело в том, что в пожилом возрасте у мужчины нарушается соотношение андрогенов и эстрогенов (последние вырабатываются в норме в небольшом количестве). Это влечет за собой разрастание железистой ткани. Предрасполагающим фактором подобной патологии предстательной железы может быть избыточная масса тела мужчины, вредные экологические факторы, атеросклероз сосудов. Проявления заболевания предстательной железы главным образом сводятся к нарушению акта мочеиспускания. На ранних стадиях наблюдается более продолжительный процесс выведения мочи. При этом в конце урина выделяется прерывисто.

Струя обычно очень тонкая и не соответствует норме здорового мужчины. У больного может быть чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. По мере развития патологии у больных скапливается остаточная моча. Это дает толчок к развитию новых клинических проявлений. Характерна никтурия (мочеиспускание в ночное время), странгурия (болезненность при выделении мочи). Больные жалуются на подтекание урины, ложные позывы в туалет. Моча выделяется с трудом и очень маленькими порциями. Все это доставляет мужчине большой дискомфорт.

Лечебно-физкультурный комплекс

Упражнения при аденоме разнообразны. Наибольшей популярностью пользуются те, которые выполняются больным мужчиной в положении лежа. Для этого больной ложится на спину и выполняет ряд упражнений. Они очень просты и не требуют специальной подготовки. Все они в большей степени связаны с дыханием. При первом комплексе исходное положение таково, что ноги мужчины разогнуты, а руки находятся в прямом положении. Они приближены к туловищу. При поднятии рук вверх больной должен глубоко вдохнуть, при опускании рук — выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.

Гимнастика при аденоме простатыВторое упражнение основано на скользящих движениях ног по кушетке. Исходное положение туловища и конечностей то же, что и в предыдущем случае. Мужчина должен натянуть носки на себя, после чего необходимо подтягивать ноги к туловищу. Делается это поочередно для каждой ноги. Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дышит больной в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз. Третье упражнение еще проще. При нем больной лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера. Количество повторений — 10 раз.

Следующее упражнение предполагает нагрузку на мышцы. Мужчина должен прижать поясничную область к поверхности, делая на вдохе сжимание ягодиц, а на выдохе расслабляя мышцы. Данное упражнение повторяется около 5-6 раз. Пятый комплекс предполагает раздвигание в стороны и сжатие ног при согнутых коленях. Дыхание при этом может быть произвольным. Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку. На выдохе проводится расслабление. Количество повторений — 5 раз.

Упражнения в положении стоя и сидя

При аденоме предстательной железы упражнения могут выполняться стоя. При первом комплексе больной человек стоит, при этом опираясь руками на стену или стол. Ноги скрещены так, что правая расположена впереди, а левая сзади. На вдохе требуется приподниматься на носочки и сжимать мышцы ягодиц. На выдохе человек расслаблен и принимает изначальное положение. Количество повторений — 10 раз. Во втором упражнении осуществляются приседания.

Приседания при аденоме простатыВ исходном положении руки располагаются на поясе, ноги немного расставлены в стороны так, чтобы носки смотрели внутрь. На вдохе осуществляется неполное приседания. Колени должны соприкасаться между собой. Кроме того, в момент приседания напрягаются ягодичные мышцы. Во время выдоха спина находится в прямом положении, пациент расслаблен. Количество повторений — 5-6 раз.

В ходе третьего упражнения мужчина встает таким образом, чтобы его ноги были вместе, а руки опущены. На вдохе руки нужно поднять, на выдохе опустить. Делается это 3-4 раза подряд. Четвертое упражнение включает в себя шаги на месте. Для этого мужчина встает, держась руками за какую-либо опору, и делает перекрестные шаги — 30-40 раз. Что же касается комплекса движений в сидячем положении, то их всего несколько. При первом необходимо присесть, ладони положить на область колен. Затем, не помогая руками, произвести движение вперед ягодицами. Если позволяют силы, то процедура проводится и в заднем направлении. Второе упражнение заключается в сжатии ягодичных мышц, втягивании прямой кишки. Делается это в положении сидя при скрещенных ногах. Количество упражнений для каждой ноги — 10 раз.

Упражнения в положении на боку и на четвереньках

Подобную гимнастику можно осуществлять в позиции стоя на коленях. При первом упражнении необходимо подтягивать правую ногу к левой руке, затем возвратить ее в исходную позицию. Далее делается то же самое, но только левой ногой к правой руке. Дышать мужчина может в произвольном темпе. Число повторений — 5-6 раз. Второе упражнение на четвереньках имеет некоторые ограничения в применении. Оно противопоказано тем, у кого имеется сосудистая патология (например, варикоз, наличие тромбов). Проводится оно следующим образом: больной стоит на коленях, на вдохе он поднимает вверх руки, а на выдохе встает на пятки.

Выполнение упражнений на бокуОчень часто используются вращательные движения. Для этого необходимо по 5 раз осуществить вращение туловищем (тазом) то влево, то вправо. По окончании больной должен отдохнуть 1-2 минуты. При последнем упражнении больной сперва стоит, опираясь на кровать. После чего он, крепко держась руками за опору, начинает приседать. При этом левое колено ставится с правой стороны. Далее принимается исходная позиция и все повторяется, но только с другой ногой. Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку.

Первое упражнение на боку является наиболее простым. Для этого больному требуется всего лишь поднимать правую ногу вверх и опускать. Делается это по 4-5 раз за 1 подход. Задачу можно усложнить. В этой ситуации после правой ноги поднимается и левая.

http://www.youtube.com/watch??v=J2RhP5nM4RY

Затем они обе опускаются вниз. Количество раз можно постепенно увеличивать от 3-4 до 6-8. Еще одно упражнение напоминает ножницы, которые все делали на уроках физкультуры в школе. При этом сперва больной лежит на левом боку, правая нога отводится вперед, а левая назад. После этого позиция нижних конечностей меняется, и так по 10 раз. По окончании первого подхода делается второй, но уже на правом боку.

Другие физические упражнения и массаж

Если у мужчины выявлена гиперплазия предстательной железы, то могут проводиться и другие упражнения. Многие врачи советуют так называемую иппотерапию, она заключает в езде верхом на лошадях. Подобное упражнение укрепляет мышцы и положительно влияет на предстательную железу. Несомненно, это не всегда возможно.

Большое значение имеют простые отжимания от пола. Все мужчины в курсе, как их выполнять.

http://www.youtube.com/watch??v=rqrPXgCAk3M

Важно, что делать их можно не только от горизонтальной поверхности, но и под определенным углом. Положительный эффект дает езда на велосипеде. Подобная методика больше подходит для молодых людей, так как вряд ли престарелый мужчина будет кататься на велосипеде.

Иппотерапия для лечения аденомы простатыЕсли под рукой нет велосипеда, то его можно изобразить при помощи простых упражнений ногами. Конечно, напряжение мышц при этом меньше, но эффект имеет место быть. Нужно помнить, что вся гимнастика является не основным методом лечения, а дополнительным.

Подобные упражнения больше показаны в качестве профилактических мероприятий.

Нужно помнить, что проводить ЛФК целесообразно строго по схеме. Не нужно переусердствовать. Еще одна разновидность гимнастики, которая имеет восточные корни, — это йога. Когда мужчине проведена операция, занятия гимнастикой должны проводиться только с разрешения врача. После хирургического вмешательства рекомендуется подождать не менее 2 месяцев, чтобы укрепился организм.

http://www.youtube.com/watch??v=gyELeg2nEyQ

Наряду с лечебной гимнастикой в комплексной терапии гиперплазии предстательной железы используется массаж. Он направлен на улучшение кровообращения железы. Оптимально проводить массаж не самому, а нанять специалиста. Нередко в качестве профилактического средства используются банные процедуры, но они показаны не всем. Таким образом, различные гимнастические и физические упражнения занимают важное место в терапии и профилактике аденомы предстательной железы.

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector